Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena techniki ohp i mc

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Animalco

Animalco

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 4 postów

Witam ponownie tym razem pod lupę ohp i mc . Dajcie znać co źle co poprawic itp. DZIĘKI 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
-Adrian

-Adrian

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPipPipPipPip
  • 8310 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Pleszew
    • Staż [mies.]: 83

    W OHP łokcie schodzą ci się do tyłu w dolnej fazie ruchu. Próbuj osadzić je na najszerszych grzbietu, jakbyś chciał ramiona na nich oprzeć. Natomiast przy wykonywaniu martwego ciągu mankamenty zazwyczaj wychodzą przy większym ciężarze, powiedzmy 5RM. Na tym nagraniu nie widać ich za wiele.


    • 1

    #3
    Tomusz

    Tomusz

      KFD Premium

    • KFD pro
    • PipPipPip
    • 641 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa
    • Staż [mies.]: 2 Lata

    W martwym ciągu, prowadź sztangę po nogach. 


    • 1

    #4
    Ski jumper

    Ski jumper

      .

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPipPipPip
    • 2787 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Mazowieckie

    Oprócz tego co wyżej napisali chłopaki:

     

    Press - za bardzo wychylasz się do przodu względem sztangi, ruchu jest aż za dużo (w sensie zgięcie w stawie ramiennym/wyprostu w odc. piersiowym). 

     

    Załączony plik  techa.bmp   705,85K   7 pobrań

    Sztanga powinna być przedłużeniem tułowia. Jest wtedy bezpiecznej. 

     

    W mc sztanga jest za daleko od nóg, ale mi się wydaje, że dlatego bo masz za małe krążki a Twój układ dźwigni w takim ustawieniu sztangi i takiej wersji mc musi sobie to skompensować. 5/10 cm wyżej sztanga i powinno być ok. Staraj sie tzymać głowę ciągle w tej samiej pozycji względem ciała tzn. głowa przedłużeniem tułowia. U Ciebie pozycja głowy jest niezmienne ale wzglem podłoża. Na końcu chyba też za  mocno się przeprostowujesz. Za duża retrakcja i wypinanie klatki na końcu, wystarczy pozycja neutralna. 

     

    Generalnie patrząc bo tym, i po przysiadzie który wcześniej wstawiałeś to bardzo dobra mobilność.


    Edytowany przez Ski jumper, 03 grudzień 2016 - 19:07 .

    • 1

    #5
    Animalco

    Animalco

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 4 postów

    Dzięki wielkie za odpowiedzi 


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko