Cześć. Jestem chory na celiakie, co czyni mnie wobec prawa niepełnosprawnym w stopniu lekkim ( orzeczenie). Zdiagnozowany zostałem w Lutym 2013 roku, dziś mamy sierpień. Zacząłem ćwiczyć, byleby się zmienić. Pierw, miałem zwykłą sztangę z 40 kg i hantelki 5kg, za ławeczke służyły stare sanki - nie przeszkadzało mi to. Od czerwca mam już bardziej profejsonalny sprzęt, tj. normalna ławka z paroma kątami, trzy sztangi, 140kg obciażenia, hantelki, gumy, skakanki i takie tam. 

Z 26 cm w bicepsie doskoczyłem do 34.5. Zjadłem troche gainera, ale musiałem uważać, żeby nie miał glutenu. Śmigałem po sklepach, wypytywałem się, przeszukiwałem angielskie strony. Jeżeli ktoś jest chory na celiakie i potrzebuje pomocy, to piszcie w tym temacie.

Chce powiedzieć jeszcze, że to dopiero jakieś 3 miesiące porządnego treningu, bo wcześniej to była porażka.

Nie wyglądam jeszcze super, ale mam ponad 186 cm. Wcześniej ważyłem ok. 60kg, teraz 79.5.

Zdjęcie :

 HgK7ft6l.jpg   38,22K   35 pobrań

Zakładać dziennik treningowy?

 71930_162135993818704_1257524_n.jpg   42,32K   16 pobrań  blue jeans.png   117,62K   16 pobrań

Od lutego tyle przytyłeś? Dziwnie szybko.

Sylwetka jako tako bardzo słaba .Ale sam ważyłem na start 45 kg i każdy kg( nie ważne czy woda czy tłuszcz) dla mnie się liczył.Przemiana sama w sobie dość spoko teraz wyglądasz jak przeciętny nastolatek.

Od lutego, tak. W tydzień ok. 1kg. 

Szark - spokojnie, jeszcze przyjdzie na to czas. Po prostu będe co jakiś czas wrzucał zdjęcia, żeby mieć porównanie. Ale jak już pisałem, poważnie ćwiczę od 3 miesięcy.

Dobrze jest, zaczynałem od jeszcze niższej wagi ;p Dziennik zakładaj, większa motywacja jest

masuj masuj

powodzenia

widze koleka "po fachu" zdr

Siema! Doszła mi jeszcze niedoczynność tarczycy, no cóż... W każdym razie przedstawię troche progressu w kilku fotkach. To tak w ogóle przed treningiem, wtedy ćwiczyliśmy z kumplami na starych sankach i mieliśmy jedną sztangę, ale to nie przeszkadzało nam by ćwiczyć.

Od marca idę na Muay Thai i zacznę robić redukcje, bo po półrocznej masówce strasznie zalało mi brzuch. 

zaczynasz wygladac jak czlowiek :)

Cześć chłopaki! Troche mnie zalało ostatnio, postanowilem zrobić sobie redukcję. Z 86kg na razię zeszłem do 79kg - oto fotki.

C

Co sądzicie?

Musisz pogrzebać w diecie bo za bardzo cię zalewa a mięcha niewiele.

Polecę jeszcze 4 tyg redukcje. Jak myślicie, zakładać dziennik treningowy? Skoryguje mnie ktoś tam czy coś?

Siema! Doszła mi jeszcze niedoczynność tarczycy, no cóż... W każdym razie przedstawię troche progressu w kilku fotkach. To tak w ogóle przed treningiem, wtedy ćwiczyliśmy z kumplami na starych sankach i mieliśmy jedną sztangę, ale to nie przeszkadzało nam by ćwiczyć.

 

Od marca idę na Muay Thai i zacznę robić redukcje, bo po półrocznej masówce strasznie zalało mi brzuch. 

co do tego .... ile kcal dziennie jadles? i zrobiles to w 6 mies ?

Cholerka wiesz co, no zalewało mnie bo miałem wysokie anty-TPO bo mam niedoczynność tarczycy, a jakoś może ta dieta nie była taka zła. Szczerze mówiąc wpierdzielałem dosyć dużo, może z 400g węgli, nie wiem, ale zdarzało się zjeść np 1 tabliczke czekolady dziennie haha :D Diety nie miałem ułożonej tylko jadłem tak intuicyjnie.

i ten progres ze zdjec na gorze to zdjecia na dole zrobiles w 4 mies tak ?

Bo aktualnie wygladam jak ty na gornym zdj i wiesz.. kazda porada dobra :)

Z tamtych jak byłem chudziutki do tego gdzie jestem największy w koszulce na ramiączkach to około 5-6 miesięcy chyba, a redukcja już trwa ponad miesiąc i tydzień gdzieś.

oki, powodzenia