#1
Napisany 05 lipiec 2014 - 15:52

Od razu Przepraszam za ta jeśli umieściłem ten temat w nie właściwym miejscu. Ale mam takie pytanie- Czy można namoczyć mięśnie w czasie trenigu? tzn. oblewam chłodną wodą mięśnie i je masuje. Czy to chamuje rozwój mięśni?
#2
Napisany 05 lipiec 2014 - 15:56

nie hamuje , mozesz se moczyc
Edytowany przez dendos12, 05 lipiec 2014 - 15:56 .
#3
Napisany 05 lipiec 2014 - 15:58

#4
Napisany 05 lipiec 2014 - 16:04

W jakim celu w ogóle, jak to ująłeś, "moczysz mięśnie"?
#5
Napisany 05 lipiec 2014 - 16:09

#6
Napisany 05 lipiec 2014 - 16:11

Organizm człowieka wytwarza pot w celu zabezpieczenia przed przegrzaniem.
#7
Napisany 05 lipiec 2014 - 17:17

Zdecydowanie nie rób takiego zabiegu gdyż to powoduje nasilenie wydatkowania energi bo organizm będzie musiał dogrzać zimne partie ciała.
Dodatkowo przy wysokim tętnie lanie zimną wodą może się źle skończyć
#8
Napisany 05 lipiec 2014 - 17:24

#9
Napisany 05 lipiec 2014 - 17:26

Podobnie jak z wodą staraj się tego unikać, pomieszania klimatyzowane też da fakto zdrowe nie są, jeśli chccesz się szybicje schłodzić pij zwyklą wodę + nie siadaj między seriami.
#10
Napisany 05 lipiec 2014 - 17:32

#11
Napisany 05 lipiec 2014 - 17:34

Woda chłodna, ale nie z zamrażalki.
Z tym wiatrakiem to niech będzie jeżeli lekko.
#12
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:03

#13
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:05

Posiłek potreningowy jest najważniejszy w ciągu dnia, gdybym musiał jeść jeden posiłek w ciągu dnia to byłby on po treningowy.
Najlepiej kilka minut dostarczyć budulca w formie szybko przyswajalnej i nie obciązającej żoładka czyli szejk, a godzinę po tym zjeść solidny posiłek z WW + B.
#14
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:22

#15
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:27

Po treningu zaraz ww proste lub złozone o wysokim IG czyli ok 15 minut po treningu daj banana/wafle ryżowe/dzem/miod/rodzynki.
Zaś na posiłek najlepiej mieso + ww złozone o niskim IG tj ryż, kasza, ziemniaki, makaron.
#16
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:29

Z czego powinien się składać takowy shake?
#17
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:30

#18
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:31

Szejk białkowy z WPC/WPI
#19
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:36

ale same białko + banan ?
#20
Napisany 05 lipiec 2014 - 18:38

Może być, wybieraj banany te średnio dojrzałe.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników