Odżywka białkowa i dieta masowa

Witam,
Posiadam taka diete:
Wartości odżywcze:
B: 190g
W: 390g
T: 70g


I posiłek
Platki owsiane 120g + 200ml mleka
4 jaja kurze całe


II posiłek
100g ryżu brązowego
100g piersi z kurczaka
10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich


III posiłek:
75g pieczywa żytniego pełnoziarnistego
100g makreli wędzonej
10 ml Oliwy/20g orzechów włoskich



IV posilek:
100g ryżu brązowego
150g piersi z kurczaka
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka


TRENING
Bezpośrednio po treningu:
Banan + 40g odżywki białkowej


V posilek:
100g makaronu żytniego razowego
150g piersi z kurczaka
Warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata)/Sałatka


VI posilek:
125g twarogu(pół kostki)
15ml oliwy z oliwek

Dopiero zaczynam swoja przygodę z treningiem wiec prosiłbym o kogoś o pomoc w dobraniu odżywki białkowej która jest umieszczona w w/w diecie po treningu. Za wszelkie rady będę wdzięczny.
Pozdrawiam

Whey C6