Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywianie potreningowe - sucha masa z głową

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
szosiuuu

szosiuuu

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 255 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    Cześć

     

    Niedługo chce zacząć suchą masę, po konkretnej redukcji szkoda mi się zalać weglami prostymi, chce zdobyć jak najwiecej suchej masy na CC. Węgle dam rano i w okolicach treningowych.

     

    Pytanie;

     

    1. Czy WPC + wegle proste są koniecznością przed posiłkiem potreningowym ? Czy można to olać i godzinę później zdjeść tylko normalny posiłek ?

     

    2. Co dać bezpośrednio po treningu, najlepsza opcja z tych poniżej na suchą masę;

     

        a) WPC + banany

        b) WPC + carbo

        c) Dobrej jakości gainer

     

     

     

    3. Czy w posiłku potreningowym (45-60min po treningu)  dać węglę o wysokim IG jak np. ryż biały, kasza gryczana jeśli wcześniej bezpośrednio po treningu były dawane proste ?

     

     

    4. Chciałbym też wiedzieć które to są produkty niezbożowe, mam wzdęty brzuch i wywalam w pierwszej kolejnosci płatki owsiane z diety. Więc niezbożowe = niewzdęciowe ? Czy to mogą być, kasza jaglana, kasza gryczana, ziemniaki, co jeszcze ?


    Edytowany przez szosiuuu, 09 październik 2014 - 06:21 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63869 postów
  • Wiek: 35
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Ad.1.

    Możesz zjec od razu pełnowartościowy posiłek.

     

    Ad.2.

    Białko + miks ww złożonych i prostych

     

    Ad.3.

    Nie

     

    Ad.4.

    Unikaj glutenu czyli eliminujesz płatki owsiane/pieczywo/makarony


    • 0

    #3
    szosiuuu

    szosiuuu

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 255 postów
  • Wiek: 41
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 7 lat

    Dzięki :)

    3. A jeśli po treningu nie zjem nic, to czy w posiłku potreningowym (pełnowartościowym) mam dać wegle o wysokim ig jak ryz bialy czy mogę dać o niskim jak ryz brązowy ?

     

     

    4. Czy wogóle warto wypic bezposrednio po treningu WPC w celu lepszej regeneracji przed posilkiem potreningowym ?


    Edytowany przez szosiuuu, 09 październik 2014 - 14:02 .

    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko