Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena, plany, porady?

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Brzost

Brzost

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 0 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    Witam, na samym początku chciałbym opisać trochę Siebie.

    A więc, mam 16lat, 185cm wzrostu oraz waga ''skacząca'' pomiędzy 78/80kg.

    Mimo iż nie należę do tzw. ''małych'' to chcę coś poprawić w Sobie, chcę się bardziej Sobie podobać, i tu rodzi się moje pytanie/prośba do użytkowników tego forum ;), konkretnie chodzi mi o podpowiedzi, jak zacząć masę, do jakiej wagi się zmasować, jakie suplementy są polecane oraz przede wszystkim jakie treningi wykonywać.

    Poniżej wstawiam kilka zdjęć do oceny, tak wiem nie jestem mistrzem pozowania więc proszę o wyrozumiałość :rolleyes:

    Nie pogardziłbym lekką krytyką :D

    Załączone pliki


    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    tysiek30

    tysiek30

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 1 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 13

    masuj do conajmniej 90 kg, o suplach narazie zapomnij, uloz diete i masuj z glową. Trenuj splitem


    • 0

    #3
    qurter

    qurter

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 505 postów
  • Wiek: 30
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 40+
    Masuj. Ułóż dietę wstaw do oceny w dziale dieta i skup się na treningu który będzie zawierał podstawowe ćwiczenia takie jak np martwy ciąg przysiad wyciskania. Skup się na tym nie na żadnych izolacjach. Odpowiednie będzie fbw
    • 0

    #4
    Brzost

    Brzost

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 0 postów
  • Wiek: 21
    • Płeć:Mężczyzna

    @qurter @tysiek30 myślałem nad kalenistyką, dietą + suplementacją, co o tym sądzicie? czy póki co suplementy na bok i duużo węglowodanów i białek? tak żeby się nie zalać tłuszczem :v


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko