Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena treningu i dobór odżywek

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piter11980

piter11980

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24
    witam prosze o opinie co jest zle!!!!
    trenuje regularnie ok 2 lat .waga 88kg. wzrost 170cm. wyciskam teraz na klate 130kg
    trening mam 4 razy w tyg.pon, wtorek. sroda - wolne, czwartek,pt. sob, niedz. - wolne
    dieta jest (low carb.)
    pon.- klata, biceps
    wtorek -plecy, triceps
    czwartek - nogi ,barki
    piatek- klatka 3x,biceps 2x, triceps2x
    brzuszki co trening i jakies aeroby jak dam rade.
    odrzywki: MyoFusion Protein z gaspari, Shock Therapy (przed treningiem),storm (po tren.), do tego bcaa
    z olimpa a i jeszcze jskis lajtowy spalacz typu thermo speed.
    prosze piscie co do poprawy????
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Połączenie partii jest całe do wymiany.
    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Po co Ci trening klatki , bica i trica 2x w tygodniu ? Będac na redukcji słabo widze utrzymanie swojej 100 % siły sprzed redukcji..
    • 0

    #4
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24

    Po co Ci trening klatki , bica i trica 2x w tygodniu ? Będac na redukcji słabo widze utrzymanie swojej 100 % siły sprzed redukcji..

    trenuje tak juz ok 3m-cy i sila dalej idzie i widze poprawe ,
    jakies propozycje co do zmiany??? b. byl bym wdzieczny.
    • 0

    #5
    Mateee9

    Mateee9

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: sporo

    pon.- klata, biceps
    wtorek -plecy, triceps
    czwartek - nogi ,barki
    piatek- klatka 3x,biceps 2x, triceps2x
    brzuszki co trening i jakies aeroby jak dam rade.


    ten piątek zamienić na trening na którym wykonasz brzuszki i aeroby.
    • 0

    #6
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24

    ten piątek zamienić na trening na którym wykonasz brzuszki i aeroby.

    ok. to treningi silowe pon. sroda i piatek a wtorek i czwatrek aeroby i brzuszki - bedzie dobrze?
    a co myslicie o tych odrzywkach? i jak to polaczyc
    • 0

    #7
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24
    [quote name='piter11980' date='3-06-2010, 17:52' post='1114332']
    mam taka diete - bedzie dobrze z moimi odrzywkami??? biore 2x dziennie bialko rano i po silowni albo na noc.
    I posilek(6:00).
    Płatki owsiane 200 g:
    B: 24; T: 14; W: 124;
    3 całe kurze jaja
    B: 16; T: 7; W: 0;

    II posiłek (9:30):
    200 g pieczywa razowego:
    B: 11; T: 3,5 W: 91;
    100 g polędwicy wędzonej z kurczaka:
    B: 18; T: 1; W: 3;

    III posiłek (12:30):
    200 g pieczywa razowego:
    B: 11; T: 3,5 W: 91;
    100 g polędwicy wędzonej z kurczaka:
    B: 18; T: 1; W: 3;

    IV posiłek (15:30):
    200 g piersi z kurczaka:
    B: 43; T: 2,5; W:0;
    100 g ryżu brązowego:
    B: 14; T: 4; W: 135;
    warzywa.

    V posiłek (18:00):
    130 g tuńczyka w sosie własnym:
    B: 30; T: 0; W: 0;

    VI posiłek (20:30):
    125 g seru twarogowego chudego:
    B: 25, T: 0.5; W: 4;
    Oliwa z oliwek 20 ml:
    • 0

    #8
    Mateee9

    Mateee9

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: sporo

    ok. to treningi silowe pon. sroda i piatek a wtorek i czwatrek aeroby i brzuszki - bedzie dobrze?

    ja tak robię i siła idzie do góry %-)
    • 0

    #9
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24

    ja tak robię i siła idzie do góry %-)

    czyli zostawic wszystko tak jak jest i bedzie gicio!????.
    • 0

    #10
    Mateee9

    Mateee9

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPip
    • 145 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Włocławek
    • Staż [mies.]: sporo
    ja robię trening 5x5 pon, środa, piątek. Siła idzie, wtorek i czw aeroby. Mi się ćwiczy dobrze póki co %-) będę jeszcze tak trenować kolo miesiąca a później zmienię na Push/Pull %) Spróbuj i sam oceń %)
    • 0

    #11
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24

    ja robię trening 5x5 pon, środa, piątek. Siła idzie, wtorek i czw aeroby. Mi się ćwiczy dobrze póki co %-) będę jeszcze tak trenować kolo miesiąca a później zmienię na Push/Pull %) Spróbuj i sam oceń %)

    ok dzieki bardzo
    • 0

    #12
    piter11980

    piter11980

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów
  • Wiek: 40
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: ok 24
    jeszcze mam pytanko czy ten np.ryz to wazyc przed gotowaniem czy po??? bo 100 gram przed got. to troche duzo jak dla mnie %-)
    • 0

    #13
    ~Grzegorz

    ~Grzegorz

      blood & guts

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 57600 postów
  • Wiek: 36
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Prawie 3 miasto / Warszawa
    • Staż [mies.]: 120
    przed.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko