Kiedy ćwiczyłem intensywnie (ok rok temu) teza, ze odżywkę białkową powinno się pić przed treningiem (to podpowiadzial mi niegdys Pufet) była dość mało popularna. Jak to wyglada teraz? Jak wiekszosc osob robi?

Wybaczcie, jesli bylo to niedawno poruszane.

jak zjesz porzadny posilek przed treningiem
np ryzyk+cycki+oliwa+surówki
to dodatkowa suplementacja bialkiem raczje zbedna

co innego potreningu gdzie "wyglodnialy organizm" potrzebuje go od razu


ja robie tak ze po treningu pije wpi lub premiks wpi/wph + aminy zlozone


teza sie raczej nie zmienila :D

co rozumiesz przez pojecie "przed treningiem"?

WPI/WPC 20 minut przed treningiem. Rok temu tak cwiczylem i efekty byly b. dobre.

zdecydowanie po treningu wtedy mięśnie sa ukrwione potrzebuja białka ina noc bo wtedy jest największy katabolizm przed treningem tylko wydalisz białko, to bezsensowny pomysł, marnotrastwo.
Są inne środki przed treningiem a białko postawiłbym na ostatnim miejscu.

zdecydowanie po treningu wtedy mięśnie sa ukrwione potrzebuja białka ina noc bo wtedy jest największy katabolizm przed treningem tylko wydalisz białko, to bezsensowny pomysł, marnotrastwo.
Są inne środki przed treningiem a białko postawiłbym na ostatnim miejscu.

No ja się z tym niezgadzam . Białko a w szczególności zawarte w nim aminokwasy są potrzebne do budowy mięśni.Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni.

No ja się z tym niezgadzam . Białko a w szczególności zawarte w nim aminokwasy są potrzebne do budowy mięśni.Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni.

Białko spalisz w czasie treningu gainer zgodzę się ale białko serwatki przed treningem ja
w każdym bądz razie uważam to za marnotrastwo białka przed treningiem może być glutamina, nitobolan, bcca, ale białko , zresztą róbcie jak jak uważacie.

powinno sie zachowac odstep okolo 1,5h miedzy posilkiem a treningiem i wystarczy tam dac normalny posilek np taki jak napisal BalloO ,a bialko zaraz po treningu razem z carbo lub najpierw carbo/glukoza (ewentualnie + glutamina+ tauryna) i dopiero po ok 20 min bialeczko.


"Białko należy dostarczyć przed treningiem by niezaszła zbyd duża resynteza białka.Wówczas podczas treningu twoje mięśnie niebędą miały z czego się rozwijać, może dojść do zapalenia mięśni."

- tak trzeba dostarczyc bialka ale tez potrzeba czasu na jego przetrwienie, no i nie mozna zapominac o weglach i tluszczach bo to one dają energie na treningu a nie bialko.

Poza tym miesnie nie rosna na treningu tylko po treningu kiedy wypoczywasz.

Również spotkałem się z taką opinią,aby spijać białko przed treningiem.Podobno daje to jakieś efekty antykataboliczne itp.,szczegołow nie pamiętam.Jeśli Cię na to stać to na Twoim miejscu nawet bym sie nie zastanawiał.Po treningu obowiązkowo.

Bialko samo sobie spelnia funkcje anaboliczne/antykataboliczne.

tak trochę z innej beczki to jak się ma białko sojowe do białek serwatkowych?
czy jest pomocne w budowie masy mięśniowej??

sojowe=roslinne=nie pomocne

bialko przed treningiem ?? :| niech ktos mi powie jak zrobic zeby tego nie wyrzygac

miesnie potrzebuja energi na treningu czyli wegli i rowniez po wegle bialko to ok 1 godz po weglach
Louis- miesnie rosna i sie rozwijaja kiedy odpoczywasz czyli nie na treningu na treningu potrzebuja duzo wegli i po zeby nie czerpac z wlasnych zapasow bialka i w ten sposob doprowadzac organizm do katabolizmu

Edytowany przez mikosz, 16 wrzesień 2006 - 15:55 .

ja robie tak:

bialeczko do drugiego sniadania
przed treningiem posilek typu kurowy cycek+ryz
zaraz po treningu 60gr wegli i po okolo 30-50min po tym bialko i na noc bialko, w ciagu dnia 3x bialko i 3x wegle w drinkach

białko musisz dostarczyc po treningu...

Spójrz na datę, górniku