Jump to content

Photo

Odpoczynek - regeneracja

- - - - -

  • Please log in to reply

#1
pkrzyk

pkrzyk

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 posts

Witam Szanownych forumowiczów. Nie mogę znaleźć nigdzie odpowiedzi. Jeśli ćwiczę trzy razy w tygodniu z nazwijmy to "średnią" intensywnością treningu w dzień treningowy to jak długo powinienem spać? Czy jest jakieś określone minimum godzin jakie musi być by regeneracja i tym samym przyrost masy mięśniowej przebiegał prawidłowo? Chce spać 6 godzin dziennie.

Pozdrawiam `


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
ImmoBruno

ImmoBruno

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 798 posts
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Zamość
    • Staż [mies.]: 46

    Zależy od trybu życia, wieku, jedzenia, nie ma jakiejś minimalnej granicy dla każdego będzie ona inna 


    • 1

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29092 posts
    • Płeć:Mężczyzna

    Może to lakonicznie zabrzmi ale śpij tyle ile potrzebujesz.

     

    Masz czuć się wypoczęty.

     

    Zależy od trybu życia ,czasem wystarczy 6h a innym razem po ciężkim dniu  8...


    • 1

    #4
    Diegoo

    Diegoo

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4570 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Paryż
    • Staż [mies.]: 4
    Pkrzyk
    I nie zapomnij chodzic spac przed 22h.
    Bo inaczej masz przewalone z lepsza regeneracja.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka


    • 1

    #5
    Broxu

    Broxu

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 972 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin

    6h to raczej minimum, 7-8h byłoby optymalne.


    • 1

    #6
    pyjter91

    pyjter91

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 5 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Bedzin

    Wszystko tak naprawdę zależy od człowieka. Ale 6 h to faktycznie taki minimum. I pamiętaj, że przez weekend nie "odeśpisz" całego tygodnia :)


    • 1

    #7
    pkrzyk

    pkrzyk

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 posts

    Panowie po dłuższym czasie dziękuję wszystkim za odpowiedź!


    • 0

    #8
    nazwezajeli

    nazwezajeli

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3374 posts
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 30 min

    Pkrzyk
    I nie zapomnij chodzic spac przed 22h.
    Bo inaczej masz przewalone z lepsza regeneracja.

    Wysłane z mojego SM-T113 przy użyciu Tapatalka

    Chodzę spać najwcześniej ok. 24, nie mam żadnych problemów z regeneracją. 

    Albo jestem jakiś nadzwyczajny, albo nacieranie się czosnkiem jednak nie jest takie dobre.


    • 1

    #9
    andriu91

    andriu91

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 58 posts
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna

    Ja też chodzę spać około 24 i nie mam problemów z regeneracja :) bzdura moim zdaniem, żeby chodzi przed 22, mało kto zaśnie tak wcześnie. Wszystko zależy od danego osobnika ile potrzebuje na regenerację.


    • 0




    0 user(s) are reading this topic

    0 members, 0 guests, 0 anonymous users

     Zamknij okienko