Zaloguj się
Rejestracja
Witam proszę o ocene mojego treningu hst
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH (zmiana co trening) MARTWY CIĄG 1x
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 1x
WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 1x
Wyciskanie sztangi zza głowy 1x
WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY 1x
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 1x
WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 1x
WSPIECIA NA PALCE 1x
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 1x
SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 1x
15 pow 1 seria
10 pow 2 sreir
5 pow 3 serie
Ocena treningu HST
Rozpoczęte przez
uzytkownik_455565
, maj 02 2010 17:15 (
2 odpowiedzi na ten temat
)
#1
Napisany 02 maj 2010 - 17:15
uzytkownik_455565
- Nowi na forum
-
- 9 postów
Nowy na pokładzie
Wróć do góryDoradca KFD
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
#2
Napisany 02 maj 2010 - 17:19
uzytkownik_282918
- Użytkownicy
-
- 1215 postów
Chyba zostanę tu na dłużej
Uzupelnij profil.
#3
Napisany 02 maj 2010 - 17:25
uzytkownik_672052
- Aktywny user KFD
-
- 3146 postów
KFD to mój dom ;)
po pierwsze poczytaj o hst . Bo w hst robisz pierwszy 2 tygodniowy cykl 15 powtórzeniami i nie zmieniasz co serie powtórzeń :)
Plan jeszcze moży być.
W pierwszych 2 tygodniach robisz 3 serie każdego z ćwiczeń po 15 pow, później przez następne 2 10 pow , później 5 i na końcu mikrocykli 5 wymuszonych powtórzeń .
Plan jeszcze moży być.
W pierwszych 2 tygodniach robisz 3 serie każdego z ćwiczeń po 15 pow, później przez następne 2 10 pow , później 5 i na końcu mikrocykli 5 wymuszonych powtórzeń .
