Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odchudzanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Kondziu16

Kondziu16

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Staż [mies.]: 3
Mianowicie przygodę z odchudzaniem zacząłem gdzieś od połowy lutego....
1500 kcal + 2x 300 kcal na orbitreku (chciałem głównie poprawić kondycję nóg przed nartami ) i gdy zaczynałem ważyłem 97, a teraz mniej więcej 80/81
Wydaje się że fajnie, ale przed i po zauważyłem zmianę taką, że wyszczuplały mi uda i ręce, a nie wiem jak spalić resztę tłuszczu z pośladków i oczywiście brzucha, a przy okazji chciałbym jakoś klatkę piersiowo wyrobić...
Sam już nie wiem co mam robić, a do wakacji (4 miesiące) chce jakoś przyzwoicie wyglądać...
Teraz stosuje dieta 1500kcal + 2x400 kcal , ale niedługo będę miał już dostęp do siłowni i nie wiem jakie ćwiczenia robić, a chcę głównie w miare fajnie wyglądać do lipca...
Z góry dziękuje za odpowiedzi, bo już sam nie wiem co mam robić...


ZDJĘCIA W ZAŁĄCZNIKU!

Załączone pliki


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
BornToFight

BornToFight

    Struś Pędziwiatr

  • Aktywny użytkownik
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28
    nie da się zbudować fajnej figury w 4 miesiące. dla mnie wyglądasz szczupło, jak chcesz spalić ten tłuszcz co pozostał to musisz konsekwentnie dążyć do celu. To 2 razy 400 na orbitreku to dziennie czy w tygodniu? co jesz na tej diecie?

    jak chcesz się wziąć za trening to musisz sam zabrać się za lekturę, nikt gotowca Ci nie poda, możesz później wstawić do sprawdzenia w dziale trening dla początkujących. W tym dziale również znajdziesz w podwieszonych wszystkie podstawy do ułożenia planu treningowego. Na początek poleca się FBW, trening całego ciała.\
    • 0

    #3
    Kondziu16

    Kondziu16

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 3 postów
    • Staż [mies.]: 3
    Dziennie....
    No dobra, a jak uważasz, czy dieta ABS będzie dobra??
    Aha i jeszcze coś na to, aby (przepraszam za wyrażenie) nie wisiały mi cycki...
    • 0

    #4
    yasq91

    yasq91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPip
    • 805 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    dieta + siłownia + aeroby i będzie git
    • 0

    #5
    BornToFight

    BornToFight

      Struś Pędziwiatr

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8975 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Kobieta
    • Miasto:najstarsze
    • Staż [mies.]: 28

    Dziennie....
    No dobra, a jak uważasz, czy dieta ABS będzie dobra??
    Aha i jeszcze coś na to, aby (przepraszam za wyrażenie) nie wisiały mi cycki...



    nie stosowałam tej diety, regularność, ilośc posiłków, produkty zbliżone do low carb, która się sprawdza. http://www.kfd.pl/di...carb-27689.html

    a tak to zacznij kształtować sylwetkę na siłowni, za pomocą treningu siłowego, potrzeba Ci masy mięśniowej. Pomyśl też żeby wejść na masę, poczytaj, podpatrz dzienniki treningowe.

    od połowy lutego, którego roku tyle schudłeś? dzisiaj mamy 22.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko