Skocz do zawartości

Zdjęcie

Od zera do młodego TRÓJBOISTY. Droga do 450-500kg w trójboju.

* * * * * 2 głosów

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Paprykooo

Paprykooo

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Siema!

    Mam na imię Patryk.

    17 lat (sierpień 1999r.)

     

    Moja przygoda:

    Swoją przygodę z siłownią zacząłem w grudniu 2014 roku. Zaczynałem z kompletnego ZERA. 57kg przy wzroście ponad 180cm biggrin.png Wyciskanie samej sztagi sprawiało problem. Wszedłem na agresywną masę. W rok z 57kg zrobiłem 87kg. Poziom zalania sprawił, że przy wchodzeniu po schodach dostawałem zadyszki, więc zacząłem redukcję. Męczyłem się z nią ponad pół roku, bo co chwilę przerywałem, za częste cheaty i wgl. Wagę zbiłem do 73-74kg a zalanie było takie samo jak w momencie gdy zaczynałem, więc wychodzi na to, że zbudowałem 15kg (z tym, że urosłem około 3cm).

    Do działania zmotywowali mnie chłopaki z WK, Paweł Grom i ten chudzielec w lustrze z fatem na brzuchu biggrin.png

    Od tych wakacji zacząłem okres masowy i zabawę z ciężarami. 

     

    Aktualnie:

    Waga: 80kg

    Wzrost: 184cm

    System żywienia IIFYM. Na "syf" pozwalam sobie zawsze, gdy mam ochotę. Dzięki temu nie mam napadów chęci na brudne jedzenie i wychodzę na tym lepiej niż bym odmawiał sobie przyjemności biggrin.png

     

    Martwy ciąg: 122.5kg x 8 (1RM w granicach 160kg)

    Przysiad: 85kgx5 (1RM w granicach 105kg)

    Wyciskanie leżąc:65x6 (1RM w granicach 75-80kg)

    Wszystkie rekordy siłowe będę sprawdzał za 4 tygodnie to dam znać jak poszło.

     

    Plan: 5/3/1 Jima Wendlera (dokładną rozpiskę podam w komentarzu a o wszystkich zmianach będę informował)

     

     

    Cel:

    Do wakacji zbudowanie siły.

    MC: 200-220kg

    Przysiad: 150-160kg

    WL:~100kg

     

    Pewnie zrobienie takiego progresu w pół roku jest dla niektórych niewyobrażalne to pokażę wam, że dam radę biggrin.png

    Klata mega odstaje od reszty i mam z nią największy problem, ale jakoś idzie powoli.

    Zdaję sobie sprawę, że raczej nie zostanę Mistrzem Świata w trójboju, ale chcę pokazać, że dzieciak ze średnią/słabą genetyką, długimi kończynami i wzrostem 185cm może zrobić "fajne" wyniki w bojach biggrin.png

     

    Dodam, że dziennik zakładam głównie dla siebie, aby czarno na białym mieć wgląd do progresu, ale może kogoś to zmotywuje i razem ze mną zacznie drogę do najlepszej wersji siebie biggrin.png

     

    Będę starał się wstawiać jak najwięcej filmików z treningów, aby każdy miał wgląd do techniki biggrin.png

    Pozdrawiam i zapraszam do obserwowania.


    Aktualny PLAN TRENINGOWY (opierający się na 5/3/1 Jima Wendlera, priorytet głównie na klatę). 

     

    1)TRENING 1

    1)Martwy 5/3/1 + 2x back off sets

    2)Klata skos górny 5x5

    3)Wiosło sztanga 4x3-5

    4)Podciąganie nadchwyt 3x max

    5)Tric wyciąg 3x8-12

    6)Plank 3x 30-40s

     

    TRENING 2

    1)OHP 5/3/1 + 2xback off sets

    2)Siady 3x8

    3)Fronty pauza 3x3

    4)Klata sztanga 4x8

    5)Bic sztanga 3x8-12
     

    TRENING 3

    1)Siady 5/3/1 +2x back off sets

    2)Fronty pauza 3x3

    3)Wznosy bokiem 4x8-15

    4)Wiosło hantle 4x8-10

    5)Podciąganie podchwyt 3xmax

    6)Dipsy 3xmax
     

    TRENING 4

    1)Klata sztanga 5/3/1 + 2x back off sets

    2)Klata hantle skos (+) 4x8-10

    3)MArtwy 3x8 +1x back off set 10 powt.

    4)Bic hantle siedząc 4x8-12

    5)Plank 3x 30/40sec


    • 0

    #2
    Zwierze

    Zwierze

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 281 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: +/- 20

    Przy odpowiednim treningu i diecie jak najbardziej możliwe, osobiście akurat nie bardzo wierzę, że uda się to z Wendlerem (szczególnie w martwym, siady idą fajnie, martwy fajna ilość powtórzeń się udaje, a kiedy idzie do testów siły nagle okazuje się, że nie jesteś w stanie dźwigać tak ciężko jak myślałeś, że możesz). Powodzenia i oby weszło. :D 

     

    Do tego jak na naszą społeczność to Twoje 185 nie jest wcale takie wielkie, więc bardzo możliwe są fajne wyniki i nie widzę sensu determinowania tego wzrostem - patrz Brian Shaw, Robert Oberst, Thor i inni, oni mają ponad 200. Jak wbijesz sobie większą wagę to kończyny na takie długie wyglądać już nie będą. 


    Edytowany przez Zwierze, 29 grudzień 2016 - 21:51 .

    • 0

    #3
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    heh ostatno rozkminilimy ze jednak te 531 troche slabe jest

    lepiej 5x5 - jakby nie patrzec zaaansowana forma 531 jet cos na wzor 5x5


    • 0

    #4
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Przy odpowiednim treningu i diecie jak najbardziej możliwe, osobiście akurat nie bardzo wierzę, że uda się to z Wendlerem (szczególnie w martwym, siady idą fajnie, martwy fajna ilość powtórzeń się udaje, a kiedy idzie do testów siły nagle okazuje się, że nie jesteś w stanie dźwigać tak ciężko jak myślałeś, że możesz). Powodzenia i oby weszło. :D 

     

    Do tego jak na naszą społeczność to Twoje 185 nie jest wcale takie wielkie, więc bardzo możliwe są fajne wyniki i nie widzę sensu determinowania tego wzrostem - patrz Brian Shaw, Robert Oberst, Thor i inni, oni mają ponad 200. Jak wbijesz sobie większą wagę to kończyny na takie długie wyglądać już nie będą. 

    Polecasz może jakiś inny plan? Na ten moment zostanę przy 5/3/1 i jak progres za mocno zwolni pewnie zmienię :D

     

     

    heh ostatno rozkminilimy ze jednak te 531 troche slabe jest

    lepiej 5x5 - jakby nie patrzec zaaansowana forma 531 jet cos na wzor 5x5

    Jakiś link czy coś? Byłbym wdzięczny na przyszłość :)


    • 0

    #5
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    http://www.kfd.pl/bi...we-189876.html/

     

    http://www.kfd.pl/ar...tie-73768.html/

     

    http://www.body-fact...ULATOR-EXCEL!!!

     

    http://www.kfd.pl/st...oe-216391.html/

     

     

     

    Sam jestem zwolennikiem metodyki 531 i bronie jej ale przekonałem się ze objetosc dosyc slaba jest

    no i przeszedlem po roku stagnacji (czyli teraz) na 5x5

    moj aktulany plan to:

     

    A
    POWER SNATCH 5X3
    PRZYSIAD 5X5 
    WYCISK LEZAC 5X5 
    WIOSLOWANIE 5X5 
    DRAZEK 5 SERII

    B
    POWER CLEAN Z FRONTAMI 5X3
    PRZYSIAD 5X5 <-LZEJ NIZ W A O JAKIES 20%
    WYCISK STOJAC 5X5 
    MARTWY CIAG 5X5
    DIPSY 5 SERII 

     

    jak zalezy tobie na 3boju to mozesz uciac z kazdego planu po pierwszym cwiczeniu oraz jak chcesz po ostanim cwiczeniu i trenowac na zmiane a-b-a b-a-b - rozkminialismy temat i plan jest okej.

    spam post powerlifting -sledz ten temat na forum (polecam! sam nie ogarniam a tam ludzie mnie nakierowali)

     

    co do 531 to zaawansowana forma tego planu wyglada uderzajaco podobnie do 5x5:

     

    https://www.dropbox....esults.pdf?dl=0

     

    https://www.dropbox....a 531.docx?dl=0


    Edytowany przez elofrytki, 29 grudzień 2016 - 22:25 .

    • 0

    #6
    Piotrrek

    Piotrrek

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 601 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Jakiś link czy coś? Byłbym wdzięczny na przyszłość :)

    Lektura na wieczór https://stronglifts.com/5x5/


    • 0

    #7
    Mapett

    Mapett

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 777 postów
  • Wiek: 3
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Amsterdam
    • Staż [mies.]: PRO
    Powodzenia
    • 0

    #8
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    zwierzakkkkkk i mapetuuuu mi pomagali z tym planem jak cos heh

     

    p.s. - nie wiem czy ja jestem jakis dziwny czy cos ale miedzy maksem na klatke a siadami mam 20 kg roznicy i miedzy siadem a ciagiem tez 20kg roznicy - jestem jakis nie proporcjonalny (?) bo widze ze ludzie ktorzy wyciskaja polowe tego co ja na lawie to w martwym pizgaja tyle ze ja pikus jestem


    Edytowany przez elofrytki, 29 grudzień 2016 - 22:30 .

    • 0

    #9
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Powodzenia

    Dzięki :)

     

     

     

    Lektura na wieczór https://stronglifts.com/5x5/

    Postaram się przeczytać :D

     

     

    zwierzakkkkkk i mapetuuuu mi pomagali z tym planem jak cos heh

     

    p.s. - nie wiem czy ja jestem jakis dziwny czy cos ale miedzy maksem na klatke a siadami mam 20 kg roznicy i miedzy siadem a ciagiem tez 20kg roznicy - jestem jakis nie proporcjonalny (?) bo widze ze ludzie ktorzy wyciskaja polowe tego co ja na lawie to w martwym pizgaja tyle ze ja pikus jestem

    Może to ty jesteś "normalny" a inni mają dysproporcje :D Ja celuję w martwy 2,5x waga ciała, przysiad 2x waga ciała i klata 1,5x waga ciała :D I dzięki za pomoc.


    • 0

    #10
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    ciekawe spostrzezenie

     

    ja mam bardziej realne cele heh

    masa ciala 2x w mc

    w siadzie 160-180% masy ciala

    w lawie 120%

    i stojac 100%

     

    polecam

    http://www.exrx.net/...hStandards.html

    polska wersja

    http://www.body-fact...ierski-EXRX-NET


    • 0

    #11
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    Ogólnie to przenoszę dziennik z innego forum (nie będę podawał nazwy :D) to wkleję też posty,które były.

     

    Opis sprzętu jakiego używam:

    53d0ccc9d3cff51agen.jpg

     

    1)Buty Adidas Powerlift 2.0

       Kupiłem je, gdy miałem problemy ze stawem skokowym. Mają one chyba najniższe podbicie ze wszystkich, więc idealnie sprawdzają się przy małych wadach. Będą dobrym rozwiązaniem nawet dla osób, które nie mają problemów z mobilnością ze względu na twardą i stabilną podeszwę. W porównaniu do butów do biegania/grania w piłkę da się wyczuć dość dużą różnicę jeśli chodzi o stabilizację. Przekłada to się na większą "pewność siebie" w przysiadzie a w efekcie dołożycie pewnie jakieś kilogramy do sztangi.

       Jeżeli masz problemy z kolanami to takie buty nie będą dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem. Kolano będzie wychodzić nie naturalnie poza linię palców, czego osoby po urazach raczej unikają. I nie, kurwa nie uważam, że wychodzenie kolan poza linię palców jest złe, ale jeśli ktoś jest po ciężkich kontuzjach to musi unikać wszelkich dodatkowych obciążeń, a w tym przypadku będą one występować.

      Więcej informacji znajdziecie w filmie Squats And Milk'a. Polecam.

     

    2)Opaski na kolana Rehband 7084 (7mm)

       Zrobiłem w nich dopiero 2 treningi, więc trudno wydać jakąś opinię. Jak na ten moment to czuć jedynie minimalnie większą stabilizację w kolanach i oczywiście cieplej. Do tego nogi pocą się w ch** pod nimi.

     

    3)Pas (3800POWERLIFTING BELT)

       Jak na swoją cenę sprawdza się znakomicie. Jest dość gruby (nie wiem ile dokładnie, ale w granicach 8-10mm) i twardy. Nie ma opcji żeby pękł czy coś w tym stylu. Jest to zakup na długie lata. Nie będę wywodził się na temat zalet/wad pasa, bo chyba każdy je zna. Moim zdaniem lepiej kupić ten za 100zł niż jakieś cienkie gówno za 80 biggrin.png

     

    4)Paski (też firmy PowerSystem)

       Paski jak paski. Robią robotę. Jedynie co to są one trochę grube i czuć lekki dyskomfort przy używaniu (jak przy np. wiosłowaniu sztangielką rączka jest gruba i jak do tego dojdzie pasek to ledwo da radę zacisnąć dłoń, a palce mam dosyć długie). 

     

    5)Magnezja

       Chyba nie muszę za dużo opisywać. Jeśli masz problem z chwytem, ślizganiem się sztangi, a nie chcesz używać pasków to będzie idealnym rozwiązaniem. Możecie kupić np. w Decathlonie za grosze. Kosztuje chyba 5zł za paczkę, która wystarczy przy normalnym używaniu na kilka miesięcy (pewnie około pół roku)

     

    6)Roller (z MartesSport-cena chyba 40-50zł) + piłeczka tenisowa (4zł)

       Roller chyba najtańszy jaki był i robi robotę. Twardy i wytrzymały. Jak nie ważysz ponad 100kg to raczej nie jebnie biggrin.png

       Piłeczka idealna do wyrolowania barków,klaty,pośladków. Dodatkowo możecie użyć do pracy nad mobilnością obręczy barkowej. Jak za kilka złotych to SERIO warto kupić.

     

    7)Gumy (czerwona 7-11kg, czarna 13-18kg oporu)

       Najtańsze jakie znalazłem w necie. Wydaje mi się, że przydałaby się zamiast tej czarnej jakaś inna z większym oporem. Przy mobilizacji biodra trochę jej brakuje. Ta cienka daje radę przy rozciąganiu trica i mobilizacji obręczy barkowej.

     

    8)Dziennik treningowy

       Podstawa każdego, kto śledzi swój progres. Możecie używać telefonu, ale mi bardziej pasuje oldschoolowa forma biggrin.png Kilka złotych a przez kilka lat macie wgląd do swojego progresu biggrin.png Nic więcej nie muszę chyba pisać. Ja wolę tę wersję zamiast telefonu, ponieważ telefonu wg. nie wnoszę na salę. Dodatkowo można coś dopisać/pokreślić i dorysować minkę przy serii biggrin.png


    • 0

    #12
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    cwicze w skarpetkach w domu

    nie uzwam paskow na nadgasrstki bo to uposledza i oslabia chwyt

    pasa zaczne uzywac jak bede podnosil 2x swoja wage

    nie do konca kumam po co te rolerry itp

     

    sam mam dziennik swoj prywatny na necie oraz w zeszyciku zapisuje sb wszystko


    • 0

    #13
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    29.12.2016

    Siema. Dzisiaj priorytetem były siady ("piątki"). Udało mi się nagrać główną serię z high barów i jedną z frontów, więc zapraszam do oglądania i wytykania błędów dot. techniki biggrin.png

     

    1)High bar squat 72,5x5     75x5     80x6

       backoffsets       70x6        70x6

    2)Front squat (pause) 62,5x3,3,3.

    3)Wznosy bokiem 7,5x15,15,15. Poszło bardzo łatwo. Byłem na innej siłce i niestety nie mieli hantli 8kg, a na 10 jeszcze nie chciałem wchodzić.

    4)Wiosło hantel 40x8,8,8. Podszedłem do 50kg, ale mnie pokonała biggrin.png Zrobiłem jeden ruch, ale jeszcze nie czas na nie...

    5)Podciąganie podchwyt x4,4,4. Jestem zadowolony z podciągania pod względem techniki. Opuszczam się już do samego dołu i dopiero zaczynam ruch. Może i robię 2 razy mniej powtórzeń, ale wierzę, że to zaowocuje w przyszłości.

    6)Dipsy x8,8,8.

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     

     


    • 0

    #14
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    cwicze w skarpetkach w domu

    nie uzwam paskow na nadgasrstki bo to uposledza i oslabia chwyt

    pasa zaczne uzywac jak bede podnosil 2x swoja wage

    nie do konca kumam po co te rolerry itp

     

    sam mam dziennik swoj prywatny na necie oraz w zeszyciku zapisuje sb wszystko

    Jak nie masz problemów w kostkach to buty nie są mega potrzebne, jedynie dają większą stabilizację.

    Ja mam problem z chwytem i po prostu blokował mnie w progresowaniu z ciężarem. Zacząłem używać pasków i o dziwo się poprawił. Teraz tylko główna seria w paskach a reszta nachwyt i magnezja,

    Pas tak samo używam tylko przy głównej serii.

    Roller tak dla rozluźnienia, ale rzadko używam bo nie pamiętam o tym :D


    • 0

    #15
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    chlopaki z WK wbijaja towar- nie bierz z nich przykladu bo to jemioly

    co do dziennika - nie kopiuj z innych forum.

    tutaj prowadz od nowa czy zachowaj skriny dla sb

     

    patryk2703 - ciekawy kanal ale czasem tez jak cos powie to wstyd - ale fajnie oglada sie afery ktore nakreca :)

     

    poczytaj o 5x5 i 531 aczkolwiek obydwa plany sa bardzo fajne

     

    na jakim kalkulatorze obliczyles te maksy?

    dziwne bo w siadzie niewiele wiecej od ciebie podniose

    w martwym mnie zjadles

    ale jezeli chodzi o lawe to zjadlem cb dupa xD

     

    http://www.exrx.net/.../OneRepMax.html

    tu jest ciekawy

    i wedlug niego

    przysiad twoj to 96kg

    martwy cos kolo 151

    lawa to 75 kg

    wiec TROCHE sobie dodales heh

     

    jaka masz diete kcal itp?

    jakimi wczesniej planami cwiczyles czy cos?


    Edytowany przez elofrytki, 29 grudzień 2016 - 23:41 .

    • 0

    #16
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    chlopaki z WK wbijaja towar- nie bierz z nich przykladu bo to jemioly

    co do dziennika - nie kopiuj z innych forum.

    tutaj prowadz od nowa czy zachowaj skriny dla sb

     

    patryk2703 - ciekawy kanal ale czasem tez jak cos powie to wstyd - ale fajnie oglada sie afery ktore nakreca :)

     

    poczytaj o 5x5 i 531 aczkolwiek obydwa plany sa bardzo fajne

     

    na jakim kalkulatorze obliczyles te maksy?

    dziwne bo w siadzie niewiele wiecej od ciebie podniose

    w martwym mnie zjadles

    ale jezeli chodzi o lawe to zjadlem cb dupa xD

     

    http://www.exrx.net/.../OneRepMax.html

    tu jest ciekawy

    i wedlug niego

    przysiad twoj to 96kg

    martwy cos kolo 151

    lawa to 75 kg

    wiec TROCHE sobie dodales heh

     

    jaka masz diete kcal itp?

    jakimi wczesniej planami cwiczyles czy cos?

     

    WK dają wiedzę, a w dupę im nie zaglądam i nie szukam dziur po strzykawkach :D

    Patryk dla mnie jest nikim. Wybił się na aferach i na niczym innym. Zero jakiejkolwiek wiedzy ma do przekazania i opiera się tylko na doszukiwaniu spraw, których i tak nie udowodni :D Do tego nie chce pokazać nóg i banuje wszystkie komentarze, w których nie liże mu się dupy. Kanał jego nie ma nic do przekazania i tyle.

    Do rekordów sobie trochę dodałem bo wszystkie maxy na powtórzenia robiłem bez żadnego "nagrzania" xd Podchodziłem na luzie, a jak wjadę na jedynki to się nabuzuję i uwierz, że u mnie to potrafi zdziałać cuda :D No a na klacie to każdy mnie zjada xd Jak zrobię te 100x1 to będę zadowolony bo od zawsze słabo z nią stoję.

     

    Teraz 3200kcal 160B 150T i reszta węgle, ale trzymam tylko białka a tak to wpada różnie.

    Wcześniej to pierwszy rok i kawałem drugiego split bez żadnego progresu a potem FBW 5x5 (Sakera) przez jakieś 6 miesięcy i jak mi się znudziło już to wszedłem na push/pull siła/hipertrofia a potem wpadł pomysł z trójbojem i zacząłem 5/3/1 bo tam progres był dosyć wolny :D

    Za 2 tygodnie będę sprawdzał maksy to się okaże ile pójdzie, ale progres jest. NA siadach teraz nie dołożyłem za dużo ciężaru, ale poprawiłem technikę. Tak to ledwo schodziłem do 90* a teraz mogę odbijać się dupą o łydki :D

    A ty masz jakiś dziennik swój?


    • 0

    #17
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX
    No koleś trochę jebniety z tymi banami i słabo z girami tylko ze udowodnił ze wk biora i sie obsrali jak zaczął cisnac po nich.
    Nie mam dziennika .
    • 0

    #18
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    No koleś trochę jebniety z tymi banami i słabo z girami tylko ze udowodnił ze wk biora i sie obsrali jak zaczął cisnac po nich.
    Nie mam dziennika .

    Gdzie niby udowodnił? xddddd Trochę beka z tego bo to co on przedstawiał każdy już widział i nie oszukujmy się, ale nie pokazał NICZEGO nowego. Nie będę go szanował nawet jak pokaże filmik, że ktoś z wk ma igłę w dupie bo wybił się tylko na krytykowaniu innych. Nic nie osiągnął w sporcie, na kanale nie ma ŻADNEJ wiedzy a jego filmiki opierają się na pokazywaniu tego co każdy już widział. Przypierdala się do Karmowskiego czy Big Majka, którzy jawnie przyznali się do dopingu. Zauważ, że jak nie ma jakiejś afery to jego kanał jest "martwy", bo nie ma o czym nagrywać. 

    Co do naturalności to 2703 też dobrze wygląda, więc nie wiem czemu o sobie filmiku nie nagra xd Ćwiczy niby te 16 lat (też ktoś to podważył) a Saker i Robur teraz chyba 10. Jak wiadomo po kilku latach progres jest praktycznie zerowy. Do tego uważam, że WK ma dużo większą wiedzę, więc logiczne, że lepsze efekty.

    Oczywiście jest to TYLKO MOJE ZDANIE i absolutnie nie musisz się z nim zgadzać i szanuję wszystkie inne opinie :D


    • 0

    #19
    Ryfel

    Ryfel

      Zbanowany

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPip
    • 1621 postów
  • Wiek: 5
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    wpisz sobie na jego kanale jak cisnie po nich

    jakos rzetelnej odpowiedzi ze strony wk nie otrzymalismy

     

    nie mowie ze jest super madry bo jak powiedzial ze fbw jest slabe to beka z niego ale fajnie ze niszczy ludzi co chca byc nie wiem kim jak np. cierniewicz czy wk

    badzmy obiektywni - wk mowi ze sa naturalami a nie sa tak ze juz lekki walek

    nie wiem cyz maja taka super wiedze bo tes widac braki u nich a maja sie za ekspertow

     

    nie chce mi sie pisac ale oni na bank cos biora - robur naturalnie niby cwiczy a jest wiekszy niz zyla ktory przyznal sie do walenia w dupe

     

    tez kiedys lubilem wk bo to byl 1 kanal na polskim yt gdzie cos sie dzialo w tematyce sportu - teraz tych kanalow jest pelno - fitlovers, deynn&majewski,karmowski i pelno innych ale wtedy tylko oni byli

     

    niestety stracilem do nich szacunek jak obejrzalem jak patryk1234 ich niszczy w swoich filmach a oni nie potrafili nic rzetelnego nagrac

     

    z tego co widze to PONCZEK juz wgl sie nie udziela ( w sumie nigdy super wiedzy nie posiadal) 

    robur w sumie to taki nudny cep -niemrawy i nic tez ciekawego nie wnosil

    te szmexy i tych 2 nowych co sa z rok starsi ode mnie niby naturalni a widac ze wrecz kwadratowi sa a cwicza z 2-3 lata

    saker i owca jeszcze moze maja jakas wiedze ale mowiac ze sa naturalni to lekka beka


    • 0

    #20
    Paprykooo

    Paprykooo

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 673 postów
  • Wiek: 20
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Płock

    wpisz sobie na jego kanale jak cisnie po nich

    jakos rzetelnej odpowiedzi ze strony wk nie otrzymalismy

     

    nie mowie ze jest super madry bo jak powiedzial ze fbw jest slabe to beka z niego ale fajnie ze niszczy ludzi co chca byc nie wiem kim jak np. cierniewicz czy wk

    badzmy obiektywni - wk mowi ze sa naturalami a nie sa tak ze juz lekki walek

    nie wiem cyz maja taka super wiedze bo tes widac braki u nich a maja sie za ekspertow

     

    nie chce mi sie pisac ale oni na bank cos biora - robur naturalnie niby cwiczy a jest wiekszy niz zyla ktory przyznal sie do walenia w dupe

     

    tez kiedys lubilem wk bo to byl 1 kanal na polskim yt gdzie cos sie dzialo w tematyce sportu - teraz tych kanalow jest pelno - fitlovers, deynn&majewski,karmowski i pelno innych ale wtedy tylko oni byli

     

    niestety stracilem do nich szacunek jak obejrzalem jak patryk1234 ich niszczy w swoich filmach a oni nie potrafili nic rzetelnego nagrac

     

    z tego co widze to PONCZEK juz wgl sie nie udziela ( w sumie nigdy super wiedzy nie posiadal) 

    robur w sumie to taki nudny cep -niemrawy i nic tez ciekawego nie wnosil

    te szmexy i tych 2 nowych co sa z rok starsi ode mnie niby naturalni a widac ze wrecz kwadratowi sa a cwicza z 2-3 lata

    saker i owca jeszcze moze maja jakas wiedze ale mowiac ze sa naturalni to lekka beka

     

    No, ale 2703 nie przedstawił żadnych dowodów rzetelnych... Zauważ, że oni nie zrobili progresu w rok tylko powoli do tego dochodzili. Każdy pierdzieli, że owca 2 lata stażu a on już chyba 7 ma :D Fakt, że wyglądają zajebiście i można ich osądzić o sterydy, ale czy biorą to wiedzą oni i Bóg. Nie ma po co drążyć tematu chyba. Wiedzę mają i tyle. Żyją tym sportem więc zawsze będą mieli lepsze efekty od ludzi dla których siłownia jest tylko dodatkiem do "normalnego" życia.

    Co do Czerniewicza to sylwetką dla mnie niszczy całą Polską scenę. Czy natural to wątpliwe :D Ja to widzę tak, że w Stanach są inne środki dozwolone chyba więc na ich standardy jest natural xd

    Szmexy to magia światła xd Zobacz jego zdjęcia bez perspektywy, światła i pompy-wygląda mega średnio.

    Squats&Milk no to trójbój i wyników ponadnaturalnych też nie robi.

    A ten Wójtowicz i inni to już się nie wypowiadam bo nie śledzę nawet. Jedyne co to Wójtowicz jedne z lepszych proporcji talia-barki w PL.

    No i nic nie nagrywają bo po co mają nagłaśniać temat? Właśnie takim zachowaniem pomogli by Patrykowi, bo on właśnie "żyje" z afer i rozgłosu więc zachowali się mądrze jak dla mnie.

    Nie ma co się spinać i wgl. tylko trzeba zbierać wiedzę jaką dostajemy w internecie, składać wszystko do kupy i interpretować na swój sposób. 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko