Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
piteeeros1993

piteeeros1993

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 5 postów
  • Staż [mies.]: 3
poniedzialek
klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8
-rozpiętki na atlasie 5x8
-rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej5x8

Plecy:
-skłony tułowia w staniu ze sztangą na karku 5x8
-atlas 5x8

Środa:
nogi:
-syzyfki 5x8
-wspięcia na palce w staniu5x8
-wysoki step ze sztangą 5x8
-maszyna5x8

barki:
-wyciskanie sztangi zza pleców 5x8
-przysiady ze sztangą5x8
-wyciskanie sztangi sprzed głowy5x8
podciągaie szangi wzdłuż tułowia 5x8

Piątek:
biceps:
-uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką na wyciągu5x8
triceps:
-prostowanie na wyciągu5x8

Nogi:
-syzyfki5x8
-wspięcia na palce5x8
-wysoki step5x8
-maszyna 5x8


do tego wszystkiego mam diete i zażywam kreatyne cm3 1250

prosze o ocene moich cwiczen
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening FBW proszę o ocenę. , Plan treningowy | Pomoc w ułożeniu planu treningowego. , Trening na Mase - czy jest ok , czy może do poprawki | Ocena , Krytyka , Poprawki , Dieta masowa + trening | Proszę o pomoc i ocenę. , Trening FBW po SPLIT | początkujący, proszę o ocenę

#2
cash09

cash09

    rzeźbiarz %)

  • Aktywny user KFD
  • PipPipPipPipPipPip
  • 4646 postów
  • Wiek: 29
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Gdańsk
    • Staż [mies.]: ~30
    ta ilość serii to nie aby prowokacja? %-)
    • 0

    #3
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 28
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    zle polaczenie partii wez duze z malymi (np. klata+triceps/plecy+biceps/nogi+barki) i za duzo serii (male 9, duze 12)
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko