Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odwrotne pompki z ciężarem i podciąganie na niskim drążku

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
sowasniezna

sowasniezna

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 204 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:Edoras
    • Staż [mies.]: 16

    Jak robiić odwrotne pompki razem z talerzem na nogach? Nie wiem, jak potem wstać, żeby sobie nic nie zrobić xd bo nóg nie można wziąć, wtedy spadnie talerz na nie. Tak samo jak się w ogóle "ustawić" do ćwiczenia? Najpierw  ułożyć nogi wyżej na ławeczce?
    Tak samo nie wiem jak zrobić , by móc wykonywać podciąganie na niskim z talerzem.
     


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    plecak?


    • 1

    #3
    corten

    corten

      Spam to mój żywioł

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 5034 postów
  • Wiek: 44
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 36+

    Musisz mieć kogoś do pomocy. Ustawiasz się (czy to do pompek czy podciągania) i ktoś nakłada ciężar.

    Przy pompkach - po prostu przechylasz się lekko i talerz spada (albo ktoś ściąga) - okazja do zrobienia paru dodatkowych powt:) w drop secie.


    • 1

    #4
    Minute

    Minute

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 588 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: rośnie

    Do 40-50 kg bez problemu możesz ułożyć sobie talerze na udach przed rozpoczęciem ćwiczenia. ale przy większym ciężarze potrzebna jest druga osoba.
    Co do podciągania - lina lub ciężar w plecaku.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko