Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu na masę

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
MaSuJe

MaSuJe

    Się rozkreca

  • Użytkownicy
  • PipPipPip
  • 316 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    obecnie zmieniam plan proszę o skorygowanie !

    PONIEDZIAŁEK : klata+plecy
    skos 4s
    płaska 4s
    rozpiętki 2 s
    wiosłowanie sztangą 6s
    unoszenie hantelki w opadzie tułowia 4s
    WTOREK-brzuch
    ŚRODA: triceps+biceps
    prosty 3s
    łamana 3s
    chwyt młotkowy 3 s
    francuz 3s
    w podparciu o ławkę wypchnięcia do tyłu 3s
    wyciskanie łamanej z za głowy siedząc 3s
    CZWARTEK-brzuch
    PIĄTEK: barki+przedramiona
    unoszenie na boki 3s
    uginanie do przodu 3s
    unoszenie na boki w opadzie tułowia 3s
    zwijanie krążków 6s
    SOBOTA-brzuch
    NIEDZIELA -NOGI + prostowniki
    przysiad 3s
    łydki 3s
    dzień dobry 4s
    martwy 3s %-)
    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29073 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Generalnie plan do wymiany -złe połączenie partii
    http://www.kfd.pl/pr...ol-2-57418.html - zajrzyj tutaj i wybierz Sobie plan adekwatny do swojego stażu
    • 0

    #3
    MaSuJe

    MaSuJe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    a wogłle po czym wnioskujesz że złe połączenie partii przecież nie muszą ze sobą współpracować ale mogą pewnie o to ci chodzi co ????????
    • 0

    #4
    MaSuJe

    MaSuJe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    wiesz tak wogłle to bym wybrał a nawet sam sobie ułożył ale mi inaczej nie pasuje bo w poniedziałki idę na siłownię profesjonalną i tam jest ławka i wyciąg a w domu tego nie ma . w domu na inne partie ćwiczę .
    • 0

    #5
    Adam`

    Adam`

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 946 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 18
    złe połączenie, ponieważ klate z plecami (2 duże partie) i dajesz mc z przysiadem na jednym treningu
    • 0

    #6
    MaSuJe

    MaSuJe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    a jak tak bym czwiczył to wzrost mięśni będzie mniejszy czy jak ?????
    • 0

    #7
    MaSuJe

    MaSuJe

      Się rozkreca

    • Użytkownicy
    • PipPipPip
    • 316 postów
  • Wiek: 27
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:K/Kartuz
    ok muszę zrobić wyciąg, kupić ławkę i dokupić jeszcze z 30-50 kg nakładu i będę jechał 3x split klasyczny . ale to tak gdzieś za miesiąc wkleje plan itp . a narazie to będę jechał starym klata bic , plecy tric , nogi barki , przedramiona prostowniki . Dzięki .
    • 0

    #8
    Piknik1938

    Piknik1938

      Wczuwa się w forum

    • Bez aktywacji
    • PipPip
    • 183 postów
  • Wiek: 13
    ćwiczenia na klatkę okej ale połączenie partii kiepskie, ponieważ nie łączy się dwóch dużych partii mięśni ze sobą.

    Klatka + triceps
    Plecy + biceps

    jesli chodzi o biceps i triceps tzw. super seria czyli rób max 4 ćwiczenia w tej super serii. Czyli 2 na bica i 2 na trica

    reszte połączeń może być.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko