Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odpowiednie suplementy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
bycz

bycz

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Cześć,
    Ćwicze 7 miesiecy i chce zainwestować w suple.Mam diete i odpowiedni trening,ćwicze 3x w tygodniu.

    Mam na oku pare produktów i chce,abyście mi doradzili jakie suplementy dadzą najlepsze efekty i jak je łaczyć.

    -Napewno kreatyna vitalmax zielona
    -Napewno Białko UNS/ostrowia

    Czy coś jeszcze jest mi potrzebne ?

    bcaa,tauryna ?

    I proszę przede wszystkim o pomoc. Ile ma trwać cykl ?

    Dawkowanie kreatyna :
    5g na czczo
    5g po treningu

    Dawkowanie białko :
    30g po treningu


    Pozdro
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    flex1976

    flex1976

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 835 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Śląsk
    • Staż [mies.]: 180
    nic więcej Ci nie potrzeba
    białko stosuj wg braków w diecie nie wg schematu
    możesz ewentualnie jak już chcesz dokupić jakiś preparat witaminowy
    • 0

    #3
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Możesz jeszcze dokupić taurynę... cykl powinien trwać około 6 tyg
    • 0

    #4
    ___KAMIL___

    ___KAMIL___

      Kazach(R)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7096 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:się biorą dzieci???
    • Staż [mies.]: Sporo
    Jeśli to Twój pierwszy cykl to kreta+białko wystarczy, ew.jakis zestaw witaminowy dołącz (Trec Multipack 36)
    • 0

    #5
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Do czego dokładnie służy tauryna ? BCAA może być (jak dawkować) ? ;)

    Edytowany przez bycz, 24 grudzień 2008 - 14:11 .

    • 0

    #6
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    przyjmuje sie ze pooprawia transport krety, 1-2 kapsy do porcji krety, jak masz fundusz do bcaa jak najbardziej , w wersji ekonomicznej przed treningiem 1g na 10kilo masy ciala

    Edytowany przez 34, 24 grudzień 2008 - 14:16 .

    • 0

    #7
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Mam do was jeszcze pytanko.

    Przybyło troszke kasy więc w planach mam kupno : kreatyna,białko,carbo,bcaa(ew.multipack 36),tauryne

    I tutaj pojawia się pytanie czy mogę mieszać w jednym shake'u kreatyne,białko i carbo ?

    Ustaliłem następujące dawkowanie :

    DT
    - na czczo tauryna 1 kaps + mono[5g] + bcaa 1 kaps(witaminy)
    - po śniadaniu carbo 50g

    - przed treningiem bcaa 2 kaps(witaminy)
    - po treningu tauryna 1 kaps + mono[5g] + białko[30g] + carbo[50g] + bcaa 2 kaps(mogę wszystko razem mieszać ? ile wody ? na wszystko 200ml ? tzn. rozpuścić wszystko w 600ml ?? )

    DNT ?
    Jak dawkować ?



    I proszę powiedzcie mi jak jest z tymi gramami.Wszędzie piszą inaczej :P

    -1 łyżeczka od herbaty płaska = 5g ??
    -1 łyżka stołowa płaska = 30g ??
    czy inaczej ?



    białko i carbo według braków w diecie


    Pozdro

    Edytowany przez bycz, 25 grudzień 2008 - 11:38 .

    • 0

    #8
    Leatherface

    Leatherface

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 705 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie
    Między dawką krety a białka musi być 30min przerwy minimum.
    • 0

    #9
    lukaszek1000

    lukaszek1000

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 43 postów
  • Wiek: 31
    Niby dlaczego? Jakieś dowody? :) Bierz śmiało białko z mono, popijaj wodą.
    • 0

    #10
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    na czczo bcaa + kreta + tauryna
    po 30 min sniadanie i do sniadania witamine
    zrezygnuj z carbo po sniadaniu, co to wogole za pomysl : D

    przed treningiem bcaa
    po treningu kreta + carbo + tauryna + bcaa naraz
    po 30 min bialko

    Niby dlaczego? Jakieś dowody? :) Bierz śmiało białko z mono, popijaj wodą.

    niby nie ma jakiegos znaczenia wiekszego ale w przypadku jak jesz bcaa po treningu, jest napisane na opakowaniu bcaa zeby nie laczyc z bialkiem w 1 porcji.

    Edytowany przez 34, 25 grudzień 2008 - 14:15 .

    • 0

    #11
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16

    -1 łyżeczka od herbaty płaska = 5g ??
    -1 łyżka stołowa płaska = 30g ??
    czy inaczej ?


    Jak to jest w końcu ?



    Jakie dawkowanie w dni DNT ?

    Edytowany przez bycz, 25 grudzień 2008 - 15:24 .

    • 0

    #12
    34

    34

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1237 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoolycity
    • Staż [mies.]: z30
    1 łyżeczka monohydratu jakos 5g
    co do stołowej to jakos 3 lyzki ostrowi wychodzilo 30-40g
    na prolongatum 1 porcja wg opakowania 40g => 7 plaskich lyzek stolowych
    • 0

    #13
    Leatherface

    Leatherface

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 705 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: rośnie

    Niby dlaczego? Jakieś dowody? :) Bierz śmiało białko z mono, popijaj wodą.

    Gdy ja byłem na swoim cyklu dostałem taką wskazówkę od doradcy %-) A i chyba na puszcze od krety była taka informacja. Jednego się z drugim nie łączy.
    • 0

    #14
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63868 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Nie mieszaj z białkiem,kretyne powinno sie spozywać na pusty żoładek dla lepszej wchłanialności.Bcaa także nie miesza sie z białkiem,ale z carbo mozesz laczyc i jedno i drugie.
    • 0

    #15
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +

    Niby dlaczego? Jakieś dowody? :) Bierz śmiało białko z mono, popijaj wodą.


    nie wierz nigdy kobiecie %-)

    nie mozna w jednej porcji brac bialka razem z kreatyna jak i bcaa...

    Edytowany przez kielars, 25 grudzień 2008 - 19:41 .

    • 0

    #16
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    A ja mam specjalne przyzwolenie i biore razem %-) .
    • 0

    #17
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Pisze w kolejności dawkowania :

    1.Na czczo bcaa 1 kaps + mono[5g] + tauryna 1 kaps
    2.Do śniadania witaminy(multipack 36) 1 kaps

    3.Ok. 30 min przed treningiem bcaa 2 kaps

    4.Po treningu mono[5g] zmieszane z carbo[50g] !! NAPISZCIE W ILU ML WODY TO ROZPUŚCIĆ ? może być normalnie w 200ml,czy musi być więcej? + tauryna 1 kaps + bcaa 2 kaps !! CZY MOGĘ POPIJAĆ(tauryne+bcaa) SHAKE'M(mono + carbo ?)


    5.Ok. 30 min po treningu białko[30g]


    Pozdro
    • 0

    #18
    Torres

    Torres

      * holiday *

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 23077 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10 lat
    Takie ilosci (tak male) bcaa nie ma sensu brac.
    Daj przynajmniej raz dziennie, przed treningiem a w miare normalne, rozsadne dawki (min.1g na kazde 10kg masy ciala).
    Tauryne jak juz masz mozesz wrzucic przed treningiem (1 kaps).

    CZY MOGĘ POPIJAĆ(tauryne+bcaa) SHAKE'M(mono + carbo ?)

    Mozesz wszystko razem zmieszac, popic 200ml wody, jak potrzebujesz wiecej to pij wiecej %-) .

    A z bialkiem nie czekaj tyle, jak juz to 10 minut wystarczy.

    Zdr.
    • 0

    #19
    bycz

    bycz

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 824 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 16
    Zrezygnowałem z kupna tauryny.. czytałem opinie innych użytkowników,wynika z nich,że tauryna nie przynosi większych efektów...

    A więc plan :

    1.Na czczo 2 kaps bcaa + kreta
    2.Po śniadaniu witaminy 1 kaps
    3.Przed treningiem(ok.30min.) bcaa 2 kaps
    4.Po treningu kreta z carbo + bcaa 3 kaps
    5.Po powrocie do domu białko

    BCAA dawkowane 1g na 10kg masy podzielone na cały dzień.

    To jest dzień treningowy.
    Jak dawkować w dni nie treningowe?

    1.na czczo kreta
    2.do sniadania witaminy
    3.w okolicach godz treningowych carbo + bcaa(ile kaps?)
    4.białko
    • 0

    #20
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    BCAA dawkuj tak jak w DNT możesz ewentualnie odpuścić porcie po treningową
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko