Skocz do zawartości

Zdjęcie

Od chucherka po kulturystę ?

- - - - - chucherka kulturyste facetoface koks

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#41
facetoface

facetoface

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    ŚRODA 18.02.2009

    rozciąganie ( 15min )
    • 0

    #42
    facetoface

    facetoface

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    CZWARTEK 19.02.2009


    `Hack-przysiady zamiast wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3x 15, 14, 12
    `wspięcia na palce z hantlami 2x 15, 14
    `wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15, 14, 12
    `podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x 12
    `MC 2x 14, 13
    `wyciskanie na barki 3x 15, 14, 12
    `uginanie sztangą łamaną stojąc 2x 15, 13
    `pompki na poręczach zamiast prostowanie rąk na wyciągu 2x 15
    `Unoszenie nóg do pionu zamiast skłony na ławce skośnej 2x 15


    +


    rozciąganie ( 15 min)
    • 0

    #43
    facetoface

    facetoface

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    CZWARTEK 19.02.2009 CD.


    +


    karate ( 1h 30min ) -> trener wrócił z Japonii, bardzo dużo nowych rzeczy... a raczej uaktualnień starych :P
    • 0

    #44
    facetoface

    facetoface

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    SOBOTA 21.02.2009


    `Hack-przysiady zamiast wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3x 15, 14, 12
    `wspięcia na palce z hantlami 2x 15, 14
    `wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15, 14, 12
    `podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x 12
    `MC 2x 14, 13
    `wyciskanie na barki 3x 15, 14, 12
    `uginanie sztangą łamaną stojąc 2x 15, 13
    `pompki na poręczach zamiast prostowanie rąk na wyciągu 2x 15
    `Unoszenie nóg do pionu zamiast skłony na ławce skośnej 2x 15


    +


    brak rozciągania :| .... od wczoraj sie nie rozciagam.... od zawsze nie lubiłem sie rozciagac... choc bardzo bym chciał...
    • 0

    #45
    facetoface

    facetoface

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    PONIEDZIAŁEK 23.02.2009


    +


    karate ( 1h 30min ) - trening bardziej skupiony na technice i sposobie poruszania podczas walki


    WTOREK 24.02.2009


    `Hack-przysiady zamiast wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3x 15, 14, 12
    `wspięcia na palce z hantlami 2x 15, 14
    `wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15, 14, 12
    `podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x 12
    `MC 2x 14, 13
    `wyciskanie na barki 3x 15, 14, 12
    `uginanie sztangą łamaną stojąc 2x 15, 13
    `pompki na poręczach zamiast prostowanie rąk na wyciągu 2x 15
    `Unoszenie nóg do pionu zamiast skłony na ławce skośnej 2x 15
    • 0

    #46
    facetoface

    facetoface

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 37 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 0
    CZWARTEK 26.02.2009


    `Hack-przysiady zamiast wypychanie na suwnicy płaskiej/skośnej 3x 15, 14, 12
    `wspięcia na palce z hantlami 2x 15, 14
    `wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 15, 14, 12
    `podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 3x 12
    `MC 2x 14, 13
    `wyciskanie na barki 3x 15, 14, 12
    `uginanie sztangą łamaną stojąc 2x 15, 13
    `pompki na poręczach zamiast prostowanie rąk na wyciągu 2x 15
    `Unoszenie nóg do pionu zamiast skłony na ławce skośnej 2x 15


    Opis: Padnięty !
    • 0

    #47
    Błachol

    Błachol

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 146 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Siemianowice Śląskie
    • Staż [mies.]: >24
    Widzisz sens niewypisywania ciezarow uzytych na treningu?
    Zacznij robic pelne wypiski, od razu zrobi sie czytelniej, bedzie widac progres, itp.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko