Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena Planu treningowego

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
TomekWorkout

TomekWorkout

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 7 postów

Wiek: 16 Lat

Waga:63 kg 

Wzrost:173 cm

Staż: +- miesiąc 

 

Plan o którego ocenę proszę:

 

Przysiady ze sztangą na barkach 5x5

Wyciskanie leżąc 5x5

Podciąganie na drążku 5x5 + obciążenie 

Wyciskanie hantli siedząc 3x8

Sztanga (łamana)  biceps 3x8

Wyciskanie francuskie sztangi leżąc triceps 3x8

Brzuch ? - nie mam pojęcia co robić każdy radzi mi co innego ( nie mam sprzętu do allahów ) mam poręcze do ćwiczeń na brzuch.

 

 

 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
Damian14255

Damian14255

    KFD Premium

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1848 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Częstochowa

    Wyciskanie hantli daj stojąc,zamiast francuza daj poręcze,a na brzuch rób planki.


    • 0

    #3
    TomekWorkout

    TomekWorkout

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 7 postów

    Ok zmieniłem, powtórzenia mogą zostać? A same planki  pobudzą odpowiednio mięśnie czy dorzucić coś do niego?


    aha i w jakiej ilości i po ile sekund je robić?


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko