Nie ma nadludzi ,wiec z tych 30 kilo ,8 to miecho -max, reszta woda i sadlo

Edytowany przez SLIN, 12 grudzień 2012 - 00:33 .

Nie ma nadludzi ,wiec z tych 30 kilo ,8 to miecho -max, reszta woda i sadlo

I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kości Zapraszam na mój DT, fotki z 1 strony są z paź tamtego roku i wakacji z tego.. teraz jest ciut lepiej, gdzieś tam fotki też są

saa sieja spustoszenie i tylko ten sie dowie kto odstawi te srodki po latach , mozecie wierzyc czy nie - nic milego

SLIN, jak możesz rozwiń troszkę wypowiedź, będę na prawdę wdzięczny

rozmowy o SAA sa w dziale doping.

I tu się mylisz.. sadła wcale nie ma aż tak dużo, ale nie ukrywam, że jest. Masy tyle przyszło bo zaczynałem od gołych kości Zapraszam na mój DT, fotki z 1 strony są z paź tamtego roku i wakacji z tego.. teraz jest ciut lepiej, gdzieś tam fotki też są

Nie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3

Edytowany przez SLIN, 13 grudzień 2012 - 04:55 .

Nie ma takiej mozliwosci zebym sie mylil , wysterczy poczytac. ile miecha z bardzo dobrym genem jestesmy w stanie wychodowac w skali jednego miesiaca, chyba ze jestes z marsa i robisz to x. 3

No masz racje.. rok temu gołej sztangi nie umiałem wycisnąć, przysiadu zrobić i sztangi z ziemi podnieść, progres siłowy w skali roku jest u mnie dość duży .. to na pewno za sprawą tłuszczu wale takie ciężary, 20kg wywalają mięśnie a 80kg tłuszcz

Poczatki to inna bajka tu nie rosnie sama sila,tylko wyrabiasz koordynacje rychowa kminisz? co to 80% sadla to nie wiem dokladnie ile masz ale zapomniales o wodzie szybko ja nabieramy i szybko tracimy po odstawieniu diety i treningu ja caly czas mowie o suchym miesniu , ktorego robisz oklo 60 /80 gram w tydzien , wiec jesli zrobisz pol kilo w miesiac to jestes kozak natomiast 6kilo rocznie suchego miesa to mega wynik 10 lat i masz60 kilo

a co do progresu to na przysiadzie ,martwym czyli duza partia robia po 30 kilo w kilka miesiecy, ja na plaskiej zaczynalem 60 i w kilka tygodni skoczylo na 80 bez zwiekszenia wagi w masie ciala ale to poczatek i tu nie chodzi tylko o sile tylko adaptacji miesnia ,stawow do pewnego ciagle powtarzanego ruchu

Edytowany przez SLIN, 14 grudzień 2012 - 04:56 .

"Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze)"

Rozumiem,
w takim razie ile można dać węglowodanów na kg/mc żeby się nie przejadać?

Albatros, a skąd ma to ktoś wiedzieć ile potrzebujesz ww by się nie przejeść ? Jedz do syta i zobacz ile Ci wyjdzie jak lubisz wyliczanki.

Ja dodam cos od siebie, jestem max ekto. Zauwazylem ze jak zjem duzo wegli to miesnie strasznie mi puchna i szybko ida obwody. Znowu gdy jem slabo to idzie sama definicja a kg w miejscu. Cheesburgery nie pompuja mnie tak jak ryze i carbo no oczywiscie bialka sporo trzeba wcinac.

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem artykuł ze strony t-nation ale brak pompy na treningu może oznaczać zmniejszenie wrażliwości insulinowej? 

 

Kiedyś czytałem pewien artykuł o ekto i oknie anabolicznym po treningu. Niestety nie mogę go teraz odszukać ale było tam napisane coś w stylu, że ektomorficy nie mają, czy nie wykorzystują okna anabolicznego oraz, że podczas treningu zaleca się dla tych osób spożywania odżywki białkowej. Jak myślicie, jest w tym coś z prawdy?

okno anaboliczne to szereg reakcji, wiadomo ekto maja na niskim poziomie te reakcje a na wyższym "okno kataboliczne" ale i do tego dochodzi jak juz chyba tutaj pisalem zdolnosc danych tkanek do rozrostu i oksydacji 

Edo Ergo Sum

 

Kiedy planujesz wstawienie kolejnych części dotyczących odporności anabolicznej u ekto?

tomaszek85, Tobie jak i innym osobom, które interesują się tematem polecam e-book "Body of Work". Autorem tekstu jest nieżyjący juz Wesley Silveira, który jako jeden z nielicznych w dzisiejszych czasach trenerów impersonalnych specjalizował się w trenowaniu osób (jak to fajnie nazwał autor tego tematu) "odpornych anabolicznie".

http://www.ironaddic...dy-of-Work.html

Facet potrafił szkolić ludzi z najbardziej gównianą genetyką, którzy przez lata konwencjonalnego treningu jak i porządnego odżywiania nie potrafili zbudować nawet "głupiego" kilograma mięśni, czy dorzucić najlżejszego odważnika do sztangi.

Rozwiązania, które propagował zostałyby wyśmiane z pewnością przez 99% bywalców polskich siłowni. Ile z Was słyszało o efektywnym treningu nóg opierającym się o zaledwie 2 serie przysiadów wykonywanych raz na 9 dni? Brzmi to dziwne, ale według Wesley'a dla hardgainera może być to najskuteczniejsza droga do sukcesów.