Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odbudowa kości - złamana ręka

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
moto89

moto89

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 38
    Witam,
    2 miesiące temu złamałem ręke (kosc prominiowa z przesunieciem) i zespolono mi to 6 śrubami i metalową płytką. Było to już 2 złamanie w ciągu roku. Nie miałem gipsu i po 6 tygodniach był już zrost. Cały czas tą ręke oszczędzam, ćwiczę tylko ruchomość w nadgarstku bo nie jest najlepsza. Zastanawia mnie po jakim czasie będę mogl wrocic do treningow i jak wpłynąć na wzmocnienie tej kości.

    Najważniejszych informacje, które znalazłem na temat struktury kości:
    Kość to tkanka porowata o strukturze kości zbitej i kości gąbczastej, które w 90% zbudowane są z kolagenu. W kościach zachodzi proces łączenia się kolagenu z wapniem, fosforem i magnezem. Najważniejsze znaczenie dla metabolizmu kostnego ma właśnie kolagen, wapń i witamina D przyjmowane jednocześnie w odpowiednich proporcjach. Im więcej jest mineralizowanego kolagenu w kościach tym kość jest twardsza, wytrzymalsza i silniejsza.

    Białka są niezbędne do odbudowy kości. Kluczowym białkiem biorącym udział w tym procesie jest kolagen produkowany przez komórki zwane fibroblastami. Kolagen odpowiada za powstanie i właściwości blizny tkanki łącznej. Aby organizm przy pomocy fibroblastów zsyntetyzował kolagen niezwykle istotna jest podaż aminokwasów powstałych w procesie trawienia w przewodzie pokarmowym. Co to oznacza? Tylko tyle, że musimy podczas posiłku dostarczyć białko, aby pokryć zwiększone zapotrzebowanie na nie w okresie gojenia złamania.

    Wapń dostarczany jest do organizmu z pożywieniem, które jest jedynym jego źródłem. Jeśli organizm prawidłowo funkcjonuje traci tę sama ilość wapnia, jaką mu dostarczono. W przypadku, gdy zawartość wapnia w pożywieniu jest niedostateczna, organizm samodzielnie pobiera go z kości, przez co stają się one bardziej kruche i podatne na urazy. Źródłem wapnia mogą być: produkty mleczne(jedna szklanka mleka zawiera do 300 mg wapnia, – jeśli nie tolerujemy laktozy można pić jogurty, kefiry, maślanki itp.), jaja, warzywa, ryby o jadalnym szkielecie (śledzie, makrele, szprotki). Kluczowa rolę w gospodarce wapniem odgrywa witamina D.

    Witamina D-3 zwiększa wchłanianie wapnia i fosforanów z jelit, uczestniczy w regulacji procesu wbudowywania wapnia w struktury kości, pełni znacząca rolę w profilaktyce i leczeniu osteoporozy. Witamina D do organizmu człowieka może być dostarczana wraz z pożywieniem lub w wyniku syntezy skórnej pod wpływem promieniowania słonecznego. Aby wytworzyć odpowiednią dawkę witaminy D konieczny czas przebywania na słońcu nie jest bardzo długi i wynosi 15 minut 2-3 razy w tygodniu. Podczas jesieni i w zimie przy mniejszym w warunkach klimatu umiarkowanego nasłonecznieniu może wystąpić względny niedobór tych związków, wobec czego ich spożycie w tym czasie powinno być większe.

    Witamina C jest niezbędna dla prawidłowej syntezy kolagenu będącego głównym składnikiem organicznym kości. Badania naukowe sugerują istnienie związku pomiędzy spożyciem witaminy C, a gęstością kości. Ponieważ witamina C wydalana jest z moczem w ciągu 3 godzin, w okresie infekcji należy przyjmować ją lub pokarmy w nią bogate kilka razy dziennie.

    Fosfor jest ważnym elementem wpływającym na gospodarkę wapniową. Jest znacznie bardziej rozpowszechniony niż wapń, dlatego też jego niedobór występuje niezwykle rzadko.
    Magnez jest bardzo ważny dla wspierania metabolizmu wapnia, ma znaczący wkład w utrzymanie zdrowych kości i szkliwa zębów.

    Dawkowanie minerałów i witamin na poziomie:
    Wapń: 1000 ÷ 1500 mg/dobę
    Wit D-3: 400 ÷ 800 j.m./dobę (10 ÷ 20 μg)
    Wit. C: 100 ÷ 500 mg/dobę
    Magnez: 250-350 [mg]

    Niedobory tych minerałów z diety uzupełnimy z suplementów.

    Pisze to w tym dziale, ponieważ interesuje mnie jakie 'mocniejsze' suple mogą pomóc w regeneracji kości. Słyszałem, że dobry wpływ może mieć Oxa, hgh. Zastanawiam się nad wzięciem profilaktycznie Metanabolu (skoro wpływa na synteze białka) w dawce 10mg/dzien. Wiem, że pomimo dobrej diety kluczową rolę tutaj odgrywa czas. Może miał ktoś jakieś doświadczenia przy kostnieniu kości?
    • 0

    #2
    BlachuAnimal

    BlachuAnimal

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 317 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    Hormon wzrostu
    • 0

    #3
    moto89

    moto89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 38
    Hormon wzrostu mam caly czas w planach ale jeszcze nie teraz. Ogolnie 6 miesiecy chce sie wstrzymac z treningiem obciazającym rece.

    Obecnie mysle o 10mg Mety (tylko dzielic to na 2 dawki dziennie po 5mg??) To wyjdzie 3 miechy.

    Jezeli hormon wzrostu to za pol roku ale czy dawki profilaktyczne mają sens? Jaka dawka byla by odpowiednia (2 IU??).
    • 0

    #4
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:b/d
    w twoim celu 2iu wiadomo hgh to spory wydatek a minimum brania to 3 miesiące.
    • 0

    #5
    moto89

    moto89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 38
    Zdaje sobie z tego sprawe dlatego juz odkładam kase.
    Kilku kumpli tez mi doradziło właśnie dawkę 2iu.

    A jezeli chodzi o tą mete to dzielic dawke na 2x po 5mg czy raz dziennie 10mg?
    • 0

    #6
    Orso

    Orso

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 842 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Dawka 5mg jest dawka terapeutyczna w niektorych schorzeniach. Ty bierz 2 razy dziennie po 5 mg ale nie przez 3 miesiace.Za długo.5 - 6 tygodni wystarczy. Załatw sobie lek OSTEOGENON i bierz 3 razy dziennie po 2 tabletki. Odpowiednia dieta i bedzie git.Pozdro.
    • 0

    #7
    ~Gieksiarz

    ~Gieksiarz

      Super spamer

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8142 postów
  • Wiek: 50
    • Płeć:b/d
    Nawet na siłowni gadałem z gościem odnośnie mety to lekarz chirurg miał uzas kolana mu powiedział że ma sobie załatwić metę na siłowni i jeść dawki do 10mg jest lepsze przyswajenie składników wapnia magnezu które mają kluczowe znaczenie dla stawów.
    Niestety w Polskim prawie zbanowany metanabol ma szereg wskazań medycznych, jednak mass media i wiekszosć lekarzy przedstawia tylko złe strony metki.
    • 0

    #8
    moto89

    moto89

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:3miasto
    • Staż [mies.]: 38
    Ok, dzieki. OSTEOGENON jest na recepte ale załatwie. Metki rzeczywiście tak długo nie bede brał. Szkoda, że lekarze tak chętnie jej nie przepisują tylko mówią ze Calcium wystarczy :)
    Mam nadzieje ze za poł roku nie bedzie za wczesnie aby ruszyc z treningiem. 3 raz połamać przedramie nie zamierzam a tych blach, które mam już chyba nie będe wyciągał.
    • 0

    #9
    swierzy100

    swierzy100

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1342 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Hoderlakowo Olbrzymie
    • Staż [mies.]: up
    kurze lapki jedz i galarete
    • 0

    #10
    p.blak22

    p.blak22

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice
    • Staż [mies.]: 37
    OSTEOGENON 3 razy dzienie to zadużo ja bym brał dwa razy dzienie i do tego dał structum ze dwa razy dzienie i 3 miechy to troche mało. chyba że bedziesz brał minimalne obcażenia na ta reke.
    • 0

    #11
    Orso

    Orso

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 842 postów
  • Wiek: 43
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    • Staż [mies.]: 13 lat
    Przeczytaj zanim sie wypowiesz.

    http://www.przychodn...i.php3?lek=2722
    • 0

    #12
    p.blak22

    p.blak22

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 31 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wadowice
    • Staż [mies.]: 37

    Przeczytaj zanim sie wypowiesz.

    http://www.przychodnia.pl/el/leki.php3?lek=2722

    ach złe dawkowanie żeczywiście sorki tak jak pisze w linku :oops:

    Edytowany przez p.blak22, 29 marzec 2012 - 18:59 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko