Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena redukcji - co dalej?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Atl123

Atl123

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    bvbcbvcvcbcv

    Załączone miniaturki

    • przed.jpg
    • przed 2.jpg
    • po 1.jpg
    • po 2.jpg
    • 2013-06-04 16.11.51.jpg
    • 2013-06-04 16.12.08.jpg

    Edytowany przez Atl123, 06 czerwiec 2013 - 14:36 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    Luxon

    Luxon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    Redukować już nie ma co bo sama skóra i kości ;/

    Chyba redukowałeś się samą głodówką ... Teraz to musztarda po obiedzie, ale mając 'formę' z pierwszych fotek trzeba było coś dźwigać aby jakoś w ogóle mięśnie pobudzić aby coś urosło i od razu inaczej by wyglądało a nie typ 'skinny-fat' ;/

     

    Teraz to ogarnąć dietę (przede wszystkim więcej jeść!) i ćwiczenia fizyczne - jak nie siłownia, czy sztangielki w domu to ćwiczenia z wagą własnego ciała.


    • 0

    #3
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    cwicze trening domatora cały czas,jednak tłuszczu troche jest jeszcze, do 10czerwca prowadze jeszcze taka diete jak do tej pory czyli przedewszystkiim zdrowe zarcie i bieganie codzinnie.a od przyszłego chcem dodawac stopniowo kcl i biegac co drugi dzien.

     

    niestety na siłownie mnie nie stac jak narazie.


    • 0

    #4
    Luxon

    Luxon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    powinieneś uzupełnić profil ...

    ile biegasz?

    Nie ma co drastycznie obcinać kalorii i się głodzić - wiem co mówię nie wiele ponad 2 lata temu ważyłem 105 kg i w dość krótkim czasie (3 miesiące) zszedłem z wagą do 75/76 kg ... i wyglądałem o wiele gorzej ;/

    Katowałem 'Rushfita' przy dziennym spożyciu kalorii na poziomie 1000 :O po 3 tygodnaich podniosłem do 1500 bo już nie wyrabiałem... Ale człowiek był głupi ;/

     

    A ty walcz i się nie poddawaj!


    • 0

    #5
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    biegam codzinnie okolo 30-35min rano na czczo a wiczorem przewaznie trening domatora i brzuszki seriami robie:)


    • 0

    #6
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zacznij nieco podbijac kcal,ale pilnuj zeby znów sie nie "zalać"

    Nie ma juz sensu dalej redukować


    • 0

    #7
    KULAS-1337

    KULAS-1337

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 414 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piekary Śląskie
    • Staż [mies.]: 7

    redukcja już nie ma sensu , ale moim zdaniem tym domatorem za wiele nie zbudujesz.Poszukaj siłowni ja płace u siebie 20 zł na miesiąc a mam wszystko na niej , tylko że jest nie ogrzewana.Może u ciebie też się trafi taka okazja.


    • 0

    #8
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    wiem wiem bede podbijal kcl jakos od 10czerwca i biegal 4x 2 tygodniu. siłownie u mnie są ale najtansza 120zł za miesiac;/ dlatego pozostaje mi trening domatora+ jakies brzuszki.

     

    podpowie ktos jeszcze jak podbijac te kcl? jak mam to robic? np jak jadałem 2 jajka + 3 kromeczki chleba z szynka z kurczaka na sniadanie to dołozyc jeszcze jedna kromeczke?czyli jesc 2 jajka +4kromeczki?

     

    do obiadu dodac łyzeczke kaszy wiecej?cos w tym sytulu moze byc?



    powinieneś uzupełnić profil ...

    ile biegasz?

    Nie ma co drastycznie obcinać kalorii i się głodzić - wiem co mówię nie wiele ponad 2 lata temu ważyłem 105 kg i w dość krótkim czasie (3 miesiące) zszedłem z wagą do 75/76 kg ... i wyglądałem o wiele gorzej ;/

    Katowałem 'Rushfita' przy dziennym spożyciu kalorii na poziomie 1000 :O po 3 tygodnaich podniosłem do 1500 bo już nie wyrabiałem... Ale człowiek był głupi ;/

     

    A ty walcz i się nie poddawaj!

    miałes efekt jojo?;/


    • 0

    #9
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Tak,zwiększ źródła tłuszczy i węglowodanów w posiłku.

    Dobrym rozwiązaniem będzie zakup chociażby sztangielek i ławki.


    • 0

    #10
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    Tak,zwiększ źródła tłuszczy i węglowodanów w posiłku.

    Dobrym rozwiązaniem będzie zakup chociażby sztangielek i ławki.

    własnie sie rozgladam za jakimis hantelkami po 5kg chociaz i jakiejs ławeczki

     

    kurcze tylko zebym jakiegos efektu jojo nie dostał? ale mysle jak bede nie owiele zwiekszał posiłki to efektu jojo nie bedzie hmm


    • 0

    #11
    Massive`

    Massive`

      Extreme Bodybuilding

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 63863 postów
  • Wiek: 33
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Trójmiasto
    • Staż [mies.]: 13 lat

    Zwiększaj stopniowo,a nie dopadnie Cię regres


    • 0

    #12
    Luxon

    Luxon

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 25 postów
  • Wiek: 37
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Opole

    nie, żadnego jo jo. Jestem ekto a wcześniej zapuściłem się przez siedzący tryb życia (zero sportu, wszędzie samochodem, nawet kilkaset metrów po zakupy do marketu) i nieracjonalne odżywianie. Teraz spożywam dziennie 3800 kcal i się nie zalewam.

     

    EDIT:

    swego czasu zakupiłem sztangielki stalowe na allegro 2x25kg za 200zł - sam sobie po nie pojechalem bo 30km ode mnie. Piątkami wiele nie zwojujesz ...


    • 0

    #13
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Imho lepiej kup sztangę, więcej dobrych ćwiczeń zrobisz.


    • 0

    #14
    Atl123

    Atl123

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 309 postów
  • Wiek: 26
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:kielce
    • Staż [mies.]: 4

    czegos poszukam w necie i moze kupie ale przeciez sztanga brzucha nie zrobie chociaz troche hmm?;/

     

    btw.jak siade to nadal mam walki czy to normalne?


    • 0

    #15
    Las3k

    Las3k

      wieczna beka z supleboyów xD

    • Aktywny user KFD
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 8384 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:DŻUMANDŻI

    Olej ćwiczenia na brzuch, bo nic nie dadzą, dostanie swoje przy ciągach, przysiadach, wyciskaniu żołnierskim [i push pressie], podciąganiu itd. - i na takich ćwiczeniach się skup, jak chcesz wyglądać lepiej i być silniejszy.

    Normalne niestety.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko