Skocz do zawartości

Zdjęcie

odchudzanie a masa mięśniowa

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Stone~

Stone~

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36
    Mam problem z wystającym brzuszkiem i tłuszczykiem. chcę się pozbyć tego broblemu. ale jak to zrobić nie tracąc masy mięśniowej? pomoże ktoś doświadczony? ;>
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ~Jawor

    ~Jawor

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 4140 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Winterland
    • Staż [mies.]: stasz
    Niestety nie da rady pozbyc się tłuszczu bez choćby minimalnych spadków masy mięśniowej. Chociaż można te spadki zminimalizować poprzez odpowiednie suplementy: BCAA, glutamina, ew. HMB. A na samo spalanie tłuszczu najlepsze są oczywiście aeroby.
    • 0

    #3
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    Narazie się masuj jeszcze, a później pomyśl o jakiejś wycince %) teraz i tak nikt nie widzi twojego brzuszka.
    • 0

    #4
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25

    Mam problem z wystającym brzuszkiem i tłuszczykiem. chcę się pozbyć tego broblemu. ale jak to zrobić nie tracąc masy mięśniowej? pomoże ktoś doświadczony? ;>

    Ucinaj ww do ~2g/kg mc i podkrec aeroby. Jesli nie jestes ekto to z masa miesniowa i tak wyjdziesz na + w czasie wycinki.
    • 0

    #5
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36
    a może trening interwałowy? w innym dziale napisali że jest lepszy i nie powoduje spadku masy mięśnowej
    • 0

    #6
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    jest lepszy ale trzeba mieć dobrą kondycje do niego %) i jak Ci napisano wyżej utnij węgle z diety ;)
    • 0

    #7
    TheDebil

    TheDebil

      Znafca cykli białkowych %)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3573 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Z apteki %)
    • Staż [mies.]: 25

    a może trening interwałowy? w innym dziale napisali że jest lepszy i nie powoduje spadku masy mięśnowej

    W dzialaniu duzej roznicy nie ma. A katabolizmu nie wyeliminujesz.
    Mozesz sprobowac ale trza miec naprawde dobra kondycje aby zrobic np. 1h interwalow.
    • 0

    #8
    kielars

    kielars

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2768 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:z kątowni ;]
    • Staż [mies.]: na +
    myślę, że jak obetniesz węgle i po treningu poaerobujesz z 20 minut to zauważysz jakąś różnice. możesz także robić aeroby w dniu bez treningu %)

    Edytowany przez kielars, 08 luty 2009 - 12:16 .

    • 0

    #9
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    W dzialaniu duzej roznicy nie ma. A katabolizmu nie wyeliminujesz.
    Mozesz sprobowac ale trza miec naprawde dobra kondycje aby zrobic np. 1h interwalow.


    no z tego co wiem to interwały się zaczyna od ok.10 minut, a przy wyrabianu kondycji kończy się na max.25 minutach. więcej podobno nie trzeba, bo na początku po tych 10 minutach interwału jest wykończony i na maxa spocony. a o interwale słyszałem dużo dobrego ale prawi nikt tego nie spróbował. może zaryzykuję, a za jakiś czas dam znać czy coś pomogło

    Edytowany przez Marcin :o), 08 luty 2009 - 12:55 .

    • 0

    #10
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    myślę, że jak obetniesz węgle i po treningu poaerobujesz z 20 minut to zauważysz jakąś różnice. możesz także robić aeroby w dniu bez treningu %)

    obciąć węgle? to chyba tylko mniej ziemniaków muszę ładować, bo odżywek nie jem. nie mam siana na to niestety. może kiedyś jak będę zarabiał ;)
    • 0

    #11
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna

    obciąć węgle? to chyba tylko mniej ziemniaków muszę ładować, bo odżywek nie jem. nie mam siana na to niestety. może kiedyś jak będę zarabiał :-)

    Z tego posta można wywnioskować że nie posiadasz żadnej diety, mało tego nie maż o niej nawet najmniejszego pojęcia, zapraszam do lektury działu dieta %)
    • 0

    #12
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36
    jakies tam pojecie mam, ale to że nie stosuje diety to prawda. narazie tylko jem to co mama zrobi na obiad. ale posiłki jem 6-7razy dziennie.
    • 0

    #13
    czeczenesko

    czeczenesko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KOSZALIN
    • Staż [mies.]: 60
    6-7 razy dziennie!!! wazysz 69 kg ...musisz miec wir w brzuchu lub tasiemca.... %)
    • 0

    #14
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36

    6-7 razy dziennie!!! wazysz 69 kg ...musisz miec wir w brzuchu lub tasiemca.... ;)

    już ważę 72,5kg. ale tłuszczu więcej niż miałem nie mam, tylko nad brzuchem muszę popracować bo troszkę wypukły jest
    • 0

    #15
    czeczenesko

    czeczenesko

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 52 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:KOSZALIN
    • Staż [mies.]: 60
    powiem ci szczerze ze osobiscie nie mam problemow z brzuchem bo raczej jestem osoba ruchliwa i w dodatku mam szybka przemiane materii ale moja rada to:
    nie skupiaj sie na rozbudowie miesni brzucha tj. nie wrzucaj jakis obciazen itp. lecz raczej postaw na technike , odpowiednie spiecie i ilosc wykonywanych spiec...
    a kolejna rzecz ...jesli masz dostep do basenu lub kiedy sie zrobi cieplej do jakiego kolwiek akwenu wodnego to idz poplywaj- ale plywaj a nie baw sie z kolegami lub kolezankami! podejdz do tego jak do treningu ustal sobie ilosc dlugosci jaka masz przeplynac i poprostu to zrob!

    zaraz pewnie spytasz czy nie spadnie ci przez to twoja ciezko wypracowana muskulatura...jesli dolozysz jakies antykataboliki np. glutamine nie bedziesz musial sie bac a dzieki plywaniu wykrztalcisz miesnie ktore na silowni nie pracuja w takim stopniu...

    wiec zycze powodzenia!!
    • 0

    #16
    Stone~

    Stone~

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 327 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Krotoszyn
    • Staż [mies.]: 36
    mam założony na tej stronie dziennik treningowy w którym jest napisane, że w piątki zamiast siłowni mam 40długości basenu i 15minut saune %). ale to mały szczegół ;)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko