Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena treningów MMA - na redukcję

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
BadBua

BadBua

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 353 postów

Siema, mam 17 lat, jestem na dużej redukcji, aktualnie ważę 108 kg, przy 184 cm wzrostu, i jak lekarz napisał, bardzo grubych kościach.

 

Poniedziałek- MMA (2 godziny)

Wtorek- MMA (2 godziny)

Środa- Trening siłowy pod MMA (ponad godzine)

Czwartek-MMA (2 godziny)

Piątek-Trening siłowy pod MMA (ponad godzine) 

Sobota-Trening w innym klubie (półtorej godziny)

Niedziela-Wolne

 

Od kilku dni biegam po 2 km dziennie, i tu moje pytanie, czy jak na 108 kg, czas 12:37 minut jest zły ?, po jednym kilometrze robię przerwę 20 sekund na zmiane piosenki, i dychnięcie..I jak proponujecię dodawac dystans, co ile?.Pozdro

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Arahonos_user

Arahonos_user

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPip
  • 3035 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna

    Jest w miarę ok. Chociaż według mnie mógłbyś sobie zrobić wolną środę żeby się zregenerować trochę. 

    Nie napisałeś czy masz jakąś dietę, suplementacja? To raczej kluczowa sprawa przy tylu treningach w tygodniu. Dorzuć sobie jakiś basen, saunę, dużo śpij i działaj.


    • 0

    #3
    BadBua

    BadBua

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów

    Jem 140 węglowodanów dziennie, 150 + białka, 80 gram tłuszczy, piję białko z OstroVit, i odrazu chciałbym napisac, że mi taka dieta wystarczająco pasuję, nie jestem głodny, a nawet nie mam ochoty często na posiłki, jedyny minus, że codziennie piję pepsi light, ale myślę że to nie wpłynie źle na diete..Dodam raz w tygodniu basen, i saunę ;)


    • 0

    #4
    Since2009

    Since2009

      KFD Silver

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2164 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 10lat

    Pepsi light, max, cola zero itd. to sa napoje, ktore ratuja nas na redukcji :D na diete na pewno nie wplyna zle bo nie maja kalorii. 


    • 0

    #5
    BadBua

    BadBua

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów

    To elegancko ;). Mój cel to waga 80 kg do końca października, i oczywiście duży progres w SW, aprzed następnymi wakacjami jakaś almma :)


    • 0

    #6
    kubasso91

    kubasso91

      KFD Gold

    • KFD pro
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 31364 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 8 +

    Prawie 30kg do zrzucenia,. Hm.. sporo jak na tyle czasu, ale powodzonka


    • 0

    #7
    BadBua

    BadBua

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 353 postów

    Dzięki, ogólnie mój cel to do końca roku miec bardzo niski BF, a od stycznia MMA + masówka, i dobic do wagi 88 kg, przy jak najniższym BF ;)


    • 0

    #8
    Weidman

    Weidman

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 10 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Przy treningach SW najważniejsza jest regeneracja, więc kwestia diety, suplementów i snu. A na treningach sam poczujesz na ile jesteś w stanie trenować. A przy dużej ilości treningów sam tłuszcz będzie spadać


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko