Witam.

Wiek [20lat]
Waga [70kg]
Wzrost [170cm]
Cel do osiągnięcia (Masa, Redukcja)
Staż (3 miesiące)
Aktywność fizyczna (Swojego czasu jezdzilem rowerkiem do szkoly... ostatno do pracy... teraz caly sierpien praktycznie siedze)

Zastanawiam się jaki trening byłby Dla mnie najlepszy. Do tej pory cwiczyłem tylko na biceps triceps i klate... wiem moj błąd.

Split czy FBW?
Jesli ktorys z tych to moglbym toche zmodyfikowac cwiczenia?
Czy jeśli codziennie bede wpierdzielał ryż to można uznac to jako diete białkową? hehe

Najpierw cel. Masa czy redukcja
Wybierasz trening i sam dobierasz ćwiczenia
A gdzie w ryżu białko?
Zacznij od FBW

Kolego, po co dublujesz tematy?
Odpisałem Ci ostatnio w tym temacie: http://www.kfd.pl/pl...33#entry1730833

Odnośnie pytania, albo masa, albo redukcja
Ryż to źródło węgli, nie białka, o dietach poczytaj w odpowiednim dziale na forum.

Po raz kolejny napisze - czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj, przecież to nie boli. Z tego co piszesz, przesiedziałeś cały sierpień, więc niech to siedzenie będzie choć trochę produktywne!

Dla Ciebie trening FBW, poszukaj sobie i rozpisz.


Nie mogłem się powstrzymać, więc tak na marginesie zmień avata, bo fotka wygląda ciut gejowsko.

Polecam Ci FBW. Sam na nim jade i jestem bardzo zadowolony. 9kg od kwietnia przytylem w bicepsie poszly 3cm w brzuchu 2cm...
Niewiem czy dobry wynik ale jestem zadowolony bo ani jakos specjalnie diety nie trzymam ani zadnych supli nie biore. Trenuje 3-4 razy w tyg. Narazie niemam zamiaru zmieniac na inny.