Skocz do zawartości

Zdjęcie

Ocena planu 5x5 full body

- - - - -

  • Proszę się zalogować aby odpowiedzieć

#1
W@SK!

W@SK!

    Chyba zostanę tu na dłużej

  • Użytkownicy
  • PipPipPipPip
  • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    Witam %-)

    Szukałem podobnych tematów lecz nie znalazłem, więc postanowiłem załozyć temat

    Poniedziałek:

    A1 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 5x5
    A2 - wiosłowanie sztangą w opadzie 5x5
    B1 - przysiad ze sztangą 5x5
    B2 - mc na prostych nogach 5x5

    Sroda:

    A1 - wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 5x5
    A2 - podciąganie na drążku 5x5
    B1 - mc na ugiętych nogach 5x5
    B2 - unoszenie kolan w zwisie 2x5 <<< co tutaj mógłbym dać, ponieważ brzuch ćwicze osobno (abs poziom 2)

    Piątek:

    A1 - wyciskanie sztangi na skosie 5x5
    A2 - wyciskanie sztangi z klatki 5x5
    B1 - przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 5x5
    B2 - uginanie ramion ze sztangą 5x5

    Zmieniłem raptem 3ćw %)
    a jak jest z tą progresją, można robić progresje na treningu ? czy trzeba robić progresje dodając co tydzień 5kg ?
    z góry dziękówa %)

    Edytowany przez W@SK!, 13 sierpień 2010 - 10:28 .

    • 0

    Doradca KFD

    Doradca KFD
    • KFD pro

    Siemka, sprawdź ofertę specjalną:




    Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:

    #2
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Za młody jesteś na taki trening %-)
    • 0

    #3
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    a tam gadasz %-)
    jeśli chodzi o staż to mam większy bo dawno nie aktualizowałem profilu, gdzies koło 15m będzie
    • 0

    #4
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Tu nie chodzi o staż a o wiek.
    Ja wyraziłem swoją opinie, a Ty rób sobie co chcesz, Twoje zdrowie %-)
    • 0

    #5
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    tym treningiem zamierzam raptem ciągnąć z 3tyg bo za niedługo mamy zawody strongman i troche za późno nam powiedzieli %-)
    więc jakbyś mógł to oceń mi go %) a raptem 3 ćw noi te pytania, bo i tak go zrobie tylko widzisz nie jestem pewien czy dobrze go bd robił %)

    Edytowany przez W@SK!, 13 sierpień 2010 - 16:50 .

    • 0

    #6
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Przez 3 tyg to nawet nie warto zaczynać, bo i tak dużo nie zdziałasz, a oceniał nie będę, bo bym zaprzeczył swoim wypowiedziom.
    • 0

    #7
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    spoko jak chcesz %-) już po treningu było normalnie i nic sobie nie zrobiłem %) zobaczymy jak następne pojdą
    • 0

    #8
    ..Kamil..

    ..Kamil..

      Prezes Sezonowiec

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 20888 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    Wiedzę że Twoja wiedzą jest znikoma, tu nie chodzi tylko o to że na samym treningu możesz sobie coś zrobić, ale o skutki jakie może przynieść za jakiś czas taki trening. Jesteś młody rozwijasz się jeszcze, Twoje stawy i kościec jeszcze się formuję a treningi siłowe które automatycznie się wiążą z niskim zakresem powtórzeń i stosunkowo dużym obciążeniem dla możliwości organizmu, obciążają stawy i kościec, co może się skończyć długotrwałą kontuzją, przeciążeniami, bólami...
    • 0

    #9
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    nie ucz ojca robić dzieci %-) jestem świadom tego co może mi się stać, ale myśle że te 3 tyg nie zaszkodzi zbytnio %)
    • 0

    #10
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    I nie wpłynie znacząco na poprawę wyników %-)
    Rób jak uważasz tylko potem nie płacz
    • 0

    #11
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    a tam gadasz %-) 3 tyg nie zaszkodzi a i tak od września ruszam z nowym tre
    może do tego czasu nic mi sie nie stanie %)
    • 0

    #12
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Przeczytaj pierwszą linijkę mojego postu uważnie
    Skoro Wiesz lepiej to po co się radzisz na forum? %-)
    Na zawodach strong man zamiast progresu Możesz odnotować regres i żebyś się wtedy nie zdziwił .../
    • 0

    #13
    Wierus

    Wierus

      Amor patriae nostra lex

    • Mod
    • PipPipPipPipPipPipPipPip
    • 9427 postów
  • Wiek: 31
    • Płeć:Mężczyzna
    • Miasto:71
    • Staż [mies.]: xxx
    pytanie nasuwa się jedno. Skoro wiesz najlepiej to po co wrzucasz trening do oceny ?
    • 0

    #14
    W@SK!

    W@SK!

      Chyba zostanę tu na dłużej

    • Użytkownicy
    • PipPipPipPip
    • 1133 postów
  • Wiek: 16
    • Płeć:b/d
    źle mnie zrozumieliście ja wiem że może mi się coś stać, a ja pytałem o trening a nie o to czy może mi się coś stać %-)
    i niewiem najlepiej bo jeszcze mi troche brakuje do tego %)

    Edytowany przez W@SK!, 15 sierpień 2010 - 13:11 .

    • 0

    #15
    IMADŁO

    IMADŁO

      .

    • Mod Ogólny
    • PipPipPipPipPipPipPipPipPipPip
    • 29089 postów
    • Płeć:Mężczyzna
    Nie sprawdzimy planu - zaprzeczylibyśmy Swoim wcześniejszym radą ...
    • 0




    0 użytkowników czyta ten temat

    0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników

     Zamknij okienko