Witam prosiłbym o korektę planu poskladanego pod siebie. Wiec tak kilka rzeczy na poczatku;
Staż 2 lata z przerwami teraz nieprzerwanie rok wczesniej ćwiczyłem podstawowym fbw aktualnie push pull. Zwiazku z tym że fbw przypadło mi do gusty najbardziej ulozylem cos takiego.

W głównych cwiczeniach 5x5 staly ciezar progresja co tydz bądź co trening reszta wiecej powtórzeń.

Aktualnie waga 97-99 cel lekka redukcja.
1

1
2

Witam prosiłbym o korektę planu poskladanego pod siebie. Wiec tak kilka rzeczy na poczatku;
Staż 2 lata z przerwami teraz nieprzerwanie rok wczesniej ćwiczyłem podstawowym fbw aktualnie push pull. Zwiazku z tym że fbw przypadło mi do gusty najbardziej ulozylem cos takiego.

W głównych cwiczeniach 5x5 staly ciezar progresja co tydz bądź co trening reszta wiecej powtórzeń.

Aktualnie waga 97-99 cel lekka redukcja.
1

trenował bede 3-4 x w tyg zawsze jeden dzien przerwy.

w B daj cos na czworki po martwym, wywal przysiad bulgarski i rozpietki a za nie daj wiecej wyciskania\

 

w A do wyciskania hantli siedzac mozesz dac high pull / wznosy w bok w super serii

B moze byc?