Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu góra/dół

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
kacper2775

kacper2775

    Nowy na pokładzie

  • Nowi na forum
  • Pip
  • 2 postów

A1 góra sila 

Wyciskanie L 5x5 
Podciaganie 5x5 
OHP 5x5 
Wioslo 4x6 
Wyciskanie wasko 3x8 
bic 3x10 

B1 dól sila 

przysiady 5x5 
hip trusty 4x8 
martwy 5x5 
wykroki 4x10 
lydki 4x15 

A2 góra hiper 

wyciskanie skos 4x8 
dipy 4x10 
podciaganie 4x10 
wioslo hantel 3x8 
wyciskanie siedząc (barki) 4x8 
wznosy bokiem 4x8 
biceps + triceps 4x10 

B2 dól hiper 

przysiady 4x8 
czwórki 4x8 
dwójki 4x8 
odwocziciele 3x10 
przywodziciele 3x10 
lydki 4x15
 


  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
lMAGO

lMAGO

    Zbanowany

  • Mod
  • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
  • 27667 postów
  • Wiek: 99
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Piźdichowo dolne

    Z grubsza wygląda ok.


    • 0

    #3
    Contucky

    Contucky

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 137 postów
  • Wiek: 23
    • Płeć:Mężczyzna

    Dla mnie ok podobnie cwicze natomiast na hyperze staram sie powtorzenia robic 10-12 zeby wlasnie ta wytrzymalosc rosla.

    Jak odpuszczalem sobie i czasem zamiast hyper lakomie nadal robilem sile to potem zrobic 12powtorzen na lawce plaskiej to dla mnie katurga i zdyszany jestem.


    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko