Witam

Szukałem podobnych tematów lecz nie znalazłem, więc postanowiłem załozyć temat

Poniedziałek:

A1 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
A2 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
B1 - przysiad ze sztangą 5x5
B2 - mc na prostych nogach 5x5

Sroda:

A1 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 5x5
A2 - podciąganie na drążku 5x5
B1 - mc na ugiętych nogach 5x5
B2 - unoszenie kolan w zwisie 2x5 <<< co tutaj mógłbym dać, ponieważ brzuch ćwicze osobno (abs poziom 2)

Piątek:

A1 - wyciskanie sztangi na skosie 5x5
A2 - wyciskanie sztangi z klatki 5x5
B1 - przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
B2 - uginanie ramion ze sztangą 5x5

Zmieniłem raptem 3ćw
a jak jest z tą progresją, można robić progresje na treningu ? czy trzeba robić progresje dodając co tydzień 5kg ?
z góry dziękówa

Edytowany przez W@SK!, 13 sierpień 2010 - 10:28 .

Za młody jesteś na taki trening

a tam gadasz
jeśli chodzi o staż to mam większy bo dawno nie aktualizowałem profilu, gdzies koło 15m będzie

Tu nie chodzi o staż a o wiek.
Ja wyraziłem swoją opinie, a Ty rób sobie co chcesz, Twoje zdrowie

tym treningiem zamierzam raptem ciągnąć z 3tyg bo za niedługo mamy zawody strongman i troche za późno nam powiedzieli
więc jakbyś mógł to oceń mi go a raptem 3 ćw noi te pytania, bo i tak go zrobie tylko widzisz nie jestem pewien czy dobrze go bd robił

Edytowany przez W@SK!, 13 sierpień 2010 - 16:50 .

Przez 3 tyg to nawet nie warto zaczynać, bo i tak dużo nie zdziałasz, a oceniał nie będę, bo bym zaprzeczył swoim wypowiedziom.

spoko jak chcesz już po treningu było normalnie i nic sobie nie zrobiłem zobaczymy jak następne pojdą

Wiedzę że Twoja wiedzą jest znikoma, tu nie chodzi tylko o to że na samym treningu możesz sobie coś zrobić, ale o skutki jakie może przynieść za jakiś czas taki trening. Jesteś młody rozwijasz się jeszcze, Twoje stawy i kościec jeszcze się formuję a treningi siłowe które automatycznie się wiążą z niskim zakresem powtórzeń i stosunkowo dużym obciążeniem dla możliwości organizmu, obciążają stawy i kościec, co może się skończyć długotrwałą kontuzją, przeciążeniami, bólami...

nie ucz ojca robić dzieci jestem świadom tego co może mi się stać, ale myśle że te 3 tyg nie zaszkodzi zbytnio

I nie wpłynie znacząco na poprawę wyników
Rób jak uważasz tylko potem nie płacz

a tam gadasz 3 tyg nie zaszkodzi a i tak od września ruszam z nowym tre
może do tego czasu nic mi sie nie stanie

Przeczytaj pierwszą linijkę mojego postu uważnie
Skoro Wiesz lepiej to po co się radzisz na forum?
Na zawodach strong man zamiast progresu Możesz odnotować regres i żebyś się wtedy nie zdziwił .../

pytanie nasuwa się jedno. Skoro wiesz najlepiej to po co wrzucasz trening do oceny ?

źle mnie zrozumieliście ja wiem że może mi się coś stać, a ja pytałem o trening a nie o to czy może mi się coś stać
i niewiem najlepiej bo jeszcze mi troche brakuje do tego

Edytowany przez W@SK!, 15 sierpień 2010 - 13:11 .

Nie sprawdzimy planu - zaprzeczylibyśmy Swoim wcześniejszym radą ...