Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu sila/hyper

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Witens

Witens

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 1 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2 lata

Witam ułożyłem sobie plan na sile/mase i prosiłbym o ocenę. Początkowo sciąganie do klaty i wiosło hantlem było w hyper 2 ale nie chciałem żeby trening trwał za długo. Czy takie rozdzielenie ma sens czy jednak zrobić to wszystko w jednym treningu? Z góry dzięki za odpowiedzi

 

A- sila 5x5
Siady
Wyciskanie leżąc
Wiosło
Bic sztanga 
 
B- sila 5x5
Martwy
OHP
Podciąganie z ciężarem
Dipy z ciężarem
 
C-hyper 1 4x8-10
Przysiad Przedni
Martwy na prostych nogach
Hip Thrust
Wykroki
Ściąganie do klaty
Wiosło hantel
Plank
 
D hyper 2 4x8-10
Wycisk hantle
Landmine press
Wznosy bokiem
Młoty+Francuz
Facepull
Y raise
Brzuszki z ciężarem

  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
noszkurwa

noszkurwa

    Wczuwa się w forum

  • Użytkownicy
  • PipPip
  • 166 postów
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [mies.]: 20

Ma sens jeśli dokładasz ciężaru w przeciągu tygodnia/miesiąca. Jaki masz staż? W razie zastoju manipulować objętością


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko