Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywka białkowa + węglowodanowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Lorenzo10

Lorenzo10

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    Witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i 64 kg wagi. Jestem typowym ektomorfikiem. Od prawie 2 miesięcy chodzę na siłownie. Staram się przybrać na masie ale ciężko mi to idzie. Trenuje także w klubie piłkarskim, nie tam jakaś amatorka lecz liga wojewódzka juniorów młodszych i walczymy o czołowe miejsca, a treningi są bardzo ciężkie. Obecnie moja pozycja w drużynie jest słaba ze względu na to, że jestem słaby fizycznie. Jednak zamiast treningu siłowego mam trening na mase ponieważ waże za mało, dopiero jak uda mi się przytyć z 6 kg zabiorę się za wytrzymałościówkę. Dietę oczywiście mam, nie chce mi się jej pisać ale jest napewno dobra bo układałem ją na tym forum. Niestety zdarza się że nie jem wszystkich posiłków, no cóż wszystko muszę sam kupić i zrobić i niestety czasem brakuje czasu i sił, a ostatnio też kasy. Do tego dochodzę treningi w klubie i z masy lipa. Będę starał się jakoś spiąć z dietą i treningiem na siłowni. Chciałbym się trochę wspomóc odżywkami. Brałem witaminy HI-TEC i białko KFD WPC. Ze względu na to, że tego białka teraz nie ma to jakie inne byście mi polecili? Chcizłbym też kupić węglowodany ze wzgledu na to że dużo ich potrzebuje i czasem sama dieta nie wystarcza, może Olimp CarboNox byłoby dobre? Z góry dziękuje za pomoc.
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    wpc80

    wpc80

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 80 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 36
    ćwiczysz na siłowni i jeszcze w klubie więc twoje zapotrzebowanie na kalorie musi być duże, może po prostu za mało jesz albo jedzenie nie jest wartościowe :) Jeśli jesteś w stanie zjeść posiłek to będzie to lepsze niż branie supli. Nic nie napisałeś też o swoim treningu na siłowni, może tam jest coś nie tak.
    • 0

    #3
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Bialko - UNS
    Carbo - Carbolite
    • 0

    #4
    Lorenzo10

    Lorenzo10

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    No właśnie ciężko mi jest samemu kupić produkty i zrobić 6 posiłków każdego dnia ;/ szczególnie gdy mama ciągle stęka; znowu tą pierś smażysz? zabrudzisz całą kuchnie! itd :)

    Narazie tylko jeden plan ale pracuje nad kolejnymi :)
    Nogi - przysiad ze sztangą 4s
    - uginanie nóg leżąc z hantlem między stopami 3s
    - wspięcia na palce z hantlem 3s
    - zgięcia grzbietowe stopy z hantlami 3s
    Plecy - wiosłowanie sztangą 4s
    Klata - wyciskanie sztangi 4s
    Brzuch - skłony tułowia 4s
    Barki - wyciskanie sztangi z klatki 3s
    Biceps - uginanie przedramion ze sztangą 3s
    Triceps - wiosłowanie francuskie sztangą 3s
    Przedramienie - trzymanie statyczne sztangi 3s

    na nogi tak dużo ponieważ to jest mój piorytet, ale każde ćwiczenie inną część rozwija :)
    • 0

    #5
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Wez FBW z podwieszonych, Twoj jest do wymiany.
    • 0

    #6
    Hawajczyk

    Hawajczyk

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 853 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Pomyśl o Gainerze.
    • 0

    #7
    Bob-One

    Bob-One

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4654 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:opolskie
    Przy dodatkowych treningach piłkarskich Twoje zapotrzebowanie kalorycznie wzrasta, więc ja na Twoim miejscu przyłożyłbym się bardziej do diety i po prostu więcej jadł.
    Rozsądnym jest wypić Carbo bezpośrednio po treningu, aby odbudować glikogen. To które podałeś będzie dobre.
    • 0

    #8
    Lorenzo10

    Lorenzo10

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3

    Wez FBW z podwieszonych, Twoj jest do wymiany.


    ehh ;/ kolejna osoba mi mówi że trenig jest zły, a ja ciągle nierozumiem dlaczego...
    Proszę pierwszy trening z podwieszonych tematów:

    - Przysiady ze sztangą 4s przysiad ze sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi leżąc 4s wyciskanie sztangi 4s
    - Podciąganie na drążku 3x MAX powt -
    - Marty Ciąg 3s wiosłowanie sztangą 4s
    - Wyciskanie sztangi z klatki 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s
    - Uginanie przedramion ze sztangą 3s uginanie przedramion ze sztangą 3s
    - Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s wiosłowanie francuskie sztangą 3s
    - Wspięcia na palce z hantlami 2s wspięcia na palce z hantlem 3s
    - Skłony na ławce skośnej 2s max skłony tułowia 4s

    Na czerwono mój trening, prawie niczym się nie różni, próbowałem podciągania na drążku ale bardzo ciężko mi jest wykonać to ćwiczenie, a zamiast martwego ciągu mam wiosłowanie sztangą.
    • 0

    #9
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Miałem na myśli to że za dużo ćwiczeń na nogi. Zrobiłbym 2/3 zestawy i robił naprzemiennie.
    • 0

    #10
    Lorenzo10

    Lorenzo10

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 129 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zduńska Wola
    • Staż [mies.]: 3
    Nogi to mój piorytet, gram w klubie piłkarskim jako napastnik i potrzebuje dużej siły w nogach, której nie mam %%) Te ćwiczenia na nogi są na różne części, po jednym na uda, kulszowo - goleniowe, brzuchaty i piszczelowy.
    • 0

    #11
    JedenDwaTrzy

    JedenDwaTrzy

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9295 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Olsztyn
    • Staż [mies.]: xXx
    Więcej nie znaczy lepiej, wykonując taką ilość ćwiczeń jaką podałeś szybko się przetrenujesz.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko