Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu przód/tył

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
paletak

paletak

    Nowy na pokładzie

  • Użytkownicy
  • Pip
  • 46 postów

Proszę was o ocenę mojego planu. Zdecydowałem się na niego po mojej średnio udanej przygodzie z klasycznym splitem.
Mój staż to około pół roku.

Poniedziałek Tył

Martwy ciąg x4
Wiosłowanie sztangielką x4
Uginanie nóg x4
Pompki na poręczach x4
Wznosy sztangielek bokiem x4
+ łydki

 

Środa Przód

Front Przysiad x4

Wypychanie nóg x4

Wycisk sztangi poziom x4

Wycisk sztangielek skos x4

Wycisk na barki x3

Uginanie sztangielkami x4

+ brzuch

 

Piątek Tył

Wiosło sztangą x4

Podciąganie x4

Wykroki x4

Wznosy sztangielek na ławce x4

Wycisk wąsko x4

+ łydki

 

Sobota Przód

Przysiad klasyczny x4

Prostowanie nóg x4

Wycisk sztangielek poziom x4

Rozpiętki w bramie x4

Wycisk na barki x3

Ugnianie sztangi x3

+ brzuch


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Oligarcha

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27766 postów
  • Płeć:Mężczyzna

przód tył robi się tylko 3x w tygodniu, ze względu że musi być minimum dzień regeneracji pomiędzy treningami ;)


  • 0




0 użytkowników czyta ten temat

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

 Zamknij okienko