Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odpowiednia Dieta

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Anonimowy1233

Anonimowy1233

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam!

Z góry dziękuję wszystkim za przydatne odpowiedzi.
No więc, mam 16 lat, chodzę od ponad miesiąca na siłownię, na początku chodziłem dwa razy w tyg, teraz zabieram się za to bardziej poważnie i na siłowni jestem poniedziałek, środa, piątek. Ważę 86kg, a mój wzrost coś ok. 180cm. Jestem pod okiem specjalisty i moje ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, jeśli nie zaraz zostaję poprawiany. Czuję efekty mojej pracy, ale wiem, że jest mi potrzebna odpowiednia dieta. Prosiłbym o pomoc w jej ułożeniu ponieważ czytałem dużo na temat odżywiania, coraz więcej wiem, ale nadal nie wiem jak ją ułożyć.

Może powiem jak wygląda mój dzien, wstaję rano ok godziny 7:00 i jem płatki owsiane z mlekiem i dodatkiem kilku rodzynek + 2/3 jajka. W szkole niestety nie jem nic, czasem kupię jakąś drożdżówkę. Godzina ok. 14 wracam do domu i jem obiady, zazwyczaj jest to schabowy, kurczak z ziemniakami i śmietaną słodko-kwaśną. O godzinie 17:00 wybieram się na siłownię, w domu jestem ok. godziny 20:00, jem jakieś bułki z serkiem i o godzinie 22:30 kładę się spać. Międzyczasie wrzucę coś na ruszt, jakąś kanapkę z serem czy cuś. Wiem, że najlepiej spożywać 6/7 posiłków dziennie, również nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczny. Dodam, że mam lat 16.

Mam jeszcze jedno pytanie, czy raz na miesiąc mogę wybrać się ze znajomymi na pizzę czy coś w tym stylu? zaszkodzi mi to bardzo?

Czekam na odpowiedzi i proszę nie denerwować się na moją niewiedzę.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Anonimowy1233

Anonimowy1233

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Czekam na pomoc ...
  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko