Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odporność Anaboliczna - Ektomorfik cz. 1 - Wstęp

- - - - - anabolizm ektomorfik high fat high protein

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
SLIN

SLIN

    bejbik on dzjus

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 24236 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    Nie ma nadludzi ,wiec z tych 30 kilo ,8 to miecho -max, reszta woda i sadlo

    Edytowany przez SLIN, 12 grudzień 2012 - 00:33 .

    • 0

    #22
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Nie ma nadludzi ,wiec z tych 30 kilo ,8 to miecho -max, reszta woda i sadlo

    I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kości %) Zapraszam na mój DT, fotki z 1 strony są z paź tamtego roku i wakacji z tego.. teraz jest ciut lepiej, gdzieś tam fotki też są ;)
    • 0

    #23
    aminokwas

    aminokwas

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 283 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 24+

    saa sieja spustoszenie i tylko ten sie dowie kto odstawi te srodki po latach , mozecie wierzyc czy nie - nic milego


    SLIN, jak możesz rozwiń troszkę wypowiedź, będę na prawdę wdzięczny :rolleyes:
    • 0

    #24
    Dil

    Dil

      KFD

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6958 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2009
    rozmowy o SAA sa w dziale doping.
    • 0

    #25
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24236 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies

    I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kości %) Zapraszam na mój DT, fotki z 1 strony są z paź tamtego roku i wakacji z tego.. teraz jest ciut lepiej, gdzieś tam fotki też są ;)

    Nie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3

    Edytowany przez SLIN, 13 grudzień 2012 - 04:55 .

    • 0

    #26
    pawlak767676

    pawlak767676

      Gdyby wielkość miała znaczenie, to słoń byłby królem zwierząt

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2343 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole
    • Staż [mies.]: 34

    Nie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3

    No masz racje.. rok temu gołej sztangi nie umiałem wycisnąć, przysiadu zrobić i sztangi z ziemi podnieść, progres siłowy w skali roku jest u mnie dość duży .. to na pewno za sprawą tłuszczu wale takie ciężary, 20kg wywalają mięśnie a 80kg tłuszcz %)
    • 0

    #27
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24236 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    Poczatki to inna bajka tu nie rosnie sama sila,tylko wyrabiasz koordynacje rychowa kminisz? co to 80% sadla to nie wiem dokladnie ile masz ale zapomniales o wodzie szybko ja nabieramy i szybko tracimy po odstawieniu diety i treningu ja caly czas mowie o suchym miesniu , ktorego robisz oklo 60 /80 gram w tydzien , wiec jesli zrobisz pol kilo w miesiac to jestes kozak natomiast 6kilo rocznie suchego miesa to mega wynik 10 lat i masz60 kilo

    a co do progresu to na przysiadzie ,martwym czyli duza partia robia po 30 kilo w kilka miesiecy, ja na plaskiej zaczynalem 60 i w kilka tygodni skoczylo na 80 bez zwiekszenia wagi w masie ciala ale to poczatek i tu nie chodzi tylko o sile tylko adaptacji miesnia ,stawow do pewnego ciagle powtarzanego ruchu

    Edytowany przez SLIN, 14 grudzień 2012 - 04:56 .

    • 0

    #28
    Albatros93

    Albatros93

      KFD to mój dom ;)

    • Spamer ;)
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2011 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: N/T
    "Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze)"

    Rozumiem,
    w takim razie ile można dać węglowodanów na kg/mc żeby się nie przejadać?
    • 0

    #29
    Staniolek

    Staniolek

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 252 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Albatros, a skąd ma to ktoś wiedzieć ile potrzebujesz ww by się nie przejeść ? Jedz do syta i zobacz ile Ci wyjdzie jak lubisz wyliczanki.
    • 0

    #30
    Michalgdb

    Michalgdb

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 882 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 60
    Ja dodam cos od siebie, jestem max ekto. Zauwazylem ze jak zjem duzo wegli to miesnie strasznie mi puchna i szybko ida obwody. Znowu gdy jem slabo to idzie sama definicja a kg w miejscu. Cheesburgery nie pompuja mnie tak jak ryze i carbo :-) no oczywiscie bialka sporo trzeba wcinac.
    • 0

    #31
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork
    To, o czym już pisałem w 2012 tj na temat odporności anabolicznej, dziś jest omawiane na taki portalach jak T-nation. 
     
    Anabolic-resistance-chart.jpg
     
     
    Następnym krokiem będzie rozpoznawanie zdolności danych włókien mięśniowych do rozrostu i ich oksydacji itd itp. 

    • 1

    #32
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuł ze strony t-nation ale brak pompy na treningu może oznaczać zmniejszenie wrażliwości insulinowej? 

     

    Kiedyś czytałem pewien artykuł o ekto i oknie anabolicznym po treningu. Niestety nie mogę go teraz odszukać ale było tam napisane coś w stylu, że ektomorficy nie mają, czy nie wykorzystują okna anabolicznego oraz, że podczas treningu zaleca się dla tych osób spożywania odżywki białkowej. Jak myślicie, jest w tym coś z prawdy?


    • 0

    #33
    Edo Ergo Sum

    Edo Ergo Sum

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1213 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Malbork

    okno anaboliczne to szereg reakcji, wiadomo ekto maja na niskim poziomie te reakcje a na wyższym "okno kataboliczne" ale i do tego dochodzi jak juz chyba tutaj pisalem zdolnosc danych tkanek do rozrostu i oksydacji 


    • 0

    #34
    tomaszek85

    tomaszek85

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 402 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata

    Edo Ergo Sum

     

    Kiedy planujesz wstawienie kolejnych części dotyczących odporności anabolicznej u ekto?


    • 0

    #35
    PolskiHardgainer

    PolskiHardgainer

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna

    tomaszek85, Tobie jak i innym osobom, które interesują się tematem polecam e-book "Body of Work". Autorem tekstu jest nieżyjący juz Wesley Silveira, który jako jeden z nielicznych w dzisiejszych czasach trenerów impersonalnych specjalizował się w trenowaniu osób (jak to fajnie nazwał autor tego tematu) "odpornych anabolicznie".

    http://www.ironaddic...dy-of-Work.html

    Facet potrafił szkolić ludzi z najbardziej gównianą genetyką, którzy przez lata konwencjonalnego treningu jak i porządnego odżywiania nie potrafili zbudować nawet "głupiego" kilograma mięśni, czy dorzucić najlżejszego odważnika do sztangi.

    Rozwiązania, które propagował zostałyby wyśmiane z pewnością przez 99% bywalców polskich siłowni. Ile z Was słyszało o efektywnym treningu nóg opierającym się o zaledwie 2 serie przysiadów wykonywanych raz na 9 dni? Brzmi to dziwne, ale według Wesley'a dla hardgainera może być to najskuteczniejsza droga do sukcesów.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko