Witam!!!

Znalazłem gdzieś (nie ważne gdzie) zastanawiającą mnie część treningu. Miał to być trening dla ektomorfika z problemami z klatką (jej masą/siłą) ktoś poradził dość jak dla mnie dziwne rozwiązanie. Chciałbym abyście ocenili wartośc tego pomysłu :) Aha i jak zwykle interesuja mnie wasze przemyślenia (czyli dlaczego uważacie tak a nie inaczej). Trening klatki połączony z tricepsem:


Rozpietki skos w dol- 5x
Wyciskanie hantli skos gora- 5x

Wyciskanie franc. sztangi stojac- 4x
Wyciag linka: - 4x


Pozdrawiam:]

zaduzo to nie napisales !

a pozatym wg mnie 18 seri dla chudego ektomorfika to go zabije !

jesli chcesz robic trening na klate ktory ruszy to polecam 5 10 20 w podwieszonych stosowalem
<CENZURA: a nie mozesz napisac : fajny, swietny , wspaniały , dobry itd ?!>

zaduzo to nie napisales !

a pozatym wg mnie 18 seri dla chudego ektomorfika to go zabije !

jesli chcesz robic trening na klate ktory ruszy to polecam 5 10 20 w podwieszonych stosowalem
zajebisty !

mam prośbe jesli jeszcze raz chcesz coś skomentować przeczytaj uważnie co napisałem, napisałem konkret (chodziło mi tylko o trening klatki i tak napisałem już triceps do uzupełnienia dnia) 18 serii nie jest również na jedną partię, jeśli nie zauwazyłeś 10 jest na klatke a 8 na tricpes, nie chodziło mi o podanie innego planu tylko własnie o ocene tego


dlatego jeszcze raz pisze proszę o konkrety

Jak dla mnie wygląda wporządku - ewentualnie zredukowałbym serie w cwiczeniach tricepsa (ale to moja opinia). Moim zdaniem skosy najlepiej wpływają na klatkę, jesli chodzi o jej wygląd ---> tutaj akurat cos na zasadze wstępnego zmeczenia.