Skocz do zawartości

Zdjęcie

Odżywczy koktajl wysokobiałkowy

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
VAIUS

VAIUS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPip
  • 141 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 52+

    Przepis na szybki, smaczny i pożywny koktajl wysokobiałkowy, w którym łatwo można zmieniać konsystencję, smak i kaloryczność (dlatego pomijam rozpiskę na mikro i makroskładniki) w zależności od określonych preferencji i celów.

     

    Składniki:

     

    - jogurt naturalny 2,0% - 3,5% [400ml]

    - KFD WPC (smak według upodobania) [1,5 miarki]

    - słodzik na bazie stevii i/lub erytrytolu (dla zwiększenia poziomu słodyczy) [2-4 rozdrobnione kostki/płaskie łyżeczki]

    - cynamon, kardamon, kurkuma, imbir [po 1-nej płaskiej łyżeczce]

    - kakao (jeżeli chcemy uzyskać czekoladowy lub bardziej czekoladowy smak) [max 1 płaska łyżka]

    - mielone siemię lniane [2 czubate łyżki]

    - inne dodatki (np. mielona łuska gryczana lub masło orzechowe KFD)

    - zimnotłoczony nierafinowany olej lniany, rydzowy lub kokosowy [1 łyżka]

     

    Przygotowanie:

     

    Do shakera dodajemy 200 ml jogurtu a następnie wszystkie inne składniki wg kolejności podanej wyżej. Całość zalewamy pozostałą częścią jogurtu i miksujemy blenderem. Na koniec dodajemy łyżkę oleju i mieszamy łyżką.

     

    Uwagi:

     

    Dla uzyskania bardziej intensywnego smaku wybranego WPC należy zmniejszyć ilość dodanych przypraw (do połowy płaskiej łyżeczki) i zrezygnować z kakao.

    Jeżeli preferujemy większą gęstość należy zmniejszyć ilość jogurtu lub zwiększyć ilość mielonego siemienia lnianego, albo dodać masło orzechowe. Na zdjęciu wersja na bazie KFD WPC 100% smak orzechowy z ilością składników jak w przepisie (bez dodatku masła orzechowego). Konsystencja budyniowa - bez łyżki się nie obejdzie.

     

    WP_20160218_08_31_44_Pro.jpg

    WP_20160218_08_32_28_Pro.jpg

     

    Dodam, że sam codziennie piję już od ponad roku co najmniej jednego takiego shake'a i jeszcze mi się nie znudził (zmieniam tylko smaki WPC).


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    merrrciaa

    merrrciaa

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 558 postów
    • Płeć:Kobieta

    Wygląda super! Muszę spróbować :)


    • 0

    #3
    abdulas70

    abdulas70

      Nowy na pokładzie

    • Użytkownicy
    • Pip
    • 30 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 48

    Szczerze to mnie wygląd nie zachęca, ale ważne jak smakuje, a nie jak wygląda więc na pewno spróbuję.


    • 0

    #4
    VAIUS

    VAIUS

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 141 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Legnica
    • Staż [mies.]: 52+

    Kolor na zdjęciu jest wynikiem połączenia kurkumy z kakao. Jeżeli chcemy modyfikować kolor, musimy zrezygnować z dodatku kakao i dodać określone owoce.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko