Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywki - czas zacząć

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
GoToBiceps

GoToBiceps

    KFD Gold

  • KFD pro
  • PipPip
  • 98 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10

    Cześć, postanowiłem dorzucić do swojego życia odżywki.

    Na początku wybrałem:

     - białko

     - kreatyna

     + bcaa

    Mam kilka pytań co do kreatyny, bo będę przyjmował ją pierwszy raz. 

    Co wybrać, mono czy jabłczan?

    Jeśli któryś z nich to jaki (producent)?

    Ile dziennie brać? W jakich porach?

    Czytałem jakiś czas temu na ten temat i pisało tam, że kreatynę 

    stosuje się miesiąc i potem przerwa, jak to dokładnie wygląda?

    Jeśli jest jakiś obszerny artykuł/filmik na ten temat, byłbym wdzięczny za 

    link lub jeśli nie ma za garść informacji od kogoś kto wie co i jak.

     

    Dziękuje i pozdrawiam.


    Edytowany przez GoToBiceps, 06 sierpień 2014 - 18:55 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Najlepiej mono KFD.
    DT : przed i po treningu 5g
    DNT : do posiłku 5g
    Cykl 8-12 tygodni


    • 1

    #3
    TheBeStronger

    TheBeStronger

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 225 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 00

    j.w no ale to także zależy od kreatyny, nie każdą dawkuje się tak samo. 

     

    Co do kreatyny to nie możesz brać jej cały czas gdyż organizm dziennie tworzy 5g kreatyny i gdy zbyt długo byłbyś na cyklu kreatynowym móglbyś po prostu zaburzyć ten proces i organizm przestał by Ci wytwarzać kreatyne a wtedy miałbyś problem. 2/3 miesiące to max ile możesz brać kreatyne na jednym cyklu. 


    • 1

    #4
    GoToBiceps

    GoToBiceps

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10


    DT : przed i po treningu 5g
    DNT : do posiłku 5g
     

    O co tu chodzi? Wychodzi dziennie 15g?


    • 0

    #5
    Szymon_NS

    Szymon_NS

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 720 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Berlin

    10g w treningowe i 5 w nie treningowe. 


    • 1

    #6
    GoToBiceps

    GoToBiceps

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    A zapomniałbym o podstawowym pytaniu. Czy można/opłaca się brać kreatynę na redukcji.
    • 0

    #7
    Odyn92

    Odyn92

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 377 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto

    j.w no ale to także zależy od kreatyny, nie każdą dawkuje się tak samo. 

     

    Co do kreatyny to nie możesz brać jej cały czas gdyż organizm dziennie tworzy 5g kreatyny i gdy zbyt długo byłbyś na cyklu kreatynowym móglbyś po prostu zaburzyć ten proces i organizm przestał by Ci wytwarzać kreatyne a wtedy miałbyś problem. 2/3 miesiące to max ile możesz brać kreatyne na jednym cyklu. 

    Niestety ale bzdura , niektórzy biorą kreatyne cały rok tylko w mniejszych dawkach. 

     

    A zapomniałbym o podstawowym pytaniu. Czy można/opłaca się brać kreatynę na redukcji.

    Opłaca się , działa wówczas antykatabolicznie.

    co do suplementów to zadałbym podstawowe pytanie czy dieta jest "dopięta" suplementy typu kreatyna moim zdaniem nie mają sensu dopóki dieta kuleje.

    Poza tym zwykłe mono (przy wyborze monohydratu kieruj sie przede wszystkim finansami) 


    • 1

    #8
    GoToBiceps

    GoToBiceps

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 98 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10
    Mono brałbym chyba z KFD.
    Co do białka to wiadomo że jest po to aby uzupełnić braki z diety bo
    nie dam rady zjeść tyle białka ile musze. Dietę mam ułożoną.
    • 0

    #9
    dravero

    dravero

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPip
    • 132 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Dębica

    Mono jak mono, bierz najtansze :) Cykl mozesz spokojnie sobie zrobic 8-12 tyg, pozniej przerwa tyle ile trwal cykl


    • 1

    #10
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31369 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    O co tu chodzi? Wychodzi dziennie 15g?

    DT - dzień treningu siłowego - 10g
    DNT - dzień wolny od treningu siłowego -5g


    • 1




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko