Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Królik97

Królik97

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów
Witam chciałbym sie poradzić czy następujący plan sprawdzi sie u osoby początkującej

A.
Przysiady 5x5
W. Leżąc 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wznosy bokiem 3x8
Uginanie przedramion hantle 3x8
Wyciskanie francuskie leżąc 3x8
Spiecia brzucha 3x8
Lydki 3x8
B.
Martwy ciag 5x5
Wyciskanie żołnierskie 5x5
Podciąganie wasko 5x5
Wyciskanie wasko 3x8
Uginanie przedramion z sztanga 3x8
Deska 3x
Łydki 3x8

Plan wzielem z kanału WK i zastanawiam sie czy zacząć tym planem czy wybrac plan dla początkujących z aplikacji atlas ćwiczeń KFD lub doradzicie mi cos innego. Z góry dzięki za odpowiedź
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Trening dla początkującego | Prośba o ułorzenie planu , Ocena cyklu | masa mięśniowa , Ocena treningu (góra-dół) dla kobiety. , Ocena BF, redukcja, reve moze masa ? +opinia , Trening | potrzebna ocena treningu

#2
Ryfel

Ryfel

    Zbanowany

  • Zbanowany
  • PipPipPipPipPip
  • 1621 postów
  • Wiek: 6
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:XXX
    • Staż [mies.]: XXX

    jest ok


    • 0

    #3
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Ile masz lat?


    • 0

    #4
    Królik97

    Królik97

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 2 postów
    19
    • 0

    #5
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29029 postów
    • Płeć:Mężczyzna

    Proponuje pierwsze 2-3 tygodnie dać większy zakres powtórzeń czyli 12-15  w serii.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko