#1
Napisany 07 luty 2009 - 23:06

#2
Napisany 08 luty 2009 - 10:40

#3
Napisany 08 luty 2009 - 11:26


#4
Napisany 08 luty 2009 - 11:34

Ucinaj ww do ~2g/kg mc i podkrec aeroby. Jesli nie jestes ekto to z masa miesniowa i tak wyjdziesz na + w czasie wycinki.Mam problem z wystającym brzuszkiem i tłuszczykiem. chcę się pozbyć tego broblemu. ale jak to zrobić nie tracąc masy mięśniowej? pomoże ktoś doświadczony? ;>
#5
Napisany 08 luty 2009 - 12:05

#6
Napisany 08 luty 2009 - 12:10



#7
Napisany 08 luty 2009 - 12:15

W dzialaniu duzej roznicy nie ma. A katabolizmu nie wyeliminujesz.a może trening interwałowy? w innym dziale napisali że jest lepszy i nie powoduje spadku masy mięśnowej
Mozesz sprobowac ale trza miec naprawde dobra kondycje aby zrobic np. 1h interwalow.
#8
Napisany 08 luty 2009 - 12:16


Edytowany przez kielars, 08 luty 2009 - 12:16 .
#9
Napisany 08 luty 2009 - 12:54

W dzialaniu duzej roznicy nie ma. A katabolizmu nie wyeliminujesz.
Mozesz sprobowac ale trza miec naprawde dobra kondycje aby zrobic np. 1h interwalow.
no z tego co wiem to interwały się zaczyna od ok.10 minut, a przy wyrabianu kondycji kończy się na max.25 minutach. więcej podobno nie trzeba, bo na początku po tych 10 minutach interwału jest wykończony i na maxa spocony. a o interwale słyszałem dużo dobrego ale prawi nikt tego nie spróbował. może zaryzykuję, a za jakiś czas dam znać czy coś pomogło
Edytowany przez Marcin :o), 08 luty 2009 - 12:55 .
#10
Napisany 08 luty 2009 - 12:57

obciąć węgle? to chyba tylko mniej ziemniaków muszę ładować, bo odżywek nie jem. nie mam siana na to niestety. może kiedyś jak będę zarabiałmyślę, że jak obetniesz węgle i po treningu poaerobujesz z 20 minut to zauważysz jakąś różnice. możesz także robić aeroby w dniu bez treningu

#11
Napisany 08 luty 2009 - 15:01

Z tego posta można wywnioskować że nie posiadasz żadnej diety, mało tego nie maż o niej nawet najmniejszego pojęcia, zapraszam do lektury działu dietaobciąć węgle? to chyba tylko mniej ziemniaków muszę ładować, bo odżywek nie jem. nie mam siana na to niestety. może kiedyś jak będę zarabiał

#12
Napisany 09 luty 2009 - 13:09

#13
Napisany 09 luty 2009 - 21:50


#14
Napisany 11 luty 2009 - 14:05

już ważę 72,5kg. ale tłuszczu więcej niż miałem nie mam, tylko nad brzuchem muszę popracować bo troszkę wypukły jest6-7 razy dziennie!!! wazysz 69 kg ...musisz miec wir w brzuchu lub tasiemca....
#15
Napisany 11 luty 2009 - 23:12

nie skupiaj sie na rozbudowie miesni brzucha tj. nie wrzucaj jakis obciazen itp. lecz raczej postaw na technike , odpowiednie spiecie i ilosc wykonywanych spiec...
a kolejna rzecz ...jesli masz dostep do basenu lub kiedy sie zrobi cieplej do jakiego kolwiek akwenu wodnego to idz poplywaj- ale plywaj a nie baw sie z kolegami lub kolezankami! podejdz do tego jak do treningu ustal sobie ilosc dlugosci jaka masz przeplynac i poprostu to zrob!
zaraz pewnie spytasz czy nie spadnie ci przez to twoja ciezko wypracowana muskulatura...jesli dolozysz jakies antykataboliki np. glutamine nie bedziesz musial sie bac a dzieki plywaniu wykrztalcisz miesnie ktore na silowni nie pracuja w takim stopniu...
wiec zycze powodzenia!!
#16
Napisany 12 luty 2009 - 17:12



0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników