Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywka na masę i rzeźbę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MadDog1997

MadDog1997

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2
Chciałbym porady jaką odzywke stosować na mase oraz rzeźbe, tak aby oba szły jednocześnie a nie jeden po drugim.Mam 14 lat 62 kg wagi(ciagle przybieram) 173 cm wzrostu.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
Uczono mnie, że nie da się jednocześnie "masować i rzeźbić". Więc wybierz albo to albo to... Ale w Twoim wypadku raczej to pierwsze. Na to jest dieta.
  • 0

#3
MadDog1997

MadDog1997

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 30 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2
Mój kolega jest tego samego wzrosu waży 8 kg wiecej niz ja i widze efekty jego treningow.Tak jak idzie mu masa tak samo rzeźba.Też bierze jakies suple.Wiec jednak moze sie tak da?
  • 0

#4
Entrenador

Entrenador

    KFD Platinum

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1693 postów
  • Płeć:Mężczyzna
To raczej uwarunkowanie genetyczne.
  • 0

#5
asmo1992

asmo1992

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 557 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 60
    Taaa bo na poczatku jesli nigdy nie chodziles na silownie, zwykle spalasz tluszcz ktorego nabrales przez cale swoje dlugie zycie a jednoczesnie cos tam miesnia ci wpada. w kazdym razie u swoich kolegow ktorzy zaczynaja tak widze. pozniej jednak nie jest to takie proste. niektorzy kulturysci z wyzszej polki kombinuja jak czytalem "jedza jak na koszmarnej masie jednoczesnie zra spalacz i kreca cardio jak n hardcorowej wycince" (to bylo chyba o branchu warrenie, reki uciac nie dam). nie kombinuj tylko normalnie cwicz, narazie z efektow bedziesz zadowolony jesli wszystko bedzie dopiete ;)
    • 0

    #6
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Ćwicze tylko problem w tym ze zamkneli mi silownie i pozostaje mi silownia w szkole 1 raz w tyg jest to poniedziałek.Po świetach bede miał swoja siłownie w domu.Czy kreatyna Olimp monohydrat 1250 120caps coś mi pomoże czy wyrzucę peniadze w błoto.?
    • 0

    #7
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24
    Pomijając fakt że jesteś za młody na kreatynę to po co Ci ona skoro ćwiczysz raz w tygodniu?
    • 0

    #8
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Po swietach bede ćwiczyl codziennie to może wtedy.
    • 0

    #9
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Udaj się do działu trening i poproś o trening dla ciebie na początek FBW,split 3x w tyg.
    Dieta na masę mięśniową : http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html

    Przejdź na redukcje wtedy gdy nabierzesz odpowiednią ilość masy mięśniowej.
    Rzeźbisz mięśnie poprzez aeroby i diete redukcyjną,a nie suplementy diety.

    Dorzuć do swojej diety witaminy i minerały :

    http://sklep.kfd.pl/...port-p-701.html
    • 0

    #10
    WhiteSkill

    WhiteSkill

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 111 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:CHR
    • Staż [mies.]: 8
    Codziennie ćwiczyć też nie bardzo <_< Masz dopiero 14 lat żadne suple Ci nie potrzebne, nawet dieta Ci nie potrzeba :rolleyes: Jedz zdrowo i efekty będą :rolleyes:
    • 0

    #11
    asmo1992

    asmo1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 557 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 60
    Szczerze mowiac nawet bez specjalnej diety dobrze polecisz. Ale nie zaszkodzi troche sie podszkolic. Trenuj takim planem jak kolega wyzej podal, dowiedz sie co nieco o treningu a pieniadze zbieraj na potem, przydadza ci sie na pewno, a teraz odzywek nie warto ;)
    • 0

    #12
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Wielkie dzięki za pomoc wszystkim.Mam jeszcze tylko jedno pytanie.Mianowicie jakies 2 dni temu bylem u mojego bylego trenera z silowni i doradzil mi on taki trening.

    Klatka
    -ławka pozioma 3x10
    -ławka skos ujemnie 3x8
    -skos dodatnio 2x8

    Biceps
    -modlitewnik 3x10
    -hantle 1 reka 3x8,6,4

    Triceps
    -Gryf łamany nad głową stojąc 3x8,6,6
    -Gryf mocno łamany leżac 3x8

    Plecy

    -Szeroko 3x10 (szeroko chodzi chyba o rozstaw dloni na drazku naciagac do karku)
    -Wąsko 3x10,8,6 (to samo tylko ze naciagm do klatki)

    Ramiona

    -Ławka pion 3x8
    -Przepisywalem z kartki moj trener troche dziwnie gada:D
    • 0

    #13
    najen

    najen

      Brain Surgery

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7045 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przejdź do działu trening.
    • 0

    #14
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    A jakieś witaminy powinienem brać?
    • 0

    #15
    asmo1992

    asmo1992

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 557 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    • Staż [mies.]: 60
    Moznaby
    • 0

    #16
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    jakie naprzykład.Bo narazie brałem tylko wapno.
    • 0

    #17
    Entrenador

    Entrenador

      KFD Platinum

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1693 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Olimp multiple sport
    • 0

    #18
    Labo

    Labo

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 632 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:gym
    • Staż [mies.]: 48
    Witaminy ? Jakiś kompleks witamin nie wiem np. Vita-miner albo cos podobnego.
    • 0

    #19
    MadDog1997

    MadDog1997

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 30 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2
    Rozejrze sie z czyms.Wielkie dzieki wszystkim.
    • 0

    #20
    LCiR

    LCiR

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3091 postów
  • Wiek: 39
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24

    Olimp multiple sport

    Dla 14-to latka te będą "za mocne" myślę że vita-min plus będą lepsze.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko