Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odbudowa - pytanie

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Piffi

Piffi

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 367 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dzierżoniów
    • Staż [mies.]: 12

    Witam. Od 1.5 miesiąca chodzę regularnie na siłownie (pon, środa, piątek), ćwiczę FBW, wielokrotnie edytowany i poddawany na żer użytkownikom tego forum, lubię nim ćwiczyć.

     

    Jednak od tygodnia czuję zmęczenie, czuję się śpiący i mam mało sił... Kaloryczności diety nie zmieniałem.

     

    Od 07.11 do 17.12 przytyłem z 51.5kg do 55.5kg, a to dalej mało, powinienem ważyć minimum 65-70kg i do tego dążę.

     

    Mam do was pytanie, co robić, zwiększyć kalorycznośc diety? Dodam że ta waga utrzymuje się już od półtora tygodnia.

     

    Może zrobić sobie przerwę z treningami do końca tego tygodnia? Myślę że przy takiej wadze nie ma na razie się co przemęczać i spinać nad siłownią.


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
    Pytanie o Białko w diecie , Szybkie pytanie - połowa treningu teraz, następna za kilka godzin? , Omka + WInistrol | Mam pytanie jakie mi moze dac efekt branie Omki + winistrolu ? , MIX | dziwne pytanie , Pytanie...

    #2
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 746 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Żeby zwiększyć kaloryczność diety trzeba zwiększyć ilość makroskładników. Zamiast 150g piersi zjesz 200g, a zamiast 100g płatków owsianych zjesz 150g, czy można na to prościej odpowiedzieć?  


    • 0

    #3
    Piffi

    Piffi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 367 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dzierżoniów
    • Staż [mies.]: 12

    A jak z ćwiczeniami? Zrobić sobie przerwę? Czy raczej nie?


    • 0

    #4
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 746 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    Możesz zrobić, tylko po co? Myślisz, że nabijesz mięśni trzymając dodatni bilans? Nie sądzę  %)


    • 0

    #5
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jeśli czujesz przemęczenie odpocznij.

     

    Kaloryczność powinieneś stopniowo zwiększać.

    Jak u ciebie z suplementacją? Jakieś witaminy/omega/ZMA by nie zaszkodziły.


    • 0

    #6
    Piffi

    Piffi

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 367 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dzierżoniów
    • Staż [mies.]: 12

    Mam uszkodzenie nerwu strzałkowego (niedowład w lewej stopie) i biorę lek, który ma za zadanie wzmacniać mięśnie i odbudowywać nerw. Od przyszłego tygodnia dojdą podskórne zastrzyki, także aby przyśpieszyć regeneracje nerwu.


    • 0

    #7
    Bartek-91

    Bartek-91

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 746 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław

    W takim przypadku ciężko cokolwiek doradzić, zapytaj lekarza. Żebyś sobie jakiejś lipy nie narobił, powodzenia! 


    • 0

    #8
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Jak bierzesz jakieś leki, to dla pewności zapytaj lekarza czy możesz dołączyć kompleksy witaminowe/magnez (niby można zawsze, ale co szkodzi się upewnić, czy w jakieś interakcje nie wchodzą). Omegę możesz stosować bez problemu. To takie podstawy pomagające na zmęczenie


    • 0

    #9
    gotopower

    gotopower

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3295 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ??

    A jak z ćwiczeniami? Zrobić sobie przerwę? Czy raczej nie?

    Nie rob przerwy jak juz lepiej zrob sobie lzejszy tydzien poucinaj po 20% z obciazen ktorymi robisz i bedzie dobrze


    • 0

    #10
    Wo071

    Wo071

      40% albo nic!

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 7315 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wrocław
    • Staż [mies.]: jakiś

    Chłopak wychodzi z jakiejś anoreksji, uszkodzenia mięśni ma, a Wy mu mówicie nie odpoczywaj?

    Odpocznij koniecznie, nie chodzi o to, żeby się zajechać.


    • 1

    #11
    Kapioli

    Kapioli

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 659 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: 39

    Zdrowie przede wszystkim, pamiętaj o tym. Zregeneruj się i wylecz stope


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko