Edytowany przez SLIN, 12 grudzień 2012 - 00:33 .
#21
Napisany 11 grudzień 2012 - 23:47

#22
Napisany 12 grudzień 2012 - 21:42

I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kościNie ma nadludzi ,wiec z tych 30 kilo ,8 to miecho -max, reszta woda i sadlo


#23
Napisany 13 grudzień 2012 - 00:02

saa sieja spustoszenie i tylko ten sie dowie kto odstawi te srodki po latach , mozecie wierzyc czy nie - nic milego
SLIN, jak możesz rozwiń troszkę wypowiedź, będę na prawdę wdzięczny

#24
Napisany 13 grudzień 2012 - 00:43

#25
Napisany 13 grudzień 2012 - 04:54

Nie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kości
Zapraszam na mój DT, fotki z 1 strony są z paź tamtego roku i wakacji z tego.. teraz jest ciut lepiej, gdzieś tam fotki też są
Edytowany przez SLIN, 13 grudzień 2012 - 04:55 .
#26
Napisany 13 grudzień 2012 - 10:27

No masz racje.. rok temu gołej sztangi nie umiałem wycisnąć, przysiadu zrobić i sztangi z ziemi podnieść, progres siłowy w skali roku jest u mnie dość duży .. to na pewno za sprawą tłuszczu wale takie ciężary, 20kg wywalają mięśnie a 80kg tłuszczNie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3

#27
Napisany 14 grudzień 2012 - 04:49

a co do progresu to na przysiadzie ,martwym czyli duza partia robia po 30 kilo w kilka miesiecy, ja na plaskiej zaczynalem 60 i w kilka tygodni skoczylo na 80 bez zwiekszenia wagi w masie ciala ale to poczatek i tu nie chodzi tylko o sile tylko adaptacji miesnia ,stawow do pewnego ciagle powtarzanego ruchu
Edytowany przez SLIN, 14 grudzień 2012 - 04:56 .
#28
Napisany 18 grudzień 2012 - 15:29

Rozumiem,
w takim razie ile można dać węglowodanów na kg/mc żeby się nie przejadać?
#29
Napisany 18 grudzień 2012 - 20:00

#30
Napisany 21 grudzień 2012 - 01:06


#31
Napisany 06 kwiecień 2014 - 19:58


#32
Napisany 09 kwiecień 2014 - 19:03

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuł ze strony t-nation ale brak pompy na treningu może oznaczać zmniejszenie wrażliwości insulinowej?
Kiedyś czytałem pewien artykuł o ekto i oknie anabolicznym po treningu. Niestety nie mogę go teraz odszukać ale było tam napisane coś w stylu, że ektomorficy nie mają, czy nie wykorzystują okna anabolicznego oraz, że podczas treningu zaleca się dla tych osób spożywania odżywki białkowej. Jak myślicie, jest w tym coś z prawdy?
#33
Napisany 17 kwiecień 2014 - 12:51

okno anaboliczne to szereg reakcji, wiadomo ekto maja na niskim poziomie te reakcje a na wyższym "okno kataboliczne" ale i do tego dochodzi jak juz chyba tutaj pisalem zdolnosc danych tkanek do rozrostu i oksydacji
#34
Napisany 19 kwiecień 2014 - 21:41

Edo Ergo Sum
Kiedy planujesz wstawienie kolejnych części dotyczących odporności anabolicznej u ekto?
#35
Napisany 20 kwiecień 2014 - 12:52

tomaszek85, Tobie jak i innym osobom, które interesują się tematem polecam e-book "Body of Work". Autorem tekstu jest nieżyjący juz Wesley Silveira, który jako jeden z nielicznych w dzisiejszych czasach trenerów impersonalnych specjalizował się w trenowaniu osób (jak to fajnie nazwał autor tego tematu) "odpornych anabolicznie".
http://www.ironaddic...dy-of-Work.html
Facet potrafił szkolić ludzi z najbardziej gównianą genetyką, którzy przez lata konwencjonalnego treningu jak i porządnego odżywiania nie potrafili zbudować nawet "głupiego" kilograma mięśni, czy dorzucić najlżejszego odważnika do sztangi.
Rozwiązania, które propagował zostałyby wyśmiane z pewnością przez 99% bywalców polskich siłowni. Ile z Was słyszało o efektywnym treningu nóg opierającym się o zaledwie 2 serie przysiadów wykonywanych raz na 9 dni? Brzmi to dziwne, ale według Wesley'a dla hardgainera może być to najskuteczniejsza droga do sukcesów.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników