Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena treningu Split

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Mateusz090

Mateusz090

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 1
    Witam. Od niedawna zacząłem chodzić na siłownie oraz basen. Moimi celami jest zwiększenie siły, wytrzymałości, kondycji. Jest mi to potrzebne do egzaminów sprawnościowych które za około rok - półtorej będę miał. Zdaje sobie sprawę, że wszystkiego naraz nie zrobie. I prosiłbym o ocenę, korektę i wskazówki co do mojego planu.

    Testy to: podciagnięcia na drążku, bieg Coopera, tor przeszkód oraz pływanie

    W przeszłości miałem już kontakt z siłownią. Na codzień pracuje fizycznie. Z tego względu zdecydowałem się na pominięcie ogólnorozwojówki.

    Plan:

    Pon- Plecy, biceps, przedramię
    Wt- Basen
    Śr- Klatka piersiowa, triceps
    Czw-Bieganie
    Pt-Uda, barki, łydki
    Sb-odpoczynek
    Nd-odpoczynek

    Obecnie trening chyli się w strone siłowego- serie nie przekraczają 10, powtórzenia malej w miare zwiększania ciężaru, ćwiczenia na ciężarach wolnych, 0 wyciągów.

    A co do basenu to póki co pływałem raczej efektywnie, rzadkie odpoczynki, żabka na przemian z kraulem. Jak myślicie, powinienem póki co pływać tylko rekreacyjnie i trening pływacki odłożyć na później czy mogę łączyć pływanie "efektywne" z siłownią?

    Ćwiczenie w weekend całkowicie mi odpada ponieważ mam zajęcia na uczelni zazwyczaj 8-20


    Z góry dziękuje za odpowiedzi.

    Edytowany przez Mateusz090, 23 luty 2011 - 18:43 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Van Zan

    Van Zan

      Bad Motherfucker

    • Pomocnik
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8442 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    To że pracujesz siłowo nie znaczy że musisz pomijać trening ogólnorozwojowy.
    Pewnie że możesz pływać w basenie, jeżeli będzie to wysiłek o stałej intensywności przyniesie ci to tylko korzyści.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko