Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena rok siłowni 15 lat

- - - - -

  • Zamknięty temat Ten temat jest zablokowany

#1
FalconPL

FalconPL

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    Cześć,prosze o ocenienie sylwetki rok na siłowni 15 lat :)

    Załączony plik  111.png   691,58K   42 pobrań

     

    biceps z 29-38cm

     

    Załączony plik  123.jpeg   119,91K   23 pobrań

    miesiąc na siłowni

     

    zdj z końcówki masy :)

    Załączony plik  30110.jpg   107,97K   29 pobrań

     


    • 1

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    superblake

    superblake

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    wymiary jakies ?


    • 0

    #3
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    udo:z 52 na 65

    biceps z 29 na 38

    klatka z 89 na 101


    • 0

    #4
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    a wyamiry silowe?
     


    • 0

    #5
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    wyciskanie na plaskiej:30kg ba 85kg/1p

    przysiad:50kg na 120kg/2p

    wyciskanie hantli plasko:14kg na 30/8p

    wiosło/20kg/60kg/5p

    sciaganie drazka do klatki:35kg/65kg/5p

    suwnica nogi:100kg/5p 185kg/5p


    • 1

    #6
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    a wycisks stojac i mc?


    • 0

    #7
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    niestety sporo tłuszczu wpadło. 


    • 0

    #8
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    wyciskania stojac nie robie zamiast tego :

    wyciskanie zolnierskie:10 kg na 25kg

    mc:60kg na 125kg/3p :)


    • 0

    #9
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    wyciskanie stojac to chyba to samo co wycisk zoln.

    dizel czuwaj
    jezeli to prwda to rpogres duzy biorac pod uwage wiek


    Edytowany przez osiemq, 29 sierpień 2015 - 17:51 .

    • 0

    #10
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    dzieki :)

    jakieś macie rady dla mnie żeby lepiej masa szła ? :)


    Edytowany przez FalconPL, 29 sierpień 2015 - 18:10 .

    • 0

    #11
    shogun14

    shogun14

      Thai Warrior

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPip
    • 6769 postów
  • Wiek: 24
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Rybnik
    • Staż [mies.]: 36

    teraz proponowałbym wycinkę a potem znów masę bo za chwilę się zalejesz niesamowicie 


    • 0

    #12
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    tak start redukcji od września   :-)  


    • 0

    #13
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    dorzuc interwaly
    mozesz wklic swoj plan?
    jaka dieta? duplemtnacje czy cos


    • 0

    #14
    Vin Diesel

    Vin Diesel

      teamKFD

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 17046 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Santa Monica, CA

    redukcja a potem masa robiona z głową, żeby znowu się nadto nie zalać :-)


    • 0

    #15
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    Załączony plik  11650939_931795460175486_1620724559_n.jpg   82,9K   13 pobrań

    Załączony plik  11651289_931795526842146_1330106761_n.jpg   81,7K   11 pobrań

    Załączony plik  11652256_931795790175453_345393617_n.jpg   117,68K   11 pobrań

    Załączony plik  11736928_667603346704135_1033904372_n (1).jpg   70,04K   11 pobrań

     

    suplementacja:

    białko w razie braków i 2 razy cykl na mono :)


    • 0

    #16
    osiemq

    osiemq

      Osiemq

    • Zbanowany
    • PipPipPipPipPipPip
    • 3443 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Kalisz
    • Staż [mies.]: 2.2014

    i tym treningiem leicales caly rok? jakie metody progresji?
    jak czuejsz ze daje efekty to lec nim dalej
     


    • 0

    #17
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    progres zależy starałem sie dokładać 2 kg na cwiczenie tygodniowo :)

    ten plan mam od niedawna :) wcześnie leciałem z tymi samymi cwiczeniami ale inne zakresy powtorzen itp :) 


    • 0

    #18
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    a myślicie o leucynie jak skończe redukcje,organizm bedzie wszystko chlonal jak gabka tak ze zbedne a po wjescie juz na takie wieksze kalorie powiedzmy miesiac bo reversie ? wrzucic leucyne podobno zwieksza absorbcje białka itp 


    • 0

    #19
    superblake

    superblake

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 726 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 4

    jakie kcal na masie miałeś ?


    • 0

    #20
    FalconPL

    FalconPL

      Wczuwa się w forum

    • Użytkownicy
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Wałbrzych
    • Staż [mies.]: 12

    3300kcal  ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko