Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odpowiedni przyrost masy mięśniowej

- - - - - dieta masa przyrost kg

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
lejs

lejs

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 93 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Witam wszystkich. Od niespełna miesiąca odżywiam się pod kątem masy. Przyznam, że są efekty, tłuszczu jako takiego nie łapię. Co tydzień stając na wagę mam 1-2kg więcej. To jest odpowiedni przyrost czy może za dużo? Czytałem gdzieś niedawno, że powinno co tydzien przybierać się 0,5kg mięśni, a reszta to tłuszcz. Co sądzicie?


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    izotonik do pracy | przy budowaniu masy , Czy odpowiednia waga? | Zbyt duza waga aby skupic sie na treningu na mase miesniowa? , Jakie odżywki na przyrost masy? , Dieta do oceny | masa masy , Dieta na zwiększenie masy mięśniowej

    #2
    przemek933

    przemek933

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Łódź
    • Staż [mies.]: 2011r

    to dobrze czytałeś.każdy chciałby 1-2kg co tydzien :-)

    jeśli rośnie 1kg na 2 tygodnie to jesteś na dobrej drodze 


    • 1

    #3
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Jak rośnie 1kg na 2 tyg.to prawdopodobnie zalejesz się fatem.Jak rośnie ten kg(samego mięsa,a nie tłuszczu)na miesiąc to jest bardzo dobrze.


    • 1

    #4
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    0,5kg na 2 tyg. to jest dobra masa, wyższe wzrosty z czasem mogą powodować zalewanie fatem.


    • 1

    #5
    -DexTrose-

    -DexTrose-

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2965 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 41

    Jeżeli masz niedowagę i zaczniesz jeść to w momencie nadrobisz kilka kg. 

    Waga inaczej rośnie u osoby wysokiej i niskiej. Wysoka szybciej może złapać dodatkowe kilogramy.

     

     

    Zobaczymy co będzie dalej. Jeżeli nie podlewa to trzymaj tak cały czas


    • 1

    #6
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    Mógłbyś wstawic swoją dietę?


    • 0

    #7
    domator222

    domator222

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 79

    2KG Suchej masy miesniowej w miesiac to jest dobry wynik. Bierzesz jakąś kreatynę? Może to woda idzie :)


    • 1

    #8
    lejs

    lejs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Kreatyny nie biorę, dietkę uzupełniam białkiem.

    posiłek 1: 6:30

    3 jaja całe

    150g płatki ows.

    200ml mleka

     

    posiłek2 10:00

    chleb razowy 200g

    udo kurczak100g

    slonecznik łuskany 50g

     

    posiłek3 13:00

    200g ryż brąz

    150g udo kurczak

     

    posiłek4 16:00

    kasza grycz 200g

    udko kurczaka 150g

     

    posiłek5 19:30

    100g ryż brąz

    100g tuńczyk w oleju

     

    posiłek6 22:30

    150 g twaróg chudy

    15ml oliwa z oliwek

     

     

    póki co ważę 86kg przy wzroście 188cm


    Edytowany przez lejs, 23 listopad 2013 - 20:00 .

    • 1

    #9
    5marczak

    5marczak

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 493 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 18

    Dzięki :-)


    • 0

    #10
    Damian14255

    Damian14255

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPip
    • 1848 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    2KG Suchej masy miesniowej w miesiac to jest dobry wynik. Bierzesz jakąś kreatynę? Może to woda idzie :)

    2 kg suchej masy w miesiąc? To jest 24kg mięsa w rok.Jest to nie możliwe.


    • 1

    #11
    Przempol

    Przempol

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Wywal udko zarzuc chudsze miecho.
    • 0

    #12
    rks123

    rks123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 478 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Chytrej Baby
    • Staż [mies.]: 15

    Wywal udko zarzuc chudsze miecho.

    niby czemu?


    • 1

    #13
    Przempol

    Przempol

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 695 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Bo nie widać żadnego tłuszczu roślinnego wartościowego w 3 4 5 posiłku. A na tluszczowce to ty chyba nie jesteś. Do tego zmien tune w oleju na tune w wodzie. Olej w którym to leży to pewnie wyrafinowany czysty syf
    • 1

    #14
    domator222

    domator222

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 666 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 79

    2 kg suchej masy w miesiąc? To jest 24kg mięsa w rok.Jest to nie możliwe.

    No może przez rok ciężko byłoby utrzymać to w przyroście liniowym ale na początku jest to możliwe :)


    • 1

    #15
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Udko możesz spokojnie jeść jako zamiennik, tylko unikaj skóry, gdzie jest najwięcej tłuszczu.


    • 1

    #16
    Hajt

    Hajt

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3394 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wroclaw/Jedlina-Zdrój

    Chłop zaczął ćwiczyć, a wtedy człowiek rośnie od patrzenia na sztange... Na początku waga Ci może tak iść do góry, gdy już osiągniesz jakiś pułap to wtedy cały proces zwolni, ale póki co to napierdzielaj ostro!


    • 1

    #17
    lejs

    lejs

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 93 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 15

    Przempol, jakie mięso masz na myśli?

     

    Ćwicząc 2x/tyg. można z powodzeniem nabrać masy?


    Edytowany przez lejs, 24 listopad 2013 - 19:32 .

    • 0

    #18
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,oczywiście ,ale skup się na treningu FBW lub push&pull.Ewentualnie góra--dół.


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko