Witam mam 16 lat i 176 cm wzrostu i 82 kg wagi.Trenuje piłke wodną 6.5h tygodniowo z czego 1 godzina sporadycznie na siłowni.Chodzi mi głównie czy są jakieś odżywki lub suplementy które które były by odpowiednie do mojego sportu i oczywiście dla mnie . Prosze o odpowiedzi z góry dziękuje i pozdrawiam 

 

Beta-alanina + kompleks witamin i minerałów. Zalezy Ci na zwiekszeniu siły czy wytrzymałosci?

Chyba bardziej na wytrzymałości i troche siły. Stosuje witaminy multiple-sport olimpu.

To na 100% Beta-alanina w dawce 3-4g przed treningiem https://sklep.kfd.pl...ina-p-4142.html

Gdybys dorzucił z 2 sesje na siłce wtedy poleciłbym Ci kreatyne.

Ogólnie to mało znany sport i mało osób wgl sie w nim orientuje wiec ciezko zalecic suplementacje. 

Jak wygladaja treningi?

Edytowany przez kauaguci, 08 styczeń 2016 - 08:30 .

Zaczynamy od rozgrzewki najczęściej 10 x 25m albo 10 min plywania non stop pozniej wyskoki, sprinty i podania czesto pilkami 1kg.zaleznie od dnia we wtorek jest tylko plywanie sprinty albo dlugie dystanse w piatek trening z pilkami wytrzymalosciowo silow a w weekend mieszany strzaly na bramki podania i taktyka

Inwestuj w podstawy przy sportach zespołowych tj.:

 

https://sklep.kfd.pl... pak&results=13

 

https://sklep.kfd.pl...nina&results=10

 

https://sklep.kfd.pl...iso&results=126

Dziekuje za odpowiedzi a czy moga byc z firmy activlab ? Widziałem polaczenie kreatyny z beta alanina bedzie to dobre ?