Zaloguj się
Rejestracja
Hej!
Wracam do treningów po dluuuuugiej przerwie.
Wcześniej miałem dobre 2 lata treningów.
Mój profil wiem, że nie jest aktualny dlatego mniej więcej napiszę coś tutaj.
193 wzrost, waga 92, ogólnie jest git tylko brzuch jest tak cholernie zlany że to jest parodia jakaś...
Dobra, do sedna. Trening do oceny wstawiam poniżej. Mam nadzieję, że się nie rozjedzie bo wstawiam z arkuszy. Może i jest przeładowany ale to akurat mi nie przeszkadza. Co teoretycznie jest do zamiany. Jeżeli chodzi o ćwiczenia globalne robię je w formie 5x5.
POWER UP
ŁAWKA
SKOS HAM.
WIOSŁO
PODCIĄGNIE
OHP
SZTANGA BIC
DRĄŻEK
POWER DOWN
SIAD
SUWNICA
PROSTOWANIE
UGINANIE
ŁYDKI
HIPER UP
ŁAWKA SKOS
ROZPIĘTKI
TRÓJKĄT UP
WIOSŁO HANT.
HANTLE BOK
TYŁ BARKU
BIC SIAD
TRIC GÓRA
HIPER DOWN
HACK
SUWNICA
PROSTOWANIE
UGINANIE
ŁYDKI
#1
Napisany 07 grudzień 2018 - 12:58
HoStig
-
- Użytkownicy
-
- 301 postów
Się rozkreca
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 18
Wróć do góryDoradca KFD
Doradca KFD
-
- KFD pro
Siemka, sprawdź ofertę specjalną:
Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego:
Pomoc w ułożeniu planu treningowego
| Chciał bym uzyskac pomoc w ułożeniu planu treningowego
,
SPLIT siła i masa
| ocena , poprawki
,
Ocena treningu - staż 8 miesięcy
,
Ocena planu PPL
,
Ocena progresu miesięcznego
#2
Napisany 07 grudzień 2018 - 16:04
kravmaga
Wiek:
36
-
- Aktywny user KFD
-
- 4565 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
- Miasto:KFD
-
Staż [mies.]: 15 lat
zrob poprostu klasyczne FBW
#3
Napisany 07 grudzień 2018 - 21:54
nazwezajeli
-
- Aktywny user KFD
-
- 3374 postów
KFD to mój dom ;)
- Płeć:Mężczyzna
-
Staż [mies.]: 30 min
Ten "zestaw" to jest parodia jakaś.
0 użytkowników czyta ten temat
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych użytkowników
