Skocz do zawartości

Zdjęcie

Od zera do młodego TRÓJBOISTY. Droga do 450-500kg w trójboju.

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#21
Ryfel

Ryfel

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    zyja tez z tego ze mowia ze sa naturalni a ludzie im wierza

    jakbys obejrzal wszystkie filmy patryka1234 o wk to bys wiedzial

    podal film w ktorym owca ma plaster na dupie po igle

    na seminarium jak poruszyli temat patryka1234 no to owca nie potrafil odpowiedziec

    jak patryk rozpisal ich progres to sie okazalo ze owca w rok zrobil nie wiem ile gdzie ludzie na bombie takich nie robia

    ponczek to juz nie wiem cyz jest sens sie wypowiadac bo ma gino i wgl sie nie odzywa i nie bierze czynnego udzialu w filmach wk od czasu gdy patryk po nich zaczal cisnac

    robur to jak wczesniej wspomnialem beka jest ze tez zyciowke niby naturalnie zrobil

    saker w 3 msc spadl 10 kg nikt nie wie jak

    a ci nowi to nie wiem czy jest sens poruszac ich temat

     

    polecam strone KFD.pl <--cisna beke na okraglo z nich i ich naturalnosci

    spoko wiedze jakas maja ale niech nie robia z sb bogow i naturali bo to slabe jest 

     

    natural to ktos kto nie miesza sie w doping i tyle

    czerniewicz nie jest naturalem i koniec temat

    jezeli chodzi o szmexego to sie przyznal do dopingu ale robil takie podchody jak ksiadz do przedszkolaka - nie powiedzial wprost tylko omijal temat

     

    pelno teraz tych kanalow na yt

    squats&milk nie znam

    fit lovers widzialem ale takie troche denne

    teraz no mnostwo tego jest

    majewski&deynn oraz jakies modnyTata gdzie typ tez wali w dupe a mowi ze nie

    agresywna masa tez na koksie wbija a ten jeden to nawet proporcje slabe ma

    niby zyje z afer ale nagrali 1 filmik gdzie nie dokonca mu odpowiedzieli to raz a dwa jak wczesniej wspomnialem- dziwne ze jak zrobili swoje seminarium i ich fan oto spytal to nie potrafili odpowiedziec i zaczeli beke krecic co nikt sie nie smial.

     

    jak ktos ma wiedze przyznaje sie do dopingu to okej ale jak sie promuje na naturala chce byc mentorem itp no to lekko slabo

    sam mam swoje zycie i wiem ze ciezko godzic silke z tym wszystkim ale lepsze to niz siedzenie na dupie


    • 0

    #22
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Ja mam trochę inne zdanie, ale nie ma sensu dyskutować bo dowodów nie ma :D Każdy myśli jak chce i szanuję opinię :)

     

     

    30.12.2016

     

    No to dzisiaj ostatni trening w 2016 roku! Na celowniku była głównie klata. Samopoczucie git,siła git. Bez szaleństw, ale jestem zadowolony :D

     

    1)Wyciskanie sztangi leżąc 52,5x5     55x5     60x7(bez pauzy, reszta serii z pauzą)

        backoffsets                      55x5       55x7

     

    2)Wyciskanie hantli (skos 45*) 22x8,6,6.

     

    3)Martwy ciąg 110x6,6,6.

     

    4)Biceps hantle siedząc młotkowo 12x10,10,10.

     

    5)Brzuch-nie zdążyłem zrobić, ale był martwy więc nie płaczę.


    • 0

    #23
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu w TS. Będę zaglądał bo z podobnymi wynikami startowałem z trójbojem. Co do planu 531 poruszonego na początku treningu to potwierdzam stwierdzenie że słabo wypada. Przysiady i klata jeszcze jak Cię mogę idą do przodu ale z martwym jak to Zwierzu określił "martwy fajna ilość powtórzeń się udaje, a kiedy idzie do testów siły nagle okazuje się, że nie jesteś w stanie dźwigać tak ciężko jak myślałeś, że możesz".


    • 0

    #24
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Akurat bigi algida majk, karmowski i do tego jeszcze patrycjusz to dla mnie jedne z najwiekszych polskich gówien💩 Słodkiewicz swoim hmb też zabłysnął ale teksty tej trójcy gniotą, a brzuszki mówią za nich. Kalectwo
    • 0

    #25
    CH3VV3ZZ

    CH3VV3ZZ

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3477 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kielce

    Z polskiej fitsceny to ciężko znaleźć kogoś godnego uwagi. Osobiście oglądam tylko Parisa i czasami Małeckiego. Jeszcze jak Milczuk i Obamka razem kręcili fajne materiały też śledziłem.


    • 0

    #26
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Życzę powodzenia i wytrwałości w dążeniu do celu w TS. Będę zaglądał bo z podobnymi wynikami startowałem z trójbojem. Co do planu 531 poruszonego na początku treningu to potwierdzam stwierdzenie że słabo wypada. Przysiady i klata jeszcze jak Cię mogę idą do przodu ale z martwym jak to Zwierzu określił "martwy fajna ilość powtórzeń się udaje, a kiedy idzie do testów siły nagle okazuje się, że nie jesteś w stanie dźwigać tak ciężko jak myślałeś, że możesz".

    Dzięki i wzajemnie powodzenia :D

     

     

    Akurat bigi algida majk, karmowski i do tego jeszcze patrycjusz to dla mnie jedne z najwiekszych polskich gówien Słodkiewicz swoim hmb też zabłysnął ale teksty tej trójcy gniotą, a brzuszki mówią za nich. Kalectwo

    Jedyne co to szanuję Big Majka bo wydaje się z miarę spoko gościem.


    • 0

    #27
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2888 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Powodzenia.


    Ps. Innych szanujecie, ale żodyn o naszym góru Kocie nie wspomniał %)
    • 0

    #28
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    01.01.2017

     

    Siema. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening z nowym roku :D Poszedł martwy w "trójkach". Chciałem nagrać główną serię, ale w środku nagrywanie się wyłączyło nie wiem czemu. Nagrałem tylko ostatnią serię (backoffset) w której był już mniejszy ciężar.

     

    1)Martwy 112,5x3     120x3     125x5

       backoffsets             110x5     110x5.

     

    2)Wyciskanie sztangi skos (+) 52,5x5,5,5,4,4.

     

    3)Wiosłowanie sztangą 62,5x3,3,3,3,3.

     

    4)Podciąganie nachwytx 4,3,4.

     

    5)Wyciąg triceps 24x12,12,12.

     

     


    • 0

    #29
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    02.01.2017

     

    Cześć. Ja już po treningu. Dzień OHP w trójkach. Jakoś mało energii na treningu, ale pewnie dlatego, że mało jadłem ostatnie 2 dni.

     

    1)OHP  32,5x3     35x3     40x5

      backoffsets        35x5     35x5

     

    2)Highbar squat pause 65x6,6,6. (dosyć lekko, ale nie czułem się żeby robić po 8)

     

    3)Front squat pause 65x2,2,2. (siła spokojnie na trójki, ale wolę powoli progresować)

     

    4)WL pauza 57,5x7,7,6,5 (łącznie progres 1 powtórzenia od ostatniego treningu, ale to z powodu braku jedzenia. Jak waga mi trochę spada to siła od razu w dół leci na wyciskaniu)

     

    5)Biceps na wyciągu 19x8,8,8.


    • 0

    #30
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    04.01.2017

     

    Yo! Dzisiaj siady w trójkach. Wszystko ok, nie ma co się rozpisywać :D Od 16 stycznia tydzień sprawdzania maxów. Już się morda cieszy :)

     

    1)Siady (highbar) 75x3     80x3     85x5

        backoffsets       75x5     75x5

     

    2)Fronty (pauza) 65x3,3,3. :) *

     

    3)Wznosy bokiem 10x6,6,6. (robiłem już 8x15,15,15 więc wchodzę na 10, ale jest mega ciężko xd)

     

    4)Wiosło hantel 42x6,6,6. (do maja cel 50kgx10)

     

    5)Podciąganie podchwyt x 5,4,4.

     

    6)Dipsy x 9,9,9.

     

     

    *przy ostatniej serii frontów zaszło coś dziwnego :D 3 serie temu do siadów zapiąłem pas na 2 dziurkę a tutaj ledwo chciało wejść na 3 (???????????????)


    • 0

    #31
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    05.01.2017

     

    Siema. Dzisiaj na treningu na celowniku głównie klata. Trening na innej siłowni i było trochę je***** z ustawieniem się do martwego, ułożeniem na ławce pod hantle itd. ale jest git :)

     

    1)WL 55x3     60x3     62,5x6

       backoffsets 55x5     55x6.

     

    2)Wyciskanie sztangielek skos (+) 24x6,5,5. Chciałem 22x10 robić, ale na siłce nie było chyba takich hantli...

     

    3)Martwy 110x6,6,8. Progres tutaj idzie bardzo opornie bo jestem zmęczony po całym tyg. i muszę chyba pomyśleć i zmianie.

     

    4)Biceps hantle młotkowo 12x12,12,12.


    • 0

    #32
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    08.01.2017

     

    Cześć. Dzisiaj dzień martwego ciągu i ostatni tydzień drugiego cyklu 5/3/1 rozpoczęty :D Poszło 132,5x6 z czego jestem w miarę zadowolony. Był to AMRAP,ale jakoś szczególnie się nie nakręcałem przed serią. Na dole filmik z tej serii :D

     

    1)Martwy 105x5     120x3     132,5x6

       backoffsets          120x3     120x3 (miałem robić x6, ale już byłem za bardzo zmęczony po amrapie)

     

    2)WL skos (+) 52,5x5,5,5,5,5. (eliminuję pauzę z tego ćwiczenia na jakiś czas)

     

    3)Wiosłowanie sztangą 65x3,3,3,3,3. :)

     

    4)Podciąganie nachwyt x 4,4,4. (idzie opornie, ale nie skupiam się tu mocno na progresie)

     

    5)Triceps wyciąg 29x8,8,8. (do maja chcę "zamknąć" cały wyciąg na trica na jakieś 10 ruchów, będzie ciężko, ale może się uda)

     

     

     


    • 0

    #33
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Dobre dźwignie do martwego, widać, że dłuuugie łapska. %)


    • 0

    #34
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    Ale przy wyciskaniach za to działa w drugą stronę :D
    • 0

    #35
    TayTay

    TayTay

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2888 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Lublin
    Kto by się wyciskaniem przejmował przy dobrych ciągach %)
    • 0

    #36
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Właśnie, kogo tu obchodzi wyciskanie. %) Dorzucisz kilogramów, łapy się powiększą to i wycisk stanie się łatwiejszy. 


    • 0

    #37
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    Mam taką nadzieję, bo u mnie wyciskanie to coś strasznego jak do tej pory :D
    • 0

    #38
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Znam Twój ból, ostatnio ruszyło dopiero, mimo, że na każdej siłowni się to robi, to mało kto wykonuje poprawnie. I mimo, że ktoś coś tam tłumaczy, to dają jakieś tam wskazówki i nie potrafią tego ogarnąć. Ja dopiero od niedawna wiem co jest nie tak i pracuje nad poprawą tego.


    Edytowany przez Zwierze, 08 styczeń 2017 - 23:07 .

    • 0

    #39
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 19
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock
    No u mnie na siłce (klubie fitness bardziej) pojedyncze osoby dobrze wyciskają, a większość to takie typowe bro science... Bawią się w jakieś gilotynowe wyciskania z nogami na ławce i wgl xd. Ja nigdy nie jaralem się wyciskaniem i nie robiłem z kolegami miliona serii na klatę. Z jednej strony źle, bo bym teraz pewnie miał normalne wyniki, ale z drugiej bardzo dobrze bo w tym czasie robiłem przysiady i martwy :D
    • 0

    #40
    IrekNL

    IrekNL

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1259 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Schiedam
    • Staż [mies.]: 2dni
    Powodzenia młodzieńcze. Siady gitara. Mc gitara.Ławka-musisz troche trica pomęczyć. Wiem bo sam miałem takie makarony jak Ty.Podejscie do sceny YouTube mamy zbliżone. Patryk to dno bez wiedzy i techniki a w tylek to sobie sam powinien zajrzeć bo cos za szybki ten jego progres. Chlopaki z WK go niszczą wiedzą i nie mieszajmy tutaj do tego koksu.Wiedza to wiedza. Koks to koks.Nie wiem czy sledzisz jakies zagraniczne kanaly ale polecam np Canditto, Alan Thrall, Omarisuf,Silent Mike, Mark Bell.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko