Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu FBW

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
Maarcin420

Maarcin420

    Wczuwa się w forum

  • Nowi na forum
  • PipPip
  • 76 postów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [mies.]: 3


• Pompki na poręczach (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na udach siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

Wtorek – odpoczynek

Trening FBW Środa
• Wykroki z hantlami (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Martwy ciąg przy użyciu sztangi (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Wyciskanie sztangi nad głowę (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Naprzemienne uginanie przedramion z hantlami z supinacją siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Prostowanie przedramion przy użyciu linek wyciągu górnego chwytem neutralnym (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

Trening FBW Czwartek
• Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Podciąganie na drążku podchwytem (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Prostowanie przedramienia z hantlem zza głowy siedząc (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

Piątek – odpoczynek

Trening FBW Sobota
• Martwy ciąg na lekko ugiętych nogach ze sztangą (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Wyciskanie hantli na ławce poziomej (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Unoszenie ramion z hantlami na boki w opadzie tułowia (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Wspięcia na palce ze sztangą na karku (3-4 serie x 6-12 powtórzeń) (zobacz)

• Uginanie przedramienia z hantlem z supinacją w oparciu o kolano (3-4 serie x 6-12)

Proszę o ocenę tego planu FBW.
Wiek 14
Waga 61.6 kg
Staż 3 miesiące

I nie, nie jestem żadnym trollem, po co miałbyć pisać postu dla beki czy nie wiem czego.
  • 0

Doradca KFD

Doradca KFD
  • KFD pro

Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

#2
KuKaTS

KuKaTS

    KFD Silver

  • KFD pro
  • PipPipPipPipPip
  • 1975 postów
  • Wiek: 22
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 2703

    Skoro nie jestes trollem, to sprobuj chociaz zrozumiec, co ludzie chca ci przekazac, bo wydajesz sie odporny na wiedze. Nie bierz sie za ukladanie planow, bo zrobisz sobie tylko krzywde, poczytaj o fbw Adriana


    • 0

    #3
    Maarcin420

    Maarcin420

      Wczuwa się w forum

    • Nowi na forum
    • PipPip
    • 76 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    • Staż [mies.]: 3
    A powyższy trening fbw jest zły !
    • 0

    #4
    SeveNRises

    SeveNRises

      Nowy na pokładzie

    • Nowi na forum
    • Pip
    • 29 postów
  • Wiek: 25
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:Katowice
    • Staż [mies.]: 6 lat
    Fatalny w martwy ciąg przed wykrokami a nie jak ty masz przed.
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko