Ocena planu na 4 dni, każda partia 2x ;)

Witam, ułożyłem coś takiego w oparciu o pewien plan z podwieszonych, zamieniając ćwiczenia na takie które bardziej mi wchodzą. Nie jestem pewien co do tych facepulls, może dać zamiast tego unoszenia na boki, albo dać to i to? Nie wiem także gdzie i kiedy wcisnąć dwugłowe(myślę też nad zamianą maszyny na żurawie - byleby nie mc na prostych bo go nienawidze), które dałem po przysiadach. Zamysł jest ogólnie taki by nóg nie robić z klatką, która jest moim priorytetem, a także żeby MC i przysiadów nie robić dzień po dniu (kto próbował wie o co chodzi) :DD na układaniu planów się nie znam więc przyjme chętnie każde sugestie ;D 

Wykroki do push, przysiad do push, brak tyłu i bok barków możesz je załatwic - high pullem.

o to właśnie chodzi że wolałbym zostać przy podziale klatka + barki + tric / nogi + plecy + bic gdyby nie to to zamiast układać plan wybrałbym gotowca. A w artykule o push pull pisało że taka metoda jest równie skuteczna co podział na push pull. Tył barków jest w facepull przecież, do tego mogę dołożyć wznosy na boki i barki będą elegancko załatwione 

Skoro tak chcesz dzielić nogi to już nie push/pull. Wówczas spróbuj push/pull/legs

przecież w tym art wyraźnie jest napisane że ta metoda jest okej i są nawet rozpiski bardzo podobne do mojej :/ http://www.kfd.pl/tr...ll-263304.html/

To stare rozpiski, ktoś musi je w końcu zaaktualizować

:( :( :( a czy w tym podziale jest coś konkretnie złego? ;D nie traktujmy tego jako push pull tylko po prostu plan na każdą partie 2x 

To weź sobie góra/dół,