Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywka na basen i a6w

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
zabujcakenedjego

zabujcakenedjego

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Witam!
Mam 179cm i 82kg, wg. BMI mam delikatną nadwagę, nie wygladma an osobe z andwagą, brzuch mam płaski nie odstaje ale ejstem dosyć solidnie zbudowany. Zamierzam wznowić a6w (zrobiłem prawie 50dni ale było z 10 powtórzeń wg. planu do tyłu - nie dawąłem rady, skończyłem 5 kwietnia i od tego czasu zaprzestałem jakiegokolwiek treningu). i zacząć chodzić na basen. Ze względu na moją prace (praca na stacji, zmiany po 12h) cięzko będzie mi zachować sztywną dietę. Na basen chodzilbym w systemie 2dni basen, 2 dni wolnego, 2 dni basen... - bo w takim systemie chodzę do pracy.
Po a6w mam widoczne efekt ale dosyć niesmiało się rpzebijają przez tkankę tłuszczową. Trening który wyżej wymieniłem chcę pociagnąc przez całe wakacje. Zalezy mi żeby nieco poprawić efekt końcowy (rzeźba) dlatego chciolbym zazywać odżywki ewentualnie środki na spalane tłuszczu. Czy przy tym treningu jest sens inwestowac w odzywki czy fat burnery?
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ataktak

ataktak

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    Ja polecam animala cuts przy redukcji. przy normalnej wadze zszedłem ok 4kg bez efektu powrotu po 1 puszce na połowie dawek (bo mało ważę, ~71kg w tym momencie).

    a6w lepiej robić po biegu... pływanie to też dobry pomysł, ale jeśli chcesz zrobić najskuteczniejszą redukcję i rzeźbę to biegaj 3-4x w tygodniu i potem rób a6w i potem basen pod wieczór, staraj się trzymać dietę (po prostu ogranicz wysoki indeks glikemiczny w węglowodanach w ciągu dnia - nie jedz dużo słodyczy, staraj się robić posiłki do pracy, obniż wartość kcal w ciągu dnia o 400kcal - po prostu jedz troszeczkę mniej, ale bez przesady.)

    Jeżeli nie możesz sobie pozwolić na taki system, to biegaj zamiast chodzić na basen i trzymaj dobrą dietę jeśli chcesz najskuteczniejszej redukcji - najlepiej 3-4x w tygodniu przez pierwszy miesiąc, potem 4-5x z interwałami (poszukaj sobie art o bieganiu, marszobiegach, redukcji, interwałach - zwłaszcza przy Animalu cuts)
    W połączeniu z Animalem, bieganie powinno dać Ci oczekiwane rezultaty. Nie oczekuj dużych efektów po basenie-ogólnorozwojówce, a na pewno nie takich jak po aerobach w czystej postaci - bieganiu. ale basen też na pewno coś pomoże.
    Oczywiście, nie każdy lubi biegać, ale dla efektów - warto.
    Tak więc - Animal Cuts, żadne tam termogeniki i fat burnery + bieganie
    • 0

    #3
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Akurat tak sie składa ,iż Animal Cuts to fat burner %-)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko