Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu Push & Pull

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
majster2o8

majster2o8

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 3 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 2,5 +

Witam, 
Pisze o porade ponieważ od 3 tygodni jestem na redukcji i niekiedy jak to na redukcji bywa umysł nie pracuje trzezwo wiec oto mój plan: (Staż: 2 lata) 
4 dniowy Push Pull (pon,wtorek,czwartek,piątek) 

Push 
1. Wyciskanie sztangi 4s 5-3powtorzen 
2. Dipsy 4s 5-3 powtorzen 
3. Przysiad 4s 5 powtorzen 
4. Triceps dowolne cwiczenie 4s 8-10 
5. Brzuch 4s 15 powtorzen

Pull 
1. podciaganie podchwytem 4s 5-7 powtorzen 
2. wioslowanie hantlem jednoracz 4s 5-7 powtorzen 
3. biceps 4s 8-10 dowolne cwiczenie 

co sądzicie?

Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/P...y-t1187937.html


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Dodaj jeszcze MC do pull i możesz coś na brzuch, a do push łydki i będzie gitara ;)


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko