Ocena planu treningowego

#1
piteeeros1993

Napisany 13 kwiecień 2010 - 18:35

Nowy na pokładzie

Nowi na forum
5 postów

Staż [mies.]: 3

poniedzialek
klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x8
-rozpiętki na atlasie 5x8
-rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej5x8

Plecy:
-skłony tułowia w staniu ze sztangą na karku 5x8
-atlas 5x8

Środa:
nogi:
-syzyfki 5x8
-wspięcia na palce w staniu5x8
-wysoki step ze sztangą 5x8
-maszyna5x8

barki:
-wyciskanie sztangi zza pleców 5x8
-przysiady ze sztangą5x8
-wyciskanie sztangi sprzed głowy5x8
podciągaie szangi wzdłuż tułowia 5x8

Piątek:
biceps:
-uginanie ramion podchwytem stojąc z rączką na wyciągu5x8
triceps:
-prostowanie na wyciągu5x8

Nogi:
-syzyfki5x8
-wspięcia na palce5x8
-wysoki step5x8
-maszyna 5x8

do tego wszystkiego mam diete i zażywam kreatyne cm3 1250

prosze o ocene moich cwiczen

Wróć do góry

Doradca KFD

KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:

Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

Trening FBW proszę o ocenę. , Plan treningowy | Pomoc w ułożeniu planu treningowego. , Trening na Mase - czy jest ok , czy może do poprawki | Ocena , Krytyka , Poprawki , Dieta masowa + trening | Proszę o pomoc i ocenę. , Trening FBW po SPLIT | początkujący, proszę o ocenę