Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena treningu klatki piersiowej

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Borian

Borian

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 350 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:19Katowice20
    • Staż [mies.]: 24
    wyciskanie sztangi na laweczce plaskiej 3x8
    wyciskanie hantli w skosie+ z supinacja 3x8
    pompki na poreczach 3xmax
    przyciaganie na maszynie linek górnych do siebie 3x8

    co sądzicie o tym planie?

    i mam jeszcze pytanie dotyczące supinacji podczas wyciskania, dopiero od poprzedniego tygodnia zacząłem ją stosować, i czyto dobry pomysł z tą supinacją? jakie sa jej wady i zalety?
    zalezy mi na masie klatki oraz je góry i środku

    dziekuje za odpowiedzi
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    v00d00

    v00d00

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 524 postów
  • Wiek: 32
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Szczecin
    • Staż [mies.]: 5
    pompki na poreczach 3xmax
    przyciaganie na maszynie linek górnych do siebie 3x8

    Zamieniłbym to na odpowiednio:

    wycisk na płaskiej 3 serie
    przenosy hantli leżąc

    Poręcze możesz robić 1 serie ale to już na dobicie.


    Ile raz w tygodniu ćwiczysz klatkę ?
    • 0

    #3
    Borian

    Borian

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:19Katowice20
    • Staż [mies.]: 24
    2x

    czemu bys to zmienil?
    pompki stosuje od niedawna i czytalem ze to b, dobre cwiczenie
    a na srodek klaty przenoszenie chyba nie bedzie tak dobre jak przyciaganie linek? a jak napisalem to jest moj priorytet oraz gora klaty

    Edytowany przez Borian, 15 maj 2010 - 14:44 .

    • 0

    #4
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Plan na klate dobry . Możesz zmienić te linki na wycisk ściskający . I 1xtydzień trening klatki zrób.
    Tak suplinacja bardzo przydatna . Jeżeli chodzi o pompki na poręczach to jedno z najlepszych ćwiczeń na klatkę ( jak nie najlepsze)
    • 0

    #5
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    wycisk ściskający!!! hahahahahha %-) pompki najlepsze ćw na klatę !! ?? człowieku ogarnij się !! nie pisz takich głupot..

    jak zależy ci na górze to :

    wyciskanie sztangi na skosie 4x12-8
    wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x10
    rozpiętki na skosie 3 serie 15-12
    2 serie jak masz bramę to ściąganie w dół 2 serie na dobicie

    1 raz w tyg !!

    Edytowany przez k-u-r-a-1993, 15 maj 2010 - 16:04 .

    • 0

    #6
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Człowieku ogranij się sam !! Pewnie że pompki na poręczach są najlepszym ćwiczeniem na klate ! CO ci nie pasuje w wycisku ściskającym ?? Jest to bd ćwiczenie na klate !! Ty to znawca jesteś (hahahahahhahaha)
    • 0

    #7
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    sam sobbie odpowiedz czy robisz na początku treningu wyciskanie na klatke czy pompki na poręczach !!??

    i czy przypadkiem "wyciskanie ściskające " to nie rozpiętki i one nie są wyciskaniem ?!
    • 0

    #8
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Wycisk ściskający - rozpiętki ?? haha . popatrz sobie na youtube chociaż filmiki o wycisku ściskającym . Nie robie pompek na poręczach bo poręczy niestety nie mam ( szkoda , ale kiedyś robiłem i bardzo pozytywne odczucia )
    • 0

    #9
    Borian

    Borian

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:19Katowice20
    • Staż [mies.]: 24
    "sam sobbie odpowiedz czy robisz na początku treningu wyciskanie na klatke czy pompki na poręczach !!??"
    a co to ma do rzeczy?


    czekam na opinie kogos z kilkuletnim stazem gdyz te odpowiedzi mnie nie satysfakcjonuja
    • 0

    #10
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    hahahaha sprawdziłem wg twoich "rad" i nie ma nic takiego !! ;D ahahahhahahah

    no to zrób sobie te poręczę to po co kupiłes ławke skoro na klate są lepsze poręcze !! ;d;d;d
    • 0

    #11
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Dobra koniec spamu :) Cwiczenia na ławce są lepsze od pompek na porączach :) Jesteś ekspertem w tej dziedzinie !!!!
    • 0

    #12
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    hahahaahah śmieszny jesteś ... %-)
    • 0

    #13
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Staż 12 miesięcy , i 92 cm w klacie ?? hehe no ty to na treningu klaty się znasz , nie ma co.
    • 0

    #14
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    tylko moja różnica polega na tym między tobą ze nie mierze sie na wdechy tylko na zupełnie pustych płucach ...
    dobra nie bede z tobą dyskutował bo i tak ty jesteś mądrzejszy ..

    widze 179 postów .. .ciekawe co innym wcisnąłeś !! %-)

    Edytowany przez k-u-r-a-1993, 15 maj 2010 - 17:40 .

    • 0

    #15
    sruba2233

    sruba2233

      KFD to mój dom ;)

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3146 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Słupsk
    • Staż [mies.]: 24
    Ty widze lubisz spamować !!! koniec spamu !! mądrzejszy jesteś i już !!
    • 0

    #16
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    może jak bede tak "spamował" to wpadnie jakiś administrator zobaczy co ty tutaj piszesz i okaże się kto jest mądrzejszy KOsie !!
    • 0

    #17
    Borian

    Borian

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:19Katowice20
    • Staż [mies.]: 24
    prowdźcie dyskusje poprzez pw.

    w dalszym ciagu czekam na odpowiedzi innych osób
    • 0

    #18
    Borian

    Borian

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 350 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:19Katowice20
    • Staż [mies.]: 24
    ?
    • 0

    #19
    SLIN

    SLIN

      bejbik on dzjus

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 24240 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:b/d
    • Miasto:nad jeziorem
    • Staż [mies.]: 3 mies
    mozna zmieniac co trening %-) nigdy nie mialem takiego samego treningu, nie ma lepszych cwiczen i gorszych tylko CELE i ZALOZENIA , pompki sa rownie dobre jak sztanga

    Edytowany przez C Y C U S, 16 maj 2010 - 00:20 .

    • 0

    #20
    k-u-r-a-1993

    k-u-r-a-1993

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 91 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: 12
    pompki odwrotne na poręczach ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko