nie hamuje , mozesz se moczyc

Edytowany przez dendos12, 05 lipiec 2014 - 15:56 .

W jakim celu w ogóle, jak to ująłeś, "moczysz mięśnie"?

Organizm człowieka wytwarza pot w celu zabezpieczenia przed przegrzaniem.

Zdecydowanie nie rób takiego zabiegu gdyż to powoduje nasilenie wydatkowania energi bo organizm będzie musiał dogrzać zimne partie ciała.

Dodatkowo przy wysokim tętnie lanie zimną wodą może się źle skończyć

Podobnie jak z wodą staraj się tego unikać, pomieszania klimatyzowane też da fakto zdrowe nie są, jeśli chccesz się szybicje schłodzić pij zwyklą wodę + nie siadaj między seriami.

Woda chłodna, ale nie z zamrażalki.

Z tym wiatrakiem to niech będzie jeżeli lekko.

Posiłek potreningowy jest najważniejszy w ciągu dnia, gdybym musiał jeść jeden posiłek w ciągu dnia to byłby on po treningowy.

Najlepiej kilka minut dostarczyć budulca w formie szybko przyswajalnej i nie obciązającej żoładka czyli szejk, a godzinę po tym zjeść solidny posiłek z WW + B.

Po treningu zaraz ww proste lub złozone o wysokim IG czyli ok 15 minut po treningu daj banana/wafle ryżowe/dzem/miod/rodzynki.

Zaś na posiłek najlepiej mieso + ww złozone o niskim IG tj ryż, kasza, ziemniaki, makaron.

Z czego powinien się składać takowy shake?

Szejk białkowy z WPC/WPI

ale same białko + banan ?

Może być, wybieraj banany te średnio dojrzałe.