Skocz do zawartości

Zdjęcie

Od jakich suplementów najlepiej zacząć?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
tok@r

tok@r

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 9 postów
witam, mam 21 lat, staz na silowni ponad rok czasu, do tej pory jechalem na samej diecie, ale przyszla pora na jakis proch i nie wiem zabardzo od czego zacząc? z natury nie mam problemu z przybraniem na wadze przez ten rok czasu przybralem 12 kg w miare czystej masy na samej diecie wiec chyba nie jest źle. Nie wiem zabardzo w jakim kierunku iśc, mam znajomego ktory żre co popadnie a do tego tylko białko dokupuje i moge powiedziec ze knur jakich mało..skoro ja nie mam problemu z przybraniem to moze tez tylko w bialko celowac i uzupelniac? czy moze jakas kreatyna?? ktos cos doradzi? na poczatek do wydania max 200 zł
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Wpływ suplementów na libido i męskość , Jaką dietę wybrać? | Jaką diete redukcyjną najlepiej wybrać waszym zdaniem... , Ćwiczenia bez suplementów , Dobór suplementów na masę , Wybór suplementów | co do nastepnego cyklu.

#2
trotex

trotex

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 214 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    Jeśli masa dobrze idzie , dietka dopięta to możesz dokupić białko / gainera do uzupełniania braków diety , jeśli jednak czujesz , że efekty są słabe , możesz kupić mono vitalmaxa / universala i robić cykl 8 tygodni
    • 0

    #3
    Rawhide

    Rawhide

      Na KFD prawie jak w domu ;)

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPip
    • 1380 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:7milowy las
    • Staż [mies.]: 64
    Zależy co chcesz osiągnąć. Białkiem, węglowodanami czy gainerem uzupełniasz dietę ewentualnie robisz nadwyżkę kcal przy robieniu masy. Kreatyną poprawisz osiągi. Monohydrat możesz śmialo zapodać i zobaczysz co i jak.
    • 0

    #4
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    ok, dzieki chlopaki. Powiedzcie mi tylko czy to o to chodziło? -> KLIK <- lub to -> KLIK <- ktora lepiej wziac?
    • 0

    #5
    KRL

    KRL

      przypakowany murzyn przy samochodzie

    • Aktywny użytkownik
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2837 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Warszawa
    Bierz universala.
    • 0

    #6
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    dawkować to tak jak pisze w opisie na sklepie?

    Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie.
    Po 6 tygodniach należy zastosować 4-tygodniową przerwę, w przeciwnym wypadku działanie produktu powoli słabnie.


    jak te 20g rozlozyc w ciagu dnia? po 5g na 4 razy? a po 5 dniach tylko raz dziennie 5g ? jesli tak to czy pory mają znaczenie? w okolotreningowych czy jak? dzieki za pomoc
    • 0

    #7
    Per4mance

    Per4mance

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 459 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 20
    W DT 5g rano i po treningu
    W DNT 5g rano

    I syp proch do ust i zapijaj bo kreatyna i tak się nie rozpuści.
    • 0

    #8
    Pump

    Pump

      ███KFD team███ ٿ

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 15218 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Jelenia Góra
    • Staż [mies.]: 7 lat
    Nie rób fazy nasycenia szkoda kreatyny i nerek bierz 5g rano i 5g po treningu
    • 0

    #9
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    ok, powiedzcie mi jeszcze czy jest sens zaczynac taki cykl jesli cwicze 5x5 ale tylko w niektorych cwiczeniach tj wyciskanie na płaskiej, przysiad, mc, i wycisk na barki, reszta normalny split
    • 0

    #10
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    panowie, jesli dobrze zrozumialem to mono mam brać 30 min przed śniadaniem w dni nietreningowe a w dni treningowe 30 min przed sniadaniem i odrazu po treningu? a 30 min pozniej posilek potreningowy??
    • 0

    #11
    kronek

    kronek

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 116 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3 lata
    Możesz tak brać.

    Lub w dzień treningowy bierz porcję 30 min przed treningiem i od razu po. Też będzie ok (testowane na sobie :P) Przy czym posiłek przedtreningowy 2h przed treningiem, potreningowy 30 min po treningu.
    • 0

    #12
    gzadan

    gzadan

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 18 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 14
    Jestemw podobnej sytuacji do ciebie, tez zaczne na dniach Universala 8 tygodni, do tego mam troche bialka do uzupelnienia diety i wegli po silce, powodzenia!
    • 0

    #13
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    no to sytuacja identyczna a nie podobna :) powodzenia :)..

    chlopaki 5 g mono to mała płaska łyżeczka stołowa??
    • 0

    #14
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    drugie pytanko,
    czy po treningu biorac odrazu mono wracajac do domu mam jeszcze jakis miód lub banana wszamac i od tego 30 min posilek potreningowy czy tylko mono i 30 minut potem sam potreningowy bez miodu lub banana?
    • 0

    #15
    JakTyToRobisz

    JakTyToRobisz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6033 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:WARSZAWA
    • Staż [mies.]: 2010

    drugie pytanko,
    czy po treningu biorac odrazu mono wracajac do domu mam jeszcze jakis miód lub banana wszamac i od tego 30 min posilek potreningowy czy tylko mono i 30 minut potem sam potreningowy bez miodu lub banana?


    DT rano po posiłku 5g i po treningu od razu 5g +białko z wodą+banan
    DNT tylko po pierwszym posiłku 5g
    • 0

    #16
    tok@r

    tok@r

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 9 postów
    po pierwszym posilku ? a nie pol godziny przed posilkiem??

    i jak ma sie sprawa z tą łyżeczka??
    płaska mała stołowa lyzka = 5 gram ??
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko