Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu treningowego

- - - - -
Rozpoczęte przez Patryk0143 , lis 13 2022 13:22 ( 1 odpowiedzi na ten temat )

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Patryk0143
Napisany 13 listopad 2022 - 13:22

Patryk0143

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
Siema z racji że wróciłem na siłownię rozpisałem sobie plan treningowy, doradzicie co pasuje zmienić lub podacie jakieś wskazówki?
Rozdzieliłem plan na numer 1 i 2
1- Nogi, barki, triceps
2- Plecy, klata, biceps
Ćwiczenia
nogi- siady, wyciskanie nog na suwnicy, prostowanie ramoin na wyciągu
barki- wyciskanie żołnierskie, unoszenie hantli bokiem
triceps- wyciskanie hantla za głową, prostownie ramion na wyciągu
plecy- podciąganie na drążku, unoszenie hantli w opadzie tułowia, sciąganie drążka do klatki szerokim chwytem
biceps- uginanie ramion ze sztangą, uginanie hantli z sublimacja nadgarstka
Objętość i inne parametry będę rozdzielał po doborze ćwiczeń, ale tak żeby na każdą partie było po 10-15 serii tygodniowo. Plan stricte pod budowanie masy.

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
yahoomlody
Napisany 18 listopad 2022 - 11:02

yahoomlody

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPip
  • 699 postów

to nie lepiej robić normalne fbw?

 

poza tym w zestawie ćwiczeń nie masz nic na tył nóg (martwy ciąg), na klatkę widzę brak w ogóle ćwiczeń;p


  • 0
Wróć do Trening dla początkujących


  1. KFD.PL
  2. → Trening dla początkujących